Fyysisen aktiivisuuden edut raskauden aikana

raskaus Se on ihana elämänvaihe, ja ellei se ole riskiraskaus tai suuri riski, Äidin fyysinen aktiivisuus raskauden aikana on hyödyllistä sekä äidin että hänen lapsensa terveydelle, ja erityisesti parempaan kohteluun toimitushetkellä.

Naisilla, jotka harjoittavat päivittäistä liikuntaa raskauden aikana, syntyy yleensä nopeampia syntymiä. Itse asiassa tiedämme fyysisen aktiivisuuden merkityksen kaikkien ihmisten terveydelle, joka on aina mukautettu kunkin henkilön iän ja fyysisten olosuhteiden mukaan.

Kuten olemme aiemmin todenneet, niin kauan kuin se ei ole korkean riskin raskaus, fyysinen aktiivisuus on erittäin hyvä sekä äidin että vauvan terveydelle, ja aina lääkärin on saatava siihen lupa.

Vaikka raskauden aikana jotakin liikuntaa, tämä toiminta ei korvaa synnytykseen valmistautumisen luokkia. Kun nainen on raskaana, hänen ruumiinsa muuttuu paljon fysiologisiksi muutoksiksi.

Koko kehosi muuttuu, sydän- ja verisuonijärjestelmä, ruoansulatusjärjestelmä, hengityselimet, munuaisjärjestelmä, aineenvaihdunta, keskushermosto, liikuntajärjestelmä, kehon paino, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus, ilo, suru, useimmat naiset pelkäävät ajatella makeoveria, he näyttävät outoilta, he tuntevat rasvaa.

Tutustu fyysisen aktiivisuuden hyödyihin raskauden aikana

Siksi kaikkien näiden muutosten edessä, kun teet jonkin verran fyysistä aktiivisuutta, vaikka kävelet kohtuullisella päivittäisellä pohjalla, voit paremmin kohdata kaikki nämä muutokset.

Fyysisen aktiivisuuden ansiosta huomaat, miten verenkierto suosii, se auttaa sinua ylläpitämään lihaksen sävyä, huomaat myös helpotusta posturaaliseen kipuun, se auttaa nukkumaan paremmin, se auttaa sinua painolla, tiedämme jo, että istumaton elämäntapa ei ole terve, Se estää myös kärsimästä raskausdiabetesta.

Yleensä fyysinen aktiivisuus on hyvä fyysisen hyvinvoinnin ja sosiaalisen hyvinvoinnin kannalta.

Kun olet lukenut kaikki nämä edut, sinulla voi olla epäilyksiä kuin kaikki raskaana olevat naiset ja kysyä itseltäsi seuraavaa kysymystä: milloin on hyvä tai tarkoituksenmukaista aloittaa liikunta?

Kyllä ennen raskautta ja harjoittelet liikuntaa, kunhan se ei ollut urheilu tai äkillinen fyysinen toiminta, joka voi vahingoittaa tai aiheuttaa raskauden keskeytystä, voit jatkaa sitä, mutta aina neuvotella lääkärisi kanssa ja noudata ohjeitaan ja neuvojaan.

Fyysisen aktiivisuuden alku riippuu siitä, miten jokainen raskaus on, vaikka se ei ole riskialtista raskautta. Monet lääkärit neuvoo äärimmäisiä varotoimia ja olla varovaisia ​​fyysisten ponnistelujen kanssa, erityisesti raskauden alussa, ensimmäisten 3 päivän aikana. kuukauden raskaus, ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Jotkut harjoitukset, joita voit suorittaa

Kun lääkäri on antanut luvan harjoittaa liikuntaa, voit suorittaa useita harjoituksia:

  • Kävele kohtalaisesti joka päivä 20 tai 30 minuuttia.
  • Ui hellävaraisella vauhdilla, se auttaa sinua tuntemaan valon, sävyttämään lihaksia sekä jaloissa että käsissä ja lievittämään posturaalista kipua.
  • Tee hellävaraisia ​​venytysharjoituksia, jotta voit pysyä joustavana ja rentoutua lihaksissasi.
  • Tanssiminen, hieman liikkuva, kevyesti tanssiminen, hyppääminen tai kääntäminen, musiikin kuuntelu raskauden aikana ja tanssilla on paljon hyötyä sekä vauvalle että äidille, vauva tallentaa äitinsä tunnelman ja ilonsa ja hyvinvointiin.
  • Tee jooga: se suosii sinua joustavuuteen, joustavuuteen, rentoutumiseen, jooga on kehon ja mielen välinen harmonia, se auttaa myös hengittämisessä.
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaharjoitus

Uudenvuoden sää: "Karulta näyttää!" (Heinäkuu 2020)