5 yksinkertaista temppua päästä eroon stressistä
stressi Se on yksi nykyaikaisista pahoista, häiriö, joka on viime aikoina esiintynyt vasteena elävälle kiihtyneelle elämäntavalle. Kuten me kaikki tiedämme, stressi voi tuoda meille vakavia komplikaatioita fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Heille tuomme sinulle hyödyllisiä ja yksinkertaisia vinkkejä stressistä.
Toisin kuin uskot monta kertaa, stressi on kehomme luonnollinen "työkalu", sen olemassaolo on jotain tervettä, koska se on vaistomainen vastaus vaaratilanteeseen. Se, että mikä hätätilanteessa pakottaa kehomme reagoimaan nopeasti, mikä merkitsee suurta vaivaa organismejamme.
Stressiä koskeva ongelma alkaa, kun nämä reaktiot tapahtuvat ajan myötä, esimerkiksi päivittäisen elämän ongelmien, muutostilanteiden jne. Edessä.
Näissä tapauksissa ylijännitys voi aiheuttaa fyysisiä oireita, koska elin toimii enemmän kuin on tarpeen, mutta ei ole mahdollisuutta kanavoida tätä ylimääräistä energiaa oikein. Näin ollen yksi ensimmäisistä stressin merkkeistä nähdään psyykkisellä tasolla, jossa on ahdistusta, pelkoa, huolta ja jännitystä.
Stressi vaikuttaa terveyteen
Ei vain mielentilamme vaikuttaa stressiin. Fyysikko voi myös esittää muutoksia, jotka voivat vaikuttaa meihin kuukausia tai vuosia, ja jopa pahentaa olemassa olevaa kroonista tautia.
Viime vuosina tehdyt tutkimukset, joilla pyritään ymmärtämään stressin vaikutuksia terveyteen, ovat myös osoittaneet, että se on riskitekijä, joka liittyy suoraan moniin sairauksiin, mukaan lukien liikalihavuus, sydänkohtaukset, gastriitti, dermatiitti ja lihasten supistukset.
Miten havaita, jos kärsin stressistä
Stressioireita voidaan havaita, ja on tärkeää olla tietoinen tästä stressin vähentämiseksi ennen kuin se aiheuttaa enemmän vahinkoa terveydelle. Joka tapauksessa jotkut näistä oireista ovat samankaltaisia muissa terveysongelmissa, joten sinun pitäisi tutustua lääkäriin kuulemiseen.
Näistä voidaan mainita: ahdistuneisuus, masennus, selkäkipu, väsymys, ummetus tai ripuli, päänsärky, korkea paine, unettomuus, "hengenahdistus", niskan tai leuan supistukset, vatsan vajaatoiminta, vatsan lisääntyminen tai lisääntyminen. painon lasku.
Vinkkejä päästä eroon stressistä
Kun yritetään vähentää stressiä, on otettava huomioon kaksi asiaa. Ensimmäinen voidaan luokitella ulkoiseksi, toisin sanoen muuttaa tilanteita, jotka aiheuttavat meille stressiä, esimerkiksi jättämällä stressaavan työn.
Mutta pohjimmiltaan meidän on käsiteltävä sisäistä eli sitä, miten käsittelemme niitä tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä, ja että usein emme voi välttää (lomautusta, taloudellisia takaiskuja) tai edes sitä, ettemme halua välttää (tentti, siirto, naimisiin).
Täällä jätämme joitakin yksinkertaisia temppuja vahvistamaan itseämme sisäisesti ja pois stressistä.
- Tee aerobista liikuntaa säännöllisesti Se suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa saamaan hyvän olon.
- On tasapainoinen ruokavalio ja hoitaa loput nukkumalla tarvittavan energian saamiseksi tarvittavien tuntien määrä, jotta kehomme voi selviytyä stressistä.
- Lomakeskus rentoutumiseen, toteuttamalla erilaisia tekniikoita: musiikin kuuntelu, joogan harjoittaminen, tai chi tai meditaatio.
- Vahvista affektiivisia siteitä ystävien ja perheen kanssa, koska he ovat tärkeimpiä ihmisiä elämässämme, meidän pitäisi pystyä puhumaan heille siitä, mikä koskee meitä. On myös tärkeää, jos monimutkaisia ongelmia esiintyy suojarakenneryhmissä.
- Vaihda asenne koska tapa, jolla kohtaamme elämän, lasi, jolla me katsomme, vaikuttaa paljon siihen, mitä teemme.
On myös erittäin hyödyllistä ottaa samanaikaisesti pieniä tavoitteita, tehdä asioita, jotka antavat meille mielihyvää, yrittää olla positiivisia, hyväksyä ne tilanteet, joita emme voi muuttaa, ja keskittyä siihen, mitä ratkaisulla on. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistaStressi Rentoutuminen
