Miten tehdä kaurahiutaleita

kaura on epäilemättä yksi niistä monipuolisista elintarvikkeista, että sen lisäksi, että se sopii erinomaisesti resepteihin, se on luonnollinen ja terveellinen vaihtoehto tarjota organismillemme mielenkiintoinen määrä välttämättömiä ravintoaineita. Se on myös erittäin herkullista, vieläkin enemmän, jos mukana on muita yhtä sopivia vaihtoehtoja ravitsemuksellisesta näkökulmasta, kuten esimerkiksi kasvisjuomia tai jogurttia.

Mitä tulee tärkeimpiin etuihin ja ominaisuuksiin,. \ T kauraSe on ihanteellinen vilja, kun on kyse hyvän kardiovaskulaarisen terveyden ylläpitämisestä beta-glukaanipitoisuuden ansiosta, joka auttaa nauttimaan terveestä sydämestä ja valtimoista ja joka on hyödyllinen veren rasvojen korkean määrän vähentämiseksi . Se ei merkitse vähäisiä määriä kivennäisaineita (magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja rautaa) sekä vitamiineja (B- ja E-ryhmän vitamiineja), ja lisäksi se on hyvin terveitä rasvoja sisältävä ruoka.

Sillä on alhainen glykeeminen indeksi, joten se on ruoka, jonka kulutusta suositellaan ihmisille, jotka seuraavat laihtumisen ruokavaliota, joilla on diabetes tai joilla on resistenssi insuliinille. Lisäksi sen luonnollisen kuitupitoisuuden vuoksi se antaa kylläisyyttä, joten voidaan sanoa, että se on hyödyllinen ruokaa laihtumiseen.

On olemassa erilaisia vaihtoehtoja, kun on kyse kaikkien ominaisuuksiensa nauttimisesta. Herkullinen vaihtoehto on tehdä kaurahiutaleet, jolla on valtava energinen voima. Selitämme, mitä ainesosia tarvitset ja mitä on helppo tehdä kotona.

Tarvikkeet

750 gr. kaurahiutaleita
70 gr. orejones
Joukko rusinoita
2 ruokalusikallista seesaminsiemeniä
200 gr. koko sokeriruo'on ruskeaa sokeria
1/2 voita kiinni
130 gr. maapähkinävoita
3 ruokalusikallista hunajaa

Vaiheet kaurahiutaleiden valmistamiseksi

Lämmitä ensin uuni lämpötilaan 180 ºC. Kun uuni on lämmitetty, laita vahattu paperi tai leivinpaperi neliömäiseen leivontaan, joka ei ole suurempi kuin 22 senttimetriä, ja levitä siihen hieman voita.

Laita voita, ruskeaa sokeria ja hunajaa kattilaan ja lämmitä matalalla lämmöllä, kunnes se sulaa. Kun se on sulanut, sekoita hieman niin, että ainesosat on integroitu. Lisää nyt maapähkinävoita ja sekoita uudelleen. Nyt on aika lisätä loput ainesosat (hienonnetut kuivatut aprikoosit, rusinat, seesaminsiemenet ja kaurahiutaleet).

Laita seos leivinastiaan ja paina sitä hieman. Paista 15-20 minuuttia. Tämän jälkeen poista lämmöstä ja anna jäähtyä. Leikkaa sitten taikina useisiin neliöihin, jolloin ne muodostavat palkit. Valmis!.

Mitkä ovat kaurahiutaleiden edut?

Nämä kaurahiutaleet, joita tässä herkullisessa reseptissä esitellään, ovat erittäin mielenkiintoinen luonnollinen vaihtoehto nauttia terveellisten ja luonnollisten elintarvikkeiden ominaisuuksista, kuten esimerkiksi:

Kaurahiutaleet: Kuten edellä on mainittu, ne ovat hyvin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, terveitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Se auttaa alentamaan veren runsaasti rasvoja, on hyödyllistä huolehtia sydämestämme ja valtimoidemme terveydestä.
rusinat: ne ovat hyvin runsaasti kuituja ja tarjoavat suuren määrän hiilihydraatteja, joten ne ovat erinomainen energialähde. Ne ovat myös hyvä antioksidanttien lähde.
Aprikoosi aprikoosit: kuten rusinoiden kohdalla, aprikoosin aprikoosit ovat hyvin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä erittäin energisiä, koska ne ovat runsaasti hiilihydraatteja. Kuitupitoisuuden vuoksi ne auttavat parantamaan suoliston kauttakulkua.
Seesaminsiemenet: ne ovat erittäin runsaasti sinkkiä, joten se on erinomainen ruoka miehille, koska niiden päivittäinen kulutus estää miesten hedelmättömyyden. Se on käyttökelpoinen korkeaa kolesterolia vastaan, hyvin runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja vastaan. Lisäksi se tarjoaa myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
hunaja: Se on erittäin mielenkiintoinen luonnollinen vaihtoehto, kun on kyse energian tarjoamisesta kehossamme, sen lisäksi, että se on ihana luonnollinen antibiootti, joka on hyödyllinen vahvistamaan immuunijärjestelmämme ja puolustuksiamme.

Haluatko oppia tekemään herkullisia reseptejä kaurapuurolla? Suosittelemme sinua löytämään: kaurahiutaleet, kauranmaito, mysli, mysli ja puuro.

Kuvat | jeffreyw // Aterian Makeover Moms