Paras ruoka diabeetikoille
On mahdollista, että diabeteksen diagnosoinnin jälkeen olet kysynyt itseltäsi, mitä syödä diabeteksen kanssa? .
Totuus on, että kuten tilastot osoittavat, diabetes Se on tullut yksi niistä sairauksista, joista useimmat ovat usein huolissaan monista lääkäreistä ja ravitsemusterapeuteista. Saavuttaminen elämäntapaan tyypilliseksi sairaudeksi, jota monet ihmiset ympäri maailmaa seuraavat (erityisesti tyypin 2 diabeteksen tapauksessa).
Tyypin 2 diabeteksen tapauksessa meillä on sairaus, joka voidaan estää useimmissa tapauksissa. Miten? Terveellisen ja terveellisen elämäntavan ylläpitäminen, tasapainoisen ruokavalion ja normaalin painon säilyttäminen (löytää ihanteellinen painosi BMI-laskimella).
Elintarvikkeiden osalta ja jatkaessamme muistiinpanoa, joka on omistettu diabeteksen ravitsemuson totta, että voisimme pitää sitä diabeetikoille paras ruoka, koska ne tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka auttavat hallitsemaan niiden glukoosipitoisuuksia.
Ihanteellinen ruoka diabeetikoilla
valkosipulit
Ne tarjoavat hypoglykemiaa, verenpainetta alentavaa vaikutusta ja auttavat myös alentamaan veren kolesterolitasoa. Ne ovat käyttökelpoisia estämään arterioskleroosin.
artisokat
Ne ovat ihanteellisia kulutettuja keitetyt tai infusoidut, koska ne hyötyvät hallita glukoosia ja ehkäistä arterioskleroosia.
parsakaali
Se on runsaasti kromia, olennainen ravintoaine, joka pystyy parantamaan insuliinin tehokkuutta ja auttamaan sen säätelyssä. Siksi sen tasot kehossa auttavat epätasapainoa veren glukoosipitoisuudessa.
sipuli
Riippumatta siitä, kulutetaanko se keitettyä tai raakaa, sipuli auttaa vähentämään verensokeritasoa. Syy? Se vaikuttaa vaikuttavan glukoosin metaboliaan maksassa tai insuliinin vapautumiseen.
herkkusieniä
Se sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia. Se auttaa vähentämään painoa ja kontrolloimaan veren glukoosiarvoja.
mispeli
Se on hedelmä, jolla on runsaasti fysiokemikaaleja ja joilla on hypoglykeemisiä etuja, mikä tarkoittaa, että he käyttävät erittäin mielenkiintoista toimintaa diabeteksen torjumiseksi vähentämällä sokerin määrää virtsassa.
Integroitu pasta
Se on diabeetikoille tärkeä ja erinomainen energialähde, joka koostuu monimutkaisista hiilihydraateista (hidas imeytyminen), mikä tekee glukoosin kulkeutumisesta verelle asteittain.
kana
Se on valkoista lihaa, joka sisältää runsaasti sinkkiä, joten se auttaa torjumaan diabetesta luonnollisesti.
Tietenkin sopivimman ruoanlaiton osalta on parasta kokata ilman ihoa ja paahdettua tai paistettua (välttämällä muita vähemmän terveellisiä vaihtoehtoja, kuten paistettua).
siemenet
Ne sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja (erityisesti B-vitamiinia) ja mineraaleja (kuten sinkkiä ja magnesiumia) välttämättömien rasvahappojen lisäksi.
Korosta kurpitsan, auringonkukan ja seesaminsiemeniä.
Kuva | mosespreciado Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistadiabetes
