Hyödyllisiä vinkkejä nälän välttämiseksi tuntien välillä

Ruokahalun hallinta ei ole helppoa. Siksi tietäen, miten ruokahalua hallitaan, on välttämätöntä laihtua ja painoa tehokkaasti. Ja se on, että kun henkilö seuraa tiettyä laihtuminen ruokavaliota tai haluaa laihtua ilman ruokavaliota, kuten silloin, kun yksinkertaisesti pidät painon oikeassa arvossaan, hallita ruokahalua Siitä tulee yksi sopivimmista vaihtoehdoista. Ja ennen kaikkea osaa hallita sitä helposti ja ilman, että siitä tulee todellinen päänsärky.

Mutta kuten ehkä ajattelette, useimmissa tapauksissa ruokahalun hallinta on vielä vaikeampaa kuin tehdä ruokavalio.

Se tarkoittaa, että henkilön on kestettävä halu syödä ja välttää leikkausta erityisesti tuntien välillä, joka on yksi ylipainon todennäköisistä syistä (tietenkin myös muut epäterveelliset tavat, kuten ruokavalion noudattaminen, joka ei ole tasapainoinen eikä harjoita liikuntaa).

Ruokahalun hallinta ei tarkoita nälkää, mutta haluamme syödä, kunnes se on hetki, jolloin meidän täytyy syödä.

Tällä tavoin onnistumme jakamaan ateriat niin kuin pitäisi, välttäen pecking ja saapuvat vähemmän nälkää jokaisessa ateriassa. Mutta on totta, että alku, kun ehdotamme ruokahalun hallintaa, on aina vaikein.

Vinkkejä nälän vähentämiseen ja syömisen välillä

Yksi tärkeimmistä osista, jotka auttavat, kun kyse on hallita ruokahalua on motivaatio. Ja se on pitää mielessä, että todella haluat laihtua ja olla selvillä ideasi painon ylläpitämisestä, auttaa sinua hallitsemaan positiivisesti nälänhädän tuntemusta.

Seuraavat perusvihjeet ovat myös hyödyllisiä.

Vältä välipaloja

Erityisesti tuntikausien välillä, josta tulee suurin ruokavalion vihollinen ja varsinkin painomme, varsinkin jos haluat laihtua ja seuraat laihtuminen.

Ja mitä teet, jos olet nälkäinen ennen kuin pääset ateriaan? Näissä tapauksissa paras vaihtoehto on valita kevyt, vähärasvainen ruoka. Paras? Syö esimerkiksi hedelmäpala, luonnollinen jogurtti, jotkut olennaiset tai dekstroidut kakut.

Vaikka jaat aterioita koko päivän ajan, sinulla on vähemmän halua välipalaa aterioiden välillä.

Syö viisi kertaa päivässä

Tiesitkö sen Kun jaat tärkeimmät ateriat 5 kertaa päivässä, on hyödyllistä olla niin nälkäinen seuraavaan ateriaan? Syynä on se, että tällä tavoin annamme kehollemme riittävästi aikaa aineenvaihduntaan paremmin, mitä olemme nauttineet, mutta meillä ei ole mahaa niin tyhjänä, että syöksyisimme levyn seuraavalla aterialla.

Se auttaa sinua hallitsemaan vain ruokahalua ja ruokamääriäsi, mutta saavuttaa vähemmän nälkää jokaisessa ateriassa. Tätä varten on parasta jakaa ateriat seuraavalla tavalla: aamiainen, lounas, lounas, välipala ja illallinen.

Pureskele hitaasti ja nauti aina siitä, mitä syöt

Nopeasti syövät ihmiset ovat todennäköisempiä ja taipuvaisia ​​ylipainoon ja lihavuuteen, koska aivomme eivät ole saaneet signaaleja siitä, että emme enää ole nälkäisiä, joten jatkamme syömistä, kunnes lopulta on liian myöhäistä.

siksi Hitaasti pureskeltava ruoka ja syöminen ja ilman kiireitä auttavat sinua pysäyttämään hetkesi, jolloin vatsa on täysin sateoitu.

Vältä ostamasta, kun olet nälkä

On osoittautunut, että jos ostat ruokakauppaan tai ruokakauppaan ostamaan nälkäisiä, on normaalia ostaa epäterveellisiä tuotteita, kuten teollisuuden leipomo, suklaat tai evästeet. Ja on melko todennäköistä, että olet jo tarkistanut sen itse: kuinka monta kertaa et ole mennyt supermarketiin ennen lounasaikaa, ja lopulta heität ostoskoriisi elintarvikkeisiin, joissa ei todellakaan ole mitään mitä tehdä ostamalla aluksi?

Jos ostat ruokaa lounaan jälkeen, olet todennäköisesti vain ostamassa sitä, mikä on välttämätöntä, ja lisäksi on hyvin mahdollista, että valitset vain terveellisiä ruokia.

Muita hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua paljon

Toisaalta se on aina noin Tarjoile annosta levyllä ja siirrä ruokaa pöydältä. Se auttaa sinua välttämään leikkaamista, ja ennen kaikkea kiusaus toistaa se uudelleen.

Toisaalta se on välttämätöntä kärsivällisyyttä ja ennen kaikkea paljon motivaatiota. Kärsivällisyys on välttämätöntä auttaa sinua ja ei vain hallitsemaan ruokahalua, vaan seuraamaan ruokavaliota painonpudotuksesta. Vaikka motivaatio auttaa sinua olemaan uusiutumasta ja poistumatta siitä. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo (Tammikuu 2021)