5 lopullista vinkkiä selluliitin välttämiseksi
selluliittiVoimme nimittää sitä, että se on esteettinen paha, joka voi johtaa myös terveysongelmaan ja joka vainoaa monia naisia, jotka ovat jo ylipainoisia, lihavia tai jopa ohuita ja harjoittavat urheilua. Itse asiassa arvioidaan, että se vaikuttaa 99 prosenttiin naisista.
Jos meidän olisi määriteltävä se, voisimme sanoa, että todellisuudessa olemme edessämme a ihonalaisen kudoksen tauti, joka ei aina tarvitse liittyä ylipainoon, koska se vaikuttaa myös ihmisiin, joilla on terve paino.
Se koostuu pohjimmiltaan ihonalaisesta rasvasta, joka muodostuu alueilla, joissa naiset kerääntyvät enemmän rasvaa, kuten reiden, vatsan ja lantion alue.
Syy siihen, miksi selluliittia esiintyy, voi johtua useista tekijöistä, joita ovat verenkierron ongelmat, geneettiset, hormonaaliset tekijät, nesteen kertyminen ja huonot ruokailutottumukset.
Kutsutaan myös oranssinkuoreksi, on totta, että kun se on ilmeistä, sitä ei ole helppo poistaa kokonaan, mutta muuttamalla tottumuksiamme ja elämäntapojamme voimme auttaa parantamaan sitä tai ehkäisemään sen pahenemista.
Itse asiassa Vaikka se ei aiheuta vaaraa terveydelle, jos meillä on ilmeisen esteettinen ongelma, muuttamalla ääriviivoja ja osoittamalla epäterveellistä ulkonäköä.
Alla on useita vinkkejä tai vinkkejä, joiden avulla voimme parantaa selluliittia. Tarjoamamme vinkit ovat niiden suorittaminen koko vuoden ajan paitsi silloin, kun kesä on jo lähellä ja ajoamme korjata sen välittömästi niin, että selluliitti katoaa.
1. Huolehdi ruokavaliosta
Sisällytä päivittäiseen ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua ja vettä, kuten vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyvätuotteita, auttaa sinua torjumaan ummetusta ja joilla on hyvä suolistonsiirron toiminta, ummetus ei auta torjumaan selluliittia.
Vältä juomia, jotka sisältävät kofeiinia, sokerisia juomia, alkoholia, tupakkaa, teollista leipomoa, esikypsennettyjä elintarvikkeita, tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Valitse keitto grilli, höyrytetty tai paistettu, välttää paistettua ja pahoinpideltyä.
Vähennä suolan kulutusta, ylimääräinen suola tuottaa nestemäistä pidätystä, joten on suositeltavaa maltillista kulutusta.
Pysy hyvin hydratoituna, juomassa vähintään 1,5 litraa ja 2 litraa vettä päivässä, jonka voit vaihtaa infuusiolla, joka voi auttaa poistamaan toksiineja ja nesteen kertymistä.
Kahvin sijasta voi olla vihreää teetä tai punaista teetä, ne ovat hyviä liittolaisia, jotka auttavat taistelemaan selluliittia, koska se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Muita selluliitille suositeltavia infuusioita, jotka auttavat meitä poistamaan nesteitä ja toksiineja, ovat: horsetail-infuusiot, voikukka, ananas-infuusio, ulmaria-infuusio, hirven infuusio.
2. Hanki liikunta
Vältä istumatonta elämäntapaa, ylipainoa, harjoita päivittäistä liikuntaa maltillisesti ja sovitettu kunkin henkilön ominaisuuksiin.
Kävele vähintään yksi tunti joka päivä kohtuullisesti.
Jos fyysinen kunto mahdollistaa aerobisten harjoitusten, kuten juoksun, kävelyn, uinnin, vesimiehen, pyöräilyn, tanssin, joukkueurheilun, urheilukeskukseen tai kuntosaliin ja tehdä joitakin sydänluokkia, valitseminen.
Keskity alueeseen, johon olet vaikuttanut selluliitilla ja haluat hoitaa ja työskennellä.
Voit tehdä tämän tekemällä erityisiä harjoituksia sellaisten alueiden kuten reiden, pakaroiden, vatsan ja lantion työskentelemiseksi.
Joitakin näistä harjoituksista edellä mainittujen alueiden hoitamiseksi voidaan tehdä jopa kotona.
3. Käytä mukavia vaatteita
Vaatteet, jotka sinun on käytettävä, pitäisi olla löysät, kireät vaatteet vahingoittavat meitä, sillä se estää hyvän verenkierron, valita löysät ja mukavat vaatteet, jotka mahdollistavat samalla liikkumisvapauden ja jotka eivät vaivaa sinua.
Kengät mieluiten ilman kantapäätä tai vähimmäiskorkeutta, jos pidät kenkiä, joissa on pieni kantapää.
Voit ottaa 2,5 sentin tai 4 senttimetrin kantapään, se on ihanteellinen ja terve kantapäälliköiden neuvojen mukainen.
Korkokengät käyttivät jatkuvasti, vahingoittavat verenkiertoa ja voivat lopulta olla haitallisia selkäkipu, selkäkipu, polvin ongelmat, epätasapaino, putoaminen, nilkan nyrjähdykset.
4. Varo joitakin huonoja tapoja
Huono tottumukset istua, koska se voi olla tapana ylittää jalat, on asema, joka suosii selluliitin ulkonäköä tai pysyvyyttä, koska tämä asema estää hyvän verenkierron.
Kun istut, tee se oikein polvillasi rinnakkain ja jalat lattialla.
Jos työsi ominaisuuksien perusteella sinun täytyy pysyä pitkään istumassa, hyödynnä aina, kun pystyt nousemaan ja venyttämään jalat.
Kävele työpäivän lopussa vähintään tunti, jos olet istunut pitkään verenkierron edistämiseksi.
5. Suositukset voiteiden käytössä
Kun käytät jotakin selluliitti-kermaa, sinun on myös tehtävä se oikein verenkierron stimuloimiseksi.
Aloita ensin jaloilta ja hitaasti hieromalla, kunnes saavut englanninkielisen alueen.
Sovellettaessa selluliitti-kermaa tässä mielessä teemme täydellisen reitin, koska se on reitti, jonka verisuonet tekevät.
Vaikka selluliittia on vaikea hävittää kokonaan, näiden vinkkien avulla voimme auttaa parantamaan sitä paljon ja samalla edistämään terveyttä. aiheistaselluliitti
