Miksi meidän pitäisi välttää paistettuja tai sokerisia pähkinöitä

Ei ole epäilystäkään siitä, että pähkinät Heistä on tullut elintarvike, joka on saanut paljon mainetta viime vuosina, lähinnä määräämällä ahdistusta vähentämään tai siksi, että se on määrännyt rasva jotka edistävät terveyttä, kunhan niitä kulutetaan kohtalaisesti.

Itse asiassa tiedämme, että heillä on monia ominaisuuksia, jotka palvelevat kaikenikäisiä ihmisiä. lähinnä, tarjota energiaa ja ne auttavat urheilijoiden vastustuskykyä, koska he toimivat neuromuskulaarisella tasolla; suojata sydän- ja verisuonijärjestelmää laskemalla LDL-kolesteroli tai huono kolesteroli, ja lisää HDL: ää tai tunnettua hyvä kolesteroli.

Sekä vitamiinit että kivennäisaineet, joita pähkinät tarjoavat, tekevät niistä ihanan antioksidantin, se on hyödyllinen solujen ikääntymisen ehkäisemiseksi ja auttaa myös ehkäisemään degeneratiivisia sairauksia; lisätä hermosolujen kudosta ja hermostoa, auttaen lapsia kyky säilyttää tietoja, niiden lisäksi anti-inflammatoriset ominaisuudet.

Tiedämme myös pähkinät kuitu että heillä on, myös auttaa ruoansulatuksessa, ja se on erittäin hyödyllinen ummetuksen luonnollisessa hoidossa.

Lisäksi heillä on Omega 3 ja Omega 6, jota pidetään välttämättömänä, koska kehomme ei pysty toistamaan niitä. Ne tarjoavat kuitenkin tyydyttymättömiä rasvoja, eli ne eivät pysy jumissa ja säilytetään valtimoiden valtimoiden seinissä.

Ja jos sekoitamme ne toiseen viljaan, voit saada laadukkaita proteiineja niiden sisältämien monimutkaisten hiilihydraattien ja niiden sisältämien kasviperäisten proteiinien ansiosta.

Miten paistettuja pähkinöitä?

Yleisimmät ovat raakat ja paahdetut, mutta on myös paistettuja pähkinöitä. Olet varmasti nähnyt heidät kadulla, mutta et tiedä tarkasti, kuinka haitallisia ne voivat olla terveydelle. Koska markkinoilla on suuri valikoima, paistetut pähkinät ovat aina kuluttajan valinta, edullisinta, varsinkin jos emme huoli siitä, kuinka paljon rasvaa he voivat osallistua.

Esimerkiksi paahdetut pähkinät vähentävät E-vitamiini ja B1 että ne ovat peräisin, kaikki tapahtuu paahtamisprosessissa, vaikka niillä on enemmän makua. Lisäksi ne ovat yleensä suolaisia, mikä voi aiheuttaa verenpaineesta johtuvia ongelmia.

Raaka pähkinät ovat ihanteellisia ruoan ja salaattien mukana on valitettavaa, että heillä ei aina ole makua, jota asiakas haluaa, minkä vuoksi monet ihmiset välttävät syömästä niitä alkuperäisessä muodossaan.

Paistetut ovat pahin vaihtoehtomutta herkullinen se voi näyttää tai tietää, yleensä tuottaja tai myyjä kutsuu niitä tuoreiksi ja erottuviksi, kun kasvava kalorien kulutus kulutuksessa.

Miksi ne eivät ole riittäviä?

Ei ole epäilystäkään siitä kaikki kuivatut hedelmät ovat hyviä terveydellesen kulutuksesta riippuen, koska niiden kalorien saanti on melko korkea, joten tärkeimpänä suosituksena olisi syödä annoksia, jotka eivät ylitä nyrkkiä (noin 25 grammaa päivässä). Ja lisäksi niin kauan kuin niitä ei ole paistettu.

Todellinen ongelma ilmenee paistamisen jälkeen lisätyn suolan sekä paistamisen aikana käytetyn öljyn kautta. Suolan osalta, jokaista 100 grammaa pähkinää kohden, saat puolet päivittäisestä suositellusta enimmäiskulutuksesta.

Lisäksi on yleistä, että paistamiseen käytetään epäterveellisiä kasviöljyjä ja ei suositella, varsinkin jos ne on jalostettu.

Paahdettuja pähkinöitä käytettäessä tavallisesti myytyjä pähkinöitä ei yleensä ole lisätty suolaan, joten sinun pitäisi aina tarkistaa merkinnät tai pyytää todistamaan, onko se pähkinöiden varasto. myös , paistamisprosessi se lisää kaiken öljyn energian, jota pähkinät imevät, jotain, joka ei tapahdu paahdettaessa.

Entä sokeripähkinät?

Sama tapahtuu kuivatut tai sokeroidut pähkinät, kuten esimerkiksi voisi olla sellaisia, jotka tunnetaan nimellä maustetut mantelit tai oma maapähkinät garrapiñados, koska jos paistetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, jälkimmäisellä on liikaa sokeria.

Ne ovat erittäin hyviä ja herkullisia, mutta oletteko lopettaneet miettimään valtavaa sokeripiiriä, johon liittyy näiden karkittujen pähkinöiden yksi nyrkki?

Paras neuvonta on syö aina niitä luonnollisella tavallaSiksi on parempi paikantaa ne, joita pidät eniten, ja jos paahtamisprosessi tulisi tapahtua, olla kotona miellyttäväsi eikä ostettu tällä tavalla.

Syömättä ilman suolaa, paistamista tai karamellointia, pähkinöissä löydät joitakin parhaista ja eniten terveellisiä elintarvikkeita, niin kuin jos se ei riitä, leikkaa ruokahalu nopeasti. Se, että niillä on hyvät rasvat, ei tarkoita, että ne voidaan syödä joka tapauksessa asiantuntijat suosittelevat niitä luonnollisessa kulutuksessa, paitsi paistettuja, suolattuja tai sokeroitujaJos haluat tietää, miksi, tarkista vain paistettujen pähkinöiden ravitsemukselliset tiedot, jotka löydät merkinnöistä, jotta voit todistaa sen.

Miksi meidän pitäisi myös välttää suolaisia ​​välipaloja ja välipaloja?

Otamme ne aina ystävien tapaamisessa, juttelemalla perheemme kanssa, katsomalla peliä, lukemalla kirjaa, ja vaikka syömme niitä jossain vaiheessa, se ei ole ongelma, vaan silloin, kun teemme sen lähes päivittäin. Ne ovat kaupalliset välipalat (perunat, sirut, paahdetut pähkinät ...).

Yksi tärkeimmistä kysymyksistä, jotka on otettava huomioon monilla markkinoilla markkinoilla olevilla kaupallisilla välipaloilla, on se, että yksi sen tärkeimmistä haitoista on sen korkea kalorimäärä.

Esimerkiksi ne sisältävät yleensä noin 200 ja 450 kaloria 100 grammaa kohden, tulevat suurelta osin rasvat jonka laatu ja lähtökohta loppujen lopuksi eivät ole kuluttajan oikeutettuja ja täydellisiä tietoja.

Muiden näkökohtien lisäksi näitä alkupaloja liittyy usein mineraalien ja vitamiinien vähäinen läsnäolo, koska niiden alkuperäinen raaka-aine on manipuloitu voimakkaasti ja niillä on huomattavia määriä rasvaa.

Lisäksi valtaosa niistä sisältää liikaa natriumia, mikä tekee niistä hieman suolaisia ​​välipaloja. Heistä löytyy myös monia lisäaineita, joista mm mononatriumglutamaatti (E 621).

Kaikilla näillä kysymyksillä ja ottamalla ne järkevästi huomioon ne ihmiset, jotka haluavat seurata ruokavaliota ja a terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota heidän pitäisi kuluttaa niitä satunnaisesti.

Jos lisäämme sen, hän kärsii liikalihavuus, ummetus, diabetes tai verenpainetauti, sen kulutus on täysin vasta-aiheista. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistasokeri

5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge (Syyskuu 2022)