Fytoestrogeeneissa ruoka on rikkaampaa, mitä ne ovat?

kasviestrogeenit ovat joukko kemiallisia yhdisteitä, joita löydämme kaikenlaisista kasviperäisiä elintarvikkeita. On huomattava, että tämä elementti toimii samalla tavalla kuin estrogeenit, joka kuten monet teistä tietävät, on hormoni, jolla on merkitys naisten lisääntymiselle ja seksuaalisten ominaisuuksien kehittämiselle.

On syytä mainita, että tämäntyyppinen hormoni tuotetaan pääasiassa munasarjat ja istukka kun äiti on kehittyneessä raskauden tilassa. Estrogeenit liittyvät myös läheisesti rasvojen metaboloituminen ja kolesterolitasojen säätely.

Samoin naiset voivat nauttia a siluetti on suhteellisempi ja tyylitelty korkeamman estrogeenipitoisuuden ansiosta jotka lopulta saavat kaiken kehon rasvan. Heillä on myös merkitys tärkeimmille kollageenin muodostuksessa jotta ne voivat nauttia sileästä, sileästä ja tasaisesta ihosta.

Tässä mielessä ei ole tarvetta painottaa enemmän sitä, että estrogeeni on a välttämätön hormoni naisen kehossa ja että sillä on hyvä elämänlaatu.

Naisten tapauksessa fytoestrogeenit toimivat itse asiassa samalla tavalla kuin estrogeeni, hormoni, joka on vähentynyt vaihdevuosien aikana ja joka on siten vastuussa tyypillisistä kliinisistä oireista.

Miehillä fytoestrogeenit auttavat ehkäisemään paksusuolen, eturauhasen ja sydänsairauksien sairauksia siten, että näiden kasvi-alkuperäisten estrogeenien sisältävien elintarvikkeiden kulutus on ihanteellinen 45-vuotiailta.

Elintarvikkeet, joissa on korkea kasviöljypitoisuus

Haluatko tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät enemmän fytoestrogeenejä? Seuraavaksi aiomme käsitellä yksityiskohtaisesti mitä elintarvikkeet ovat rikkaita tässä tärkeässä osassa terveyttä:

Kauran, ohran, riisin, täysvehnän tai kuskuskin viljat ovat hyvin runsaasti kasviestrogeeneissa.
Seesamin, kurpitsan, unikon, auringonkukan tai pellavan siemeniä voidaan sekoittaa kuluttamaan hyvä määrä tätä elementtiä.
Totuus on, että jotkin vihannekset voivat olla myös fytoestrogeenien ehtymätön lähde. Niistä kaikkien on syytä huomata, vihreät pavut, sipulit, salvia, valkosipuli, parsakaali, punaiset tomaatit, selleri ja papuja.

Ja erityisesti seuraava elintarvikeluettelo erottuu:

sinimailanen: lutsernan ituja on runsaasti kasviestrogeenejä, ja ne ovat myös herkullisia salaatteissa tai kulutetaan yksinomaan vähän ylimääräisen neitsytoliiviöljyn kanssa.
pinaatti: se on kasvi, joka on runsaasti isoflavoneja sisältävä. Sillä on myös suuri rautapitoisuus, joka auttaa anemian ehkäisyssä.
Pellavansiemenet: ne sisältävät runsaasti kasviöljyjä ja terveitä rasvahappoja.
soija: soija tai soija on yksi niistä elintarvikkeista, joissa on tunnetuin isoflavoneja. Soijapavut ja niiden johdannaiset erottuvat tofu ja soijamaito ennen kaikkea).

Mitkä ovat phytoestrogeenien edut?

Tästä syystä se vaikuttaa erittäin merkitykselliseltä lisätä tämän hormonin tasoa fytoestrogeenien kautta hyötyä kaikista niiden eduista, jotka edistävät terveyttä. Haluatko tietää joitakin niistä? No, sitten kerrotaan.

Vahvista sydäntä

On osoitettu, että Fytoestrogeeneilla on suuri määrä lipoproteiineja, kaksi yhdistettä, jotka suosivat sitä, mitä tunnetaan nimellä HDL-kolesteroli ja siksi se on hyödyllisin eliminoi kehomme suonien ja valtimoiden tukokset jos heitä ei hoideta, on mahdollista, että he voivat myöhemmin johtaa sydän- ja verisuonitauteihin, kuten verenpaineeseen ja sydänkohtaukseen. Myös tämä hormoni edistää verenkiertoa.

Ne ovat hyödyllisiä aivojen ja vaihdevuosien naisille

Toisaalta on myös syytä mainita, että estrogeenit vaikuttavat eniten positiivisesti a aivojen oikea toiminta. Se säätelee myös mielialaa tuntemalla meidät enemmän rauhallinen. Se suojaa myös kaikkia naisia, jotka ovat menopausaalisessa tilassa tietystä iästä.

Se voi estää paksusuolen ja eturauhassyövän

Lopuksi mainitsemme myös, että joissakin elintarvikkeissa esiintyvät fytoestrogeenit on myös otettava huomioon ne ihmiset, jotka kärsivät paksusuolen syövästä koska se vähentää syöpäsolujen ulkonäköä. Samoin se osoittautuu myös hyödyllisimmäksi hoitoon eturauhassyöpä että alle 45-vuotiaat kärsivät niin paljon.

Lyhyesti sanottuna, jos otamme ruokavalion riittävästi fytoestrogeenejä johon olemme mukana päivittäistä liikuntaa samaan aikaan vähennämme alkoholin ja tupakan kulutusta, voit olla varma, että pitkällä aikavälillä terveytemme kiittää meitä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.