Sydänterveys: miten hoitaa sitä ja yleisiä sairauksia
Sydän on elintärkeä ja välttämätön elin. Huolimatta valtavasta merkityksestämme me usein unohdamme hänet, emmekä muista, kunnes jotkut häiriöt tai patologiat vaikuttavat häneen (useimmissa tapauksissa, kun hänen terveytensä on jo heikentynyt ja on liian myöhäistä). Onneksi voimme nauttia hyvästä terveydestä sekä sydämen että sydän- ja verisuonitaudin seurauksena useita vinkkejä, joita on helppo seurata joka päivä.
pohjimmiltaan Se on verenkiertojärjestelmän tärkein elin. Toisin kuin muut elimet, se on melko lihaksikas elin. Löysimme sen sijainnin rintakehässä, erityisesti rintakehän vasemmalla puolella. Vaikka sen koko ja paino voivat vaihdella hieman eri ihmisistä, se yleensä mittaa noin 15 senttimetriä ja painaa noin 325 grammaa.
Se on elintärkeä funktio organismeille: Se on vastuussa veren kuljettamisesta eri verisuonten läpi niin, että se saavuttaa kaikki kehomme elimet. Se on vastuussa veren pumppaamisesta kehomme kaikkiin kulmiin. Tämän saavuttamiseksi sydän sopii (systole) ja rentouttaa (diastoli) rytmisesti veren kuljettamiseksi verisuonten läpi.
- Hypertension vaikutukset sydämessä. Hypertensiivinen sydän
Hyödyllisiä vinkkejä sydämesi huolehtimiseen joka päivä
Hallitse tunteita ja pysy poissa ahdistuksesta ja stressistä
Rento, rauhallinen ja rento asukkaat nauttivat yleensä hyvästä sydän-terveydestä. Päinvastoin, ne, jotka elävät stressaantuneina ja rasittavina joka päivä, ovat yleensä suurempia riskejä sairastua sydänsairauksiin. Kuten on tieteellisesti osoitettu, on tunnettua, että ahdistuneisuus voi aiheuttaa sydänkohtausriskiä tunteina sen jälkeen, kun se on kärsinyt jonkin verran voimakkaasti.
Sama tapahtuu myös tietyillä tunteilla, jotka tosiasiallisesti vahingoittavat emotionaalista ja fyysistä terveyttä, ja voimme epävakauttaa sydämemme hyvin negatiivisesti. Tunteiden tilanne on niin negatiivinen kuin viha, suru tai viha.
Avain on, kuten näemme, yrittää nauttia elämästä rento ja mahdollisimman rento, yrittää olla vihainen ja etenkin poissa ahdistusta ja stressiä. Hyvä tapa, kuten näemme alla, on harjoittaa jonkinlaista rentoutumista tai muuta tekniikkaa tai liikuntaa, joka auttaa meitä olemaan rennompia.
Harjoittele rentoutumista
Ne, jotka harjoittavat jotakin tekniikkaa tai rentoutumismenetelmää yleensä, nauttivat yleensä paljon rauhallisemmasta ja rennommasta elämästä; He näkevät jopa päivittäisiä ongelmia ja hermostuneita jännitteitä aivan eri tavalla.
Harjoittele 30 minuuttia rentoutumista joka päivä. Harjoittelemiseksi tarvitaan vain muutaman minuutin rauhallisuus, paikka mukava paikka, sulkea silmämme ja yritä keskittyä omaan hengitykseen, siirtää negatiivisia ajatuksia mielestämme ja keskittyä tilanteeseen, joka saa meidät iloiseksi. Harjoittele sitä vähitellen muutaman päivän kuluttua, kun huomaat sen uskomattomia etuja.
Huolehdi ruokavaliostasi: kasvisruoat ovat parempia. Syö vähemmän lihaa
Niillä, jotka seuraavat kasvisruokaa tai vegaaniruokaa, on yleensä vähemmän sydänongelmia, lähinnä siksi, että niiden ruokavalio perustuu kasviperäisten tuoreiden elintarvikkeiden kulutukseen, jossa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja muita keholle hyödyllisiä aineita.
Lisäksi tiedetään, että lihaa kuluttavilla (erityisesti punaista lihaa) on suurempi sydänsairausriski, koska niillä on yleensä korkeampi kolesterolitaso.
Siksi avain ei ole vain lisätä kasviperäisten elintarvikkeiden kulutusta ja yrittää syödä vähemmän punaista lihaa. Meidän on myös valvottava kolesterolitasoa, varsinkin jos meillä on korkea kolesteroli, koska jos ylitämme 240 mg / dl korkeaa kolesterolia, kaksinkertaistamme sydänkohtausriskin.
Meidän on myös valvottava HDL-kolesterolitasoa, joka tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli. Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla yli 40 mg / dl.
- Sydämen terveellinen ruoka: paras sydämesi
Mitkä ovat tärkeimmät sydänsairaudet?
Ennen kuin puhutaan tärkeimmistä sydäntä sairastavista sairauksista, meidän on pidettävä mielessä, että verenkiertojärjestelmä toimii yhdessä sydämen kanssa todellisena järjestelmänä, joka ulottuu koko kehoon.
Tästä syystä, kun tauti vaikuttaa sydämeen, se vaikuttaa myös koko organismiin. Siksi sydänsairaudet ovat myös lääketieteellisesti kardiovaskulaarisia sairauksia.
- Endocartitis:Tartuntatauti, joka aiheuttaa venttiilien ja sydämenonteloiden sisävuoren tulehdusta, erityisesti sellaisia bakteereja, jotka kasvavat muodostusrakenteita (kasvit). Jos sitä ei käsitellä nopeasti, se voi vahingoittaa sydämen venttiilejä peruuttamattomasti.
- sydänlihastulehdus:Virustartunta, joka aiheuttaa sydänlihaksen tulehdusta, mikä johtaa sydämen supistumisvoiman vähenemiseen.
- perikardiitti:Virusinfektion aiheuttama tulehdus aiheuttaa tulehduksen, joka voi aiheuttaa nesteen pääsyn sydänkerroksen kerroksiin, mikä vaarantaa vakavasti sydämen moitteettoman toiminnan, koska se voi aiheuttaa tarttuvuuden ja arpien muodostumisen.
- Rintakehä:Syynä on veren riittämättömyys sydämen lihakselle.
- Sydäninfarkti:Vaikea sepelvaltimotauti, joka voi aiheuttaa sydänlihaksen nekroosia. Ensimmäinen sepelvaltimotauti kehittyy, jolloin perikardia on tukossa, mikä aiheuttaa voimakasta kipua sydämessä.
- rytmihäiriö:Se on sydämen rytmin häiriö, joka aiheutuu sydämen sykkeen sähköisen toiminnan koordinoinnista.
- Sydämen vajaatoiminta:Se tapahtuu, kun sydän ei pysty pumppaamaan riittävästi veren kehoon, koska se ei pysty toimittamaan tarvittavaa happea ja ravinteita. Se voi kehittyä sydämen vaurioitumisen vuoksi.
