Sokerin väärinkäytön seuraukset
Kun valmistamme kahvia, smoothia, mehua tai jopa infuusiota tai teetä, yleisin on makeuttaa niitä puhdistettu sokeri, joka tunnetaan yleisesti nimellä valkoista sokeria. Itse asiassa siitä tulee sokeri, jota useimmat ravitsemusterapeutit, endokrinologit ja hammaslääkärit taistelevat, koska sen kulutus on yleensä terveydelle melko kielteinen.
Se on makeutusmahdollisuus, jota käytetään laajalti valmistettaessa kotitekoisia jälkiruokia ja makeisia, lähinnä makeutusvaltaan. Vaikka onkin totta, että terveellisin, se olisi valita muita makeutusaineita, joita suositellaan enemmän ravitsemuksellisesta ja terveydellisestä näkökulmasta. hunaja tai koko ruokosokeri.
Olkoon niin kuin se on, meidän on aina pidettävä mielessä sokerin väärinkäytön seuraukset, koska jos otamme ne huomioon, saatamme olla tietoisia niiden riskistä ja siten vähentää niiden kulutusta.
Puhdistettu sokeri ja painonnousu
Alusta alkaen meidän on pidettävä mielessä puhdistettu sokeri on helppo sulattaa, mikä tarkoittaa, että se pyrkii helposti sulavaan, kulkeutumaan nopeasti vereen, vapauttamalla insuliinin nimeltä hormoni, joka muuttaa sokerin rasvaksi.
Tämä hormoni poistaa sen nopeasti verenkierrosta, mikä puolestaan aiheuttaa hypoglykemiaa (sokerin puuttumista), joka aiheuttaa tiettyjä seurauksia, kuten hermoston jännitystä, ärtyneisyyttä, uneliaisuutta ja päänsärkyä.
Näin ollen puhdistettua sokeria pidetään ruokavaliomme tarpeettomana ruokana, koska tasapainoisen ruokavalion jälkeen löydämme monissa elintarvikkeissa sokereita, jotka muuttavat valkoisen sokerin tarpeettomaksi sokeriksi.
Ottaen huomioon, että sokeri kulkee nopeasti liikkeelle ja muuttuu rasvaksi, on ilmeistä, että väärinkäyttö aiheuttaa painonnousua, mikä jos polttoa ei tapahdu, tulee puolestaan ylipainoon ja lihavuuteen.
Puhdistettu sokeri ja diabetes
On todettu, että puhdistetun sokerin väärinkäyttö aiheuttaa ulkonäön diabeteserityisesti niillä, jotka ovat jo geneettisesti alttiita (esimerkiksi ihmisillä, joiden vanhemmilla tai isovanhemmilla oli diabetes).
Tämän vuoksi tällaisen alttiuden saaneiden tulisi rajoittaa tai jopa välttää puhdistetun sokerin kulutus, valittaessa muita makeutusaineita, kuten koko ruokosokeria tai hunajaa (vaikka niiden ei pitäisi myöskään käyttää väärin kulutusta).
Hammaskarieksen kasvu
Tiedetään, että puhdistettu sokeri on yksi suurimmista hampaiden vihollisistakuten monet hammaslääkärit kannattavat, joista tulee johtavia lääketieteen asiantuntijoita, jotka yrittävät torjua tämän elintarvikkeen kulutusta.
Pääasiassa siksi, että sen kulutus, ennen kaikkea sen väärinkäyttö, on taipumus aiheuttaa hammaskarieksia, varsinkin jos pesun jälkeen ne eivät pese hampaitaan nopeasti.
Muut puhdistetun sokerin väärinkäytön seuraukset
puhdistetun sokerin väärinkäyttö aiheuttaa muita seurauksia tai aiheuttaa vaaraa terveydelle. Ja se on, että seuraavat seuraukset on tarkistettu:
- Ateroskleroosi ja lisääntyneet kolesteroli- ja korkeat triglyseridit.
- Lapsettomuus naisilla.
Siksi on parempi puhdistetun sokerin kulutus ja valita muita ravitsemuksellisesti terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten hunajaa tai koko ruokosokeria.
Kuva | Uwe Hermann Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaSokerin lihavuus
