Vihjeitä lämpöhalvauksen välttämiseksi: oireet, temput ja ensiapu
Kesä on jo saapunut. Ja kuten olemme nähneet, on olemassa intensiivisen lämpöpäivän, jossa tietyillä alueilla lämpötilat voivat ylittää jopa 40 tai 45 astetta. Näin ollen kannattaa ottaa joukko vinkkejä lämpöhalvauksen välttämiseksi, mikä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi potilaat osallistuvat terveyskeskuksiin kesällä.
Vaikka jokainen voi kärsiä lämpöhalvauksesta, kaikkein haavoittuvimmat väestöryhmät ovat vanhukset ja lapset, koska ne eivät kompensoi nesteen menetystä hikoilun ja virtsaamisen kautta.
Muista, että voimakas kuumuus, joka kestää useita päiviä, voi johtaa veden ja olennaisten suolojen häviämiseen keholle. Tämä on erityisen pahempaa alueilla, joilla kosteus ympäristössä ylittää 60%, koska kosteus estää lämpötilan häviämistä hikoilemalla.
Mitkä ovat lämpöhalvauksen oireet?
Lämpöhalvauksen oireet voivat vaihdella ihmisestä toiseen, vaikka on olemassa joitakin merkkejä, joita esiintyy yleensä lähes 100 prosentissa tapauksista. Toisaalta erittäin korkea kehon lämpötila, joka joissakin tapauksissa ylittää 39,5 astetta. Toisaalta päänsärky, pahoinvointi, huimaus ja punoitettu iho. Ja lopuksi heikko hengitys ja pulssi.
Tämäntyyppisessä tilanteessa on tärkeää toimia nopeasti. Ensimmäinen asia on yrittää alentaa kehon lämpötilaa kylmällä vedellä. Kun lämpötila on hieman laskenut, on suositeltavaa mennä nopeasti terveyskeskukseen.
Vihjeitä lämpöhalvauksen välttämiseksi
Hydratointi on välttämätöntä milloin tahansa vuoden aikana, vaikka se on erityisen tärkeää kesällä. Ihanteellinen on juoda vähintään kaksi litraa päivässä, määrä, jota voidaan lisätä, jos lämpötila on erittäin korkea. On myös tärkeää muistaa, että ei tarvitse odottaa, kunnes olet janoava juoda nesteitä; Sinun täytyy tehdä se aina niin usein.
Kesäisin on suositeltavaa välttää alkoholijuomien kulutusta, jotka sisältävät kofeiinia tai liian paljon sokeria, kuten virvoitusjuomia. Syynä ei ole toinen, joka aiheuttaa enemmän kehon nesteiden häviämistä.
Vaatteet ja asusteet ovat keskeisessä asemassa, kun vältetään lämpöiskuja kesällä sekä aikuisilla että lapsilla. On parasta käyttää vaaleita ja vaaleita vaatteita; paljon parempi, jos se on 100% orgaanista puuvillaa, koska se on hengittävin kangas, joten se estää kehon ylikuumenemisen. Tarvikkeiden osalta, vaikka ei ole suoraa altistumista auringolle, on parasta käyttää hattuja ja aurinkolaseja.
On erittäin tärkeää välttää suoraa altistumista auringolle päivän keski-aikoina, jolloin säteily on korkein, toisin sanoen 11 aamulla ja 4 iltapäivällä.
Jos aiot harjoittaa urheilua, vaikka he eivät olisikaan suuria vaikutuksia, kuten vaellus, sinun täytyy tehdä se päivän ensimmäisen tai viimeisen tunnin aikana.
Syöttäminen on myös erittäin tärkeä tekijä, jotta vältetään lämpöiskut kesän aikana. Kun käytät tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pese ne runsaalla vedellä. On suositeltavaa välttää liian runsaita aterioita, sillä ne voivat aiheuttaa lämpöhalvauksen.
Lämpöiskuja ei tapahdu vain ulkona; Ne voivat esiintyä myös kodin sisällä. Siksi, jos ilmastointi ei ole käytettävissä, ihanteellinen on pitää talo mahdollisimman tuoreena. Henkilöiden laskeminen voi vähentää talon lämpöä jopa 80%. Lisäksi on suositeltavaa tuulettaa koti päivän ensimmäisen tunnin aikana, kun ulkolämpötila ei ole niin korkea.
Sekä aikuisten että lasten mielessä pidettävä kärki: älä pysy suljetussa ajoneuvossa yli 5 minuutin ajan, vaikka se olisi varjossa. Ajoneuvon sisälämpötila voidaan kertoa ulkopuolelle.
