Vinkkejä puhtaan vatsaan

vatsa on elin, jonka löydämme ruokatorven ja ohutsuolen välillä, joka erottuu olemasta ruoansulatuskanavan osa, joka käsittelee ruoan hajoamista. Se on jaettu ruokatorven alempaan sfinkteriin, joka sijaitsee vatsan yläosassa (jossa ruokatorven kautta kulkeutuvan ruoan kulkua vatsaan säädetään, jolloin mahalaukun sisältö ei pääse takaisin ruokatorioon) ja lopulta vatsassa oleva pyloric sulkijalihaksen. alemman osan mahalaukusta ja joka hallinnoi tai säätelee ruoan kulkua mahalaukusta ohutsuoleen.

Sen tärkeimpien tehtävien joukossa on kolme: toisaalta se tallentaa nieltyä ruokaa (eli kaikkea sitä ruokaa, jota olemme syöneet), sekoittaa ruokaa mahan happojen kanssa ja lopulta lähettää seoksen ohutsuoleen.

Joskus on kuitenkin mahdollista, että ruoansulatusprosessia ei suoriteta oikein, sillä prosessissa on tiettyjä sairauksia ja patologioita tai jopa tiettyjä epäterveellisiä tapoja. Esimerkiksi hyvin rasvaiset ja sokeririkkaat elintarvikkeet vaikuttavat negatiivisesti ruoansulatukseen sekä alkoholijuomien nauttimiseen tai tiettyjen lääkkeiden tai lääkkeiden nauttimiseen.

Useimmissa ongelmissa, jotka vaikuttavat vatsaamme, voidaan mainita useita: ruoansulatushäiriöt, raskaat ruuansulatukset tai närästys tunnetaan myös nimellä närästys. Emme kuitenkaan voi unohtaa hyvin yleistä, joka sisältää myös muita siihen liittyviä oireita likainen vatsa.

Tricksit, jotka nauttivat puhtaasta vatsasta ja hyvästä terveydestä

Seuraa terveellistä ruokavaliota

Elintarvikkeiden hoito on välttämätöntä kun kyseessä on hyvä ruoansulatuskanavan terveys. Tätä varten on välttämätöntä valita ruokavalio, joka perustuu luonnollisiin ja tuoreisiin elintarvikkeisiin, korostamalla erityisesti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia.

Emme kuitenkaan voi unohtaa muita yhtä sopivia elintarvikkeita monipuolisessa ja terveellisessä ruokavaliossa: ne sisältävät täysjyvätuotteita, kalaa, vähärasvaisia lihoja, palkokasveja ja pähkinöitä. Voimme tiivistää, mitkä ovat parhaita ruoka-aineita seuraavassa osassa:

hedelmät: papaija, omena, päärynä, avokado ja kiivi.
Vihannekset, vihannekset ja kasvit: Fenkoli, artisokat, arugula ja porkkanat.
kala: lohi ja tonnikala.
viljat: kaurapuuro ja quinoa.
pähkinät: pähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät.
Meijerituotteet: luonnollinen jogurtti
mausteet: kaneli.

Juo vettä ja luonnollisia hedelmämehuja

Vesi on välttämätöntä terveydelle ja välttämätön, jotta ruoansulatuskanava toimisi kunnolla. Siksi on erittäin tärkeää yrittää ylläpitää hydratointia mahdollisimman oikein ja sopivaksi.

Tätä varten se on tarpeen Juo joka päivä 1,5 - 2 litraa vettä, mikä tarkoittaa 8 - 10 lasillista vettä joka päivä. On myös hyödyllistä jakaa tämä neste määrä hedelmämehuihin ja luonnollisiin, ruoansulatus- ja detoksifioiviin vihanneksiin, jotka myös auttavat puhdistamaan kehomme. Korosta erityisesti omenat, papaija, päärynät, selleri, kiivi, porkkanat ja luumut.

Lisäksi, että sekä vatsamme että suolistomme toimivat kunnolla, on välttämätöntä olla hyvin hydratoitu, ja tässä mielessä paras asia on valita hyvälaatuinen vesi.

Vähennä ja poista sokerisia juomia, koska itse ruokittaisitte vähemmän terveitä suoliston bakteereita.

Valitse tiettyjä ruoansulatusinfuusioita

On tiettyjä lääkekasveja depuratiiviset ja ruoansulatusvaikutuksetTämä tarkoittaa sitä, että vaikka ne auttavat organismin myrkyttömänä täysin luonnollisella tavalla, ne auttavat myös ruoansulatuksessa. Ne ovat erittäin hyödyllisiä esimerkiksi silloin, kun kärsimme ruoansulatushäiriöistä tai raskaista ja hitaista ruoansulatuksista.

Näiden infuusioiden valmistaminen on hyvin yksinkertaista, koska yleensä tarvitset vain yhden kupillisen vettä ja 1 tl kasvia tai kuivaa yrttiä varten. Vaiheet ovat yhtä yksinkertaisia: laita vesi kattilaan ja kuumenna, kunnes se saavuttaa kiehumispisteen. Laske sitten lämpöä, lisää kasvi tai yrtti, peitä ja anna palon 5 minuuttia. Tämän jälkeen sammuta tulipalo ja anna levätä vielä 3 minuuttia. Lopuksi hiipiä ja juoda.

Suosituimmista ja suositeltavimmista kasveista ja yrtteistä suosittelemme seuraavaa:

kamomilla: Se on ruoansulatuskanavan par excellence, joka auttaa meitä parantamaan ruoansulatusta ja on myös hyödyllistä vähentää oireita ärsyttävinä, kuten vatsakipuna ja kaasuna.
Vihreä anissi: on toinen kasvi, joka tunnetaan hyödyllisestä toiminnastaan kaasujen aiheuttamien vaivojen lievittämiseksi, myös auttamalla niiden karkottamisessa.
inkivääri: Inkiväärien juuret ovat erityisen hyödyllisiä mahalaukun hoitamiseksi ja suojaamiseksi juuri sen ruoansulatusominaisuuksien vuoksi.

Näiden infuusioiden ruoansulatus- ja detoksifiointiominaisuudet kasvavat, jos lisäät muutama tippa juuri puristettua sitruunamehua.

Vähennä tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria

Ei ole suurempia vihollisia ruoansulatuskanavan terveydestä kuin elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita. Esimerkiksi sokerin tapauksessa se vaikuttaa kielteisesti paitsi mahaan myös suolistoon, koska ne ruokkivat haitallisia bakteereja, jotka aiheuttavat turvotusta ja vahingoittavat suoliston limakalvoa.

Siksi se on välttämätöntä poistaa leipomo meidän ruokavaliostalisäksi suolaisia välipaloja ja välipaloja, ja kaikki roskaruoka että voit ajatella (hampurilaiset, ranskalaiset perunat, leivonnaiset ...).

Syö hitaasti ja pureskele ruokaa hyvin

On myös tärkeää valita hyvin, mitä syöt (aina valita monipuolinen, terve ja tasapainoinen ruokavalio), se on myös erittäin tärkeää syödä hitaasti ja pureskele hyvin, mitä syöt.

Siksi on elintärkeää syödä hitaasti, ilman kiirettä, mikä puolestaan auttaa meitä pureskelemaan ruokaa paremmin, kun laitamme sen suuhun. Tämän saavuttamiseksi on erittäin tärkeää, että jokainen ateria kestää vähintään 15 minuuttia. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.