Tarvittavat päivittäiset kalorit
Ravitsemuksemme ja oman ruokavalion kautta tarjoamme keholle energiaa, jota se tarvitsee kaikkien toimintojensa suorittamiseksi aina, ja tarjoamme myös päivittäin tarvitsemansa ravintoaineet.
Tähän energiaan vaikuttavat erilaiset kalorit, hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat, joita me löydämme eri elintarvikkeista, joita kulumme joka päivä.
Siksi on olemassa suositeltujen päivittäisten kalorien määrä että meidän on kuluttava antamaan kehollemme tarvitsemansa energian. Riippuen siitä, olitpa mies tai nainen, ja fyysistä toimintaa ja elämäntapaa, jota henkilö seuraa, nämä kalorien tarpeet vaihtelevat. Mutta ole varovainen, kun otetaan huomioon, että ylimääräisiä kaloreita säilytetään kehossamme rasvojen muodossa.
Suositellut päivittäiset kalorit
Kaloreita tarvitaan päivässä
- Mies: 2 000 - 2 500 Kcal./day.
- Nainen: 1500–2000 Kcal./day.
Meidän on pidettävä mielessä, että tämä päivässä tarvittava kilokalorimäärä riippuu puolestaan henkilön elämäntapasta; toisin sanoen heidän ammatinsa, riippuen fyysisestä aktiivisuudesta ja seuraavasta elämäntavasta.
Esimerkiksi, jos mies painaa 90 kiloa ja ylläpitää terveellistä painoa hänen korkeutensa ja fyysisen ihonsa perusteella (voit tietää enemmän BMI-laskimella), sinun täytyy kuluttaa 2160 kaloria päivässä, mikä on välttämätöntä perusaineenvaihdunnan ylläpitämiseksi.
Kuva | NickNguyen Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
