Miten tehdä kaurahiutaleita

kaura Sille on ominaista erittäin ravitseva vilja, joka tarjoaa erittäin mielenkiintoisia ominaisuuksia ja etuja. Näistä syistä se tuli monta vuotta sitten monien kansojen elintarvikekantaan, jossa korostettiin sen kulutusta erityisesti lajiksi, jota kutsutaan nimellä Avena Sativa.

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta se on hyvin runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että niiden hiilihydraatit ovat hitaita imeytymistä, ja ne ovat paljon helpompi sulattaa kylläisyyttä tarjoamalla. Toisaalta se korostaa myös sen runsautta vitamiineissa (B-vitamiinit, kuten B1, B5 ja B6 sekä E-vitamiini), mineraaleja (magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja sinkkiä) ja hyviä laatua olevia proteiineja tunnetun lisäksi. olennaisina aminohappoina (erityisesti leusiini, treoniini, metioniini ja isoleusiini).

Vaikka yleisimpiä on kuluttaa jogurttia tai maitoa, on myös mahdollista, että se tunnetaan nimellä kauranmaito- herkullinen kasviperäinen juoma, joka tarjoaa yhtä kiinnostavia ominaisuuksia.

Tässä erityistapauksessa haluamme puhua teille siitä kaurahiutaleet, erityisesti noin mitä toimia meidän on noudatettava sen kehittämiseksihelposti ja muutamassa minuutissa.

Kaurapuuron veden resepti

Mitä tarvitset? ainekset

  • 1 kuppi kaurahiutaleita
  • 3 litraa vettä
  • Valinnainen: kaneli (maku), hunaja tai kokonainen ruokosokeri (makeuttamiseksi)

Vaiheet kaurahiutaleiden valmistamiseksi

  1. Laita kaurahiutaleet sekoittajaan tai tehosekoitinpurkkiin ja vedellä riittävästi vettä hiutaleiden peittämiseksi, kunnes ne on murskattu.
  2. Säilytä loput vedestä.
  3. Kun kaurapuuro on murskattu, laita loput vedestä kattilaan, lisää kaura ja anna sen kiehua.
  4. Kun se saavuttaa kiehumispisteen, jätä se alentamatta lämpöä tai nosta sitä 3-5 minuutin kuluessa.
  5. Tämän jälkeen sammuta tulipalo.
  6. Jos haluat aromatisoida kaurahiutaleet, nyt on tarkka aika lisätä kanelia.
  7. Anna sen jäähtyä hieman ja juoda juoma hienon silmäkoon avulla.
  8. Valmis! Voit pitää kaurapuuroa jääkaapissa.

Miten juoda kaurahiutaleita? Ja milloin?

Kauravettä on useita käyttötarkoituksia ja erilaisia ​​ominaisuuksia. Niiden laihtumishyödyt ovat hyvin tunnettuja, varsinkin jos tämän juoman säännöllinen kulutus liittyy vähärasvaisen ruokavalion seurantaan ja liikunnan harjoittamiseen.

Kaiken tämän kanssa, jos tavoitteena on laihtua, voit ottaa lasillisen kaurahiutaleita tyhjään vatsaan ja iltapäivän keskellä (välipalalla) ottaa toinen lasi.

Kuvat | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TeematVihannesjuoma

Elovena Kaurahiutaleita osa2 (Maaliskuu 2024)