Anaerobisen liikunnan edut
Säännöllisen liikunnan ylläpitäminen, joka perustuu pääasiassa päivittäiseen liikuntaan (tai vähintään 3 kertaa viikossa), on välttämätöntä, jos haluat nauttia hyvästä terveydestä.
Itse asiassa siitä tulee ainutlaatuinen ja sopiva vaihtoehto hoitaa terveyttä ja elää paljon terveellisempää ja terveellisempää elämää. Se puolestaan auttaa esimerkiksi hoitamaan linjaamme ja estämään ylipainon tai liikalihavuuden syntymisen ja sen vaaralliset seuraukset.
On kuitenkin selvää, että nauttia monista Harjoituksen harjoittamisen edutOn myös tärkeää seurata terveellistä elämää, joka perustuu tasapainoisen ruokavalion seurantaan, välttäen ylilyöntejä tai nopeita ja varsinkin niitä erittäin rasvaisia tai sokerisia elintarvikkeita (varsinkin niitä, jotka sisältävät runsaasti tyhjiä kaloreita) ja tekevät aina pieninä määrinä.
Sisällä Aerobisen liikunnan ja anaerobisen liikunnan erot, anaerobinen harjoitus tarjoaa hyötyjä erilaiset kuin aerobinen liikunta, koska sekä intensiteetti että kesto ovat melko erilaiset. Siksi meidän on selvästi erotettava se tunnetusta nimellä aerobinen harjoitus, kuten näemme alla.
Esimerkiksi anaerobinen harjoitus on sopivin silloin, kun haluat vahvistaa ja sävyttää tuki- ja liikuntaelimistön, koska siinä yhdistyvät korkean intensiteetin harjoitukset, mutta lyhytkestoiset. Mutta mennään osiin.
Mikä on anaerobinen harjoitus? Mikä se on?
Kuten olemme aiemmin selittäneet teille, meidän on ensin otettava se huomioon anaerobico tarkoittaa "ilman happea", jotain, joka sinänsä auttaa paljon ymmärtämään, mitä anaerobiset harjoitukset.
Tarkoitan anaerobinen harjoitus on sellainen, joka ei vaadi happea sen toteuttamiseksi. Tai mikä on sama, viittaa tarkemmin lihaksissa tapahtuvaan energianvaihtoon tämän tyyppisen fyysisen aktiivisuuden suorittamiseksi, ei tarvitse happea.
Ne ovat korkean intensiteetin harjoituksia, jotka vaativat tarkemmin suurempaa voimaa ja voimaa. Siksi ne ovat harjoituksia, jotka auttavat lisäämään lihasmassaa, vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä.
Anaerobisen liikunnan edut terveydelle
Tiedätkö, mitkä ovat anaerobisten harjoitusten harjoittamisen tärkeimmät edut säännöllisesti? Tärkeimmät ovat seuraavat:
- Antaa paremman vastuksen.
- Estää ylipainon ja lihavuuden syntymisen.
- Se tarjoaa etuja sydän- ja verisuonisairauksiin.
- Se auttaa huolehtimaan sydämestä ja vahvistamaan sitä.
- Äänet lihaksia.
- Vahvistaa ja sävyttää tuki- ja liikuntaelinjärjestelmää yleensä.
Tietenkin, sen toteuttaminen on välttämätöntä ottaa huomioon joitakin perus vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä, varsinkin jos sinulla ei ole kokemusta ja olet aloittelija käytännössä. Huomioi hyvä.
- Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa:On suositeltavaa tehdä lääkärintarkastus, varsinkin kun aiot aloittaa intensiivisen koulutuksen. Lisäksi, jos olet ylipainoinen, on suositeltavaa aloittaa matalahakuisilla aerobisilla harjoituksilla.
- Onko sinulla sairautta?Riippumatta siitä, mitä olet, sinun on kuultava lääkärisi kanssa, ennen kuin harjoitat mitä tahansa anaerobista liikuntaa.
- Oletko raskaana?:Jos näin on, anaerobiset harjoitukset eivät ole tarkoituksenmukaisia tai aiheellisia.
- Anaerobisen harjoituksen aikana:On välttämätöntä esikuumentaa ennen harjoitusta ja lopeta istunnot aina venytys- ja rentoutumisistunnon avulla.
