5 hyötyä kaurapuuron ottamisesta aamulla

Jos puhumme täydellisestä viljasta, joka sisältää runsaasti mineraaleja, kuten magnesium, kalsium, sinkki ja rauta, jotka myös tarjoavat mielenkiintoisen määrän vitamiineja (kuten B1, B2 ja E-vitamiini), ja niissä on suuri määrä hiilihydraatteja ja aminohappoja, luultavasti kaura Juuri tämä on ensimmäinen, joka tulee mieleen.

Ja itse asiassa kaurapuuro on voimakas vilja, joka tarjoaa kaikenlaisia etuja kehollemme. Lisäksi, jos otamme sen aamulla, voimme jopa parantaa sen etuja. Siksi on erittäin suositeltavaa ottaa se oikein, kun nousemme ja valmistelemme aamiaista.

Tärkein vaihtoehto, kun kyseessä on kaikkien sen ominaisuuksien nauttiminen, on valita kaurahiutaleet, mukavin ja helpoin tapa ottaa se. Niiden kanssa voimme suoraan syödä niitä lisäämällä pienen maidon tai tekemällä ihanan ja herkullisen puuro, että ravitseva aamiainen, johon voimme myös sisällyttää pähkinöitä, hedelmiä tai hilloja.

Kaurahiutaleiden hienot edut

Ne ovat suuri energialähde

Kuka ei halua mennä työskentelemään hyvin ladattujen akkujen kanssa? Kuka ei halua aloittaa yliopistoa tai työpäivää, joka haluaa syödä maailmaa? No, tämä on epäilemättä yksi suurista eduista, joita tarjoillaan kaurapuuron syömisestä joka aamu.

Tämä johtuu siitä, että tämä vilja on suuri vitamiinilähde ja vain yksi kuppi tätä ruokaa antaa jopa 10% suositellusta energian määrästä. Se tarjoaa myös kaikenlaisia mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme, kuten magnesiumille ja rautalle, samalla kun se koostuu tiamiinista, joka on toinen elementti, joka auttaa polttamaan tehokkaammin kaikki elintarvikkeet ja muuntamaan ne sitten tarvittavaksi energiaksi kehollemme.

Ne ovat voimakas antioksidantti

Kaurahiutaleet ovat yksi parhaista luonnollisista antioksidanteista. Ja sen vaikutukset paranevat, jos otamme ne hyvin varhain.

Syy? Koska tämä vilja sisältää joukon aktiivisia ainesosia, jotka estävät vapaiden radikaalien syntymisen, joukko molekyylejä, joita kehomme toisinaan tuottaa. Nämä mahdollistavat kaikenlaisten sepelvaltimotautien ja sydänsairauksien esiintymisen melko pitkälle.

Samoin kauran ansiosta, joka tunnetaan typpioksidina, toinen elementti, joka laajentaa valtimoita paljon enemmän ja edistää siten veren parempaa kiertoa.

Taistele diabeteksen kanssa

Kaurahiutaleet voivat myös tulla suureksi liittolaiseksi kaikille diabeetikoille. Siksi ei satuta ottaa kulhoon tätä viljaa, koska se auttaa heitä säätää veren glukoositasoja ja ehkäisevät insuliiniresistenssiä muiden ongelmien kanssa ummetus.

Tästä syystä kaurahiutaleita voidaan kuluttaa ilman sokeripitoisuuden vaaraa, kunhan noudatamme lääkärimme neuvoja. Lisäksi se voidaan yhdistää muihin elintarvikkeisiin, jotka säätelevät sokeritasoja ilman ongelmia. Mitä aamupalaa kuluttaa aamulla, tuo sinulle enemmän hyötyä kuin luulit?

Auta hoitamaan linjasi

Kuten olemme jo maininneet NatureVian aiemmissa artikloissa, Kaurahiutaleet sisältävät runsaasti kuitupitoisuutta joka auttaa sinua säätelemään suolistokalvosi. Mutta tämän komponentin edut eivät myöskään pääty tähän. Ota hyvä kulhoon kaurapuuroa aamulla yhdessä jonkin verran rasvatonta maitoa ja banaani antaa sinulle myös tyydyttävän tunteen.

Tämä on jotain, joka on pidettävä mielessä kaikille niille ihmisille, jotka haluavat välipalaa makeajen tai paistettujen tuntien välillä, jotka vain saavat pari kiloa enemmän. Siksi on suositeltavaa ottaa kaurahiutaleita kahdeksasta aamulla saapumaan lounasaikaan ilman, että halutaan syödä kaikkea, mikä on edessämme.

Vahvista hyvää huomenta sydäntämme

Emme voineet sulkea tätä artikkelia ilmoittamatta sinulle kauran tärkeimmistä eduista. Ja se ei ole mikään muu kuin meidän vahvistaminen sydän ja tehdä siitä hieman immuuni sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtauksiin tai rytmihäiriöihin.

Samoin se vähentää huomattavasti verenpainetta sen korkean kuitupitoisuuden ansiosta ja puhdistaa kaikki valtimot kaikentyyppisistä myrkkyistä esikypsennetyistä elintarvikkeista tai tyydyttyneistä rasvoista. Joten on erittäin tärkeää ottaa kaurapuuro aamulla nauttiaksesi puhtaammasta ja terveellisemmästä organismista.

Mitä voimme seurata kaurahiutaleita?

Kaurahiutaleet ovat erittäin monipuolisia, mikä tarkoittaa, että ne yhdistyvät lähes täydellisesti monipuoliseen ja monipuoliseen ainesosaan. Tämä tarkoittaa jotain hyvin yksinkertaista: voimme nauttia niistä eri ainesosilla sekä aamiaisella että välipalalla, ja tämä antaa meille mahdollisuuden luoda ravitsevia ja erittäin täydellisiä ruokia.

Esimerkiksi ne voivat olla ihanteellisia maidon (joko eläin- tai kasviperäisen) kanssa, ja ne yhdistyvät hyvin pähkinöihin ja tuoreisiin hedelmiin. Joitakin mielenkiintoisia vaihtoehtoja ovat seuraavat:

Eläin- tai kasvimaito:Olipa se lehmänmaito tai vuohenmaito tai kasvilajike, kuten riisi tai soijamaito, totuus on, että kaikki juoma on suuri kaurapuuroa varten.
jogurtti:Se on toinen luonnollinen ruoka, joka yhdistää hyvin kaurahiutaleet. Tietenkin, jotta se olisi ravitsevaa ja terveellistä ruokaa, ei ole suositeltavaa valita sokerisia jogurtteja ja makua; On paljon parempi nauttia luonnollisesta jogurtista, johon ei ole lisätty sokeria, ja makeuta se miellyttävästi jonkin verran terveellisempää vaihtoehtoa.
Tuoreet hedelmät:Banaani yhdistyy hyvin kauraan, koska siitä voi tulla hyödyllinen vaihtoehto hiutaleiden makeuttamiseksi. Sama tapahtuu mansikoiden, happamempien tai jopa tuoreen oranssin kanssa.
pähkinät:Ne ovat ravitsevaa vaihtoehtoa lautasemme täyttämiseksi. Paras? Lisää kourallinen hasselpähkinöitä tai saksanpähkinöitä.

Miten tehdä ravitseva aamiainen kaurahiutaleilla

On olemassa monia tapoja nauttia kaurahiutaleista. Tällä kertaa ehdotamme ihanteellista ravitsevaa reseptiä aamiaiseksi, vaikka sitä voidaan myös syödä iltapäivällä. Valmistelussa käytämme manteli- ja tuoreita hedelmiä.

ainesosat:

1 kuppi manteli vihannesjuoma (mantelimaito)
3 ruokalusikallista kaurahiutaleita
Tuoreet hedelmät: banaani, omena ja mansikat.
1 tl kanelia
1 tl raidallinen kookos.

valmistelu:

Laita mantelimaito ilmoitettuun määrään kattilaan ja kuumenna, kunnes se kiehuu. Juuri kun tulet tähän kohtaan, lisää kaurahiutaleet.
Laske lämpöä vähän ja anna kaurapuurohiutaleiden ja manteli- maidon kiehua 5 minuuttia. On välttämätöntä, että sekoitat jatkuvasti, tällä tavoin vältyt muokkausten muodostumiselta.
Lisää tl kanelia. Sekoita uudelleen ja poista lämpö.
Kun se jäähtyy, voimme valmistautua valmistamaan erilaisia hedelmiä, joiden kanssa aiomme seurata kaurahiutaleita. Jos valitset esimerkiksi banaanin ja omenan, kuori banaani ja leikkaa se paloiksi ja pese omena ja leikkaa se osiksi.
Sitten tarjoile kaurahiutaleita kuppiin tai syvään astiaan, lisää tuoreita hedelmiä ja lopeta pisara pieni kookospähkinä.
Valmis! Nauti tästä ravitsevasta ja herkullisesta ruokalajista.

Jos haluat, voit löytää lisää herkullisia reseptejä, joissa on kaurahiutaleita 4 herkullista reseptiä kaurahiutaleella. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaViljatuotteet