Voitko syödä punaista lihaa hypertensiolla?
Oletko rakastaja ja uskollinen kuluttaja punainen liha? Suostutko käyttämään sitä joka päivä ja lisäksi kärsit verenpainetauti? Sitten sinun pitäisi harkita päivittäistä ruokavaliota, jotta vältät suurempia pahoja terveydessänne.
Monet asiat sanotaan ympäri punainen liha ja sen kielteiset vaikutukset ihmisten terveyteen, erityisesti sen vaikutukseen. Jotkut asiantuntijat sanovat, että punaisen lihan nauttiminen, jolla on korkea verenpaine, on huono. Punainen liha on ravitsemuksellisesta näkökulmasta nisäkkäistä peräisin oleva liha. Esimerkiksi naudanliha, sianliha, lampaanliha.
Useita tutkimuksia on yhdistetty punainen liha, jossa on korkea verenpaine, koska se sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Nämä sisältävät triglyseridimolekyylejä, joissa on samanaikaisesti rasvahappoja. Se on yksi kolmesta rasvan tyypistä. On myös tyydyttymättömiä ja transrasvoja.
On tunnettua, että tutkimukset ja tunnettu lääketieteen erikoislääkärit ovat sanoneet sen tyydyttyneet rasvat voivat lisätä sydänsairauksien riskiä, kuten korkea verenpaine.
Sinun täytyy muistaa, että hypertensio, yleisesti tunnettu nimellä korkea jännite, on patologia, joka koostuu verenpaineen kasvusta, mikä tarkoittaa, että valtimoiden seinälle on paljon verenpainetta.
verenpainetauti Se on sydän- ja verisuonitauti, ja se vaikuttaa moniin ihmisiin maailmassa. Mitään muuta Espanjan alueella, 14 miljoonaa ihmistä elää tämän ehdon kanssa. Tästä määrästä 9,5 miljoonaa ei ole hallinnassa ja noin 4 miljoonaa ei ole vielä diagnosoitu.
Palatakseni punaista lihaa ja sen vaikutusta verenpaineessa oleviin ihmisiin meidän on otettava huomioon, että kun nautimme liikaa naudanlihaa ja lisäksi meillä on epäterveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja myös kolesterolia, Hypertensioiden vaara on suurempi. Tämä riippuu kuitenkin siitä määrästä, jota aiomme alentaa.
Punaisen lihan kulutusta ei suositella, jos sinulla on verenpaine.
Vuonna 2014 Ruotsissa tehtiin tieteellinen tutkimus, johon osallistui noin 37 000 miestä. nämä miehet jotka nauttivat yli 75 grammaa punaista lihaa päivässä, oli 1,3 kertaa suurempi riski kärsiä tai kärsiä sydämen vajaatoiminnastaverrattuna niihin, jotka kuluttavat alle 25 grammaa päivässä.
Toisaalta Yhdysvalloissa West Lafayettessa sijaitsevan Purdue-yliopiston tekemässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että noin 85 gramman punaisen lihan kuluttaminen kolmesti viikossa ei ollut sydän- ja verisuonitautien riskitekijä.
Naisten tapauksessa julkaisussa julkaistiin paperi Journal of Hypertension Brighamin ja Naisten sairaalan lääkärit (Boston, Yhdysvallat) totesivat tämän punaisen lihan nauttiminen lisäsi korkean verenpaineen riskiä ja sen vuoksi sen kulutus on annettava, kun kyseinen henkilö alkaa jo esiintyä tämän taudin oireina.
Käsittelemätön verenpaine voi johtaa aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen, sydämen vajaatoimintaan tai munuaisten vajaatoimintaan.
Samassa asiakirjassa asiantuntijat suosittelivat suosituksessaan, että verenpaineesta kärsivät ihmiset kääntävät ruokavalionsa 180 astetta. He suosittelivat hedelmien, vihannesten ja kuitujen kulutusta.
He muistuttivat myös, että punainen liha Sitä ei pitäisi poistaa kokonaisuudessaan, koska terveellinen ruokavalio tarvitsee kylläisiä rasvoja, mutta tämä määrä olisi rajoitettava.
Punaisen lihan korvaamiseksi voimme käyttää kalaa, jonka rasvaa on vähemmän kuin lihaa. Lisäksi ne ovat runsaasti Omega 3: ta, jotka ovat rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä kolesterolin vähentämiseksi.
Mitä elintarvikkeita välttää, jos meillä on verenpainetauti, punaisen lihan lisäksi?
Muita elintarvikkeita ja juomia, joita sinun tulisi välttää, jos sinulla on korkea verenpaine, ovat: suola, ruokavalion sooda, alkoholi, makeiset, pekoni, margariini, suolakurkkua, paistettuja elintarvikkeita ja maitotuotteita.
Itse asiassa on erittäin suositeltavaa rajoittaa ja vähentää suolan käyttöä keittiössä sekä välttää lisäämättä suolaa ruokaan, jota aiomme syödä. Tässä mielessä on erittäin hyödyllistä yrittää tottua ruoan luonnolliseen makuun ennen kaikkea tottelemalla suolaamme nauttimaan terveellisiä ruokia ilman, että tarvitsemme suolaa aterioihin.
Voisitko syödä punaista lihaa?
Lopuksi, punainen liha on suurin proteiinien ja rasvojen lähde useimmissa ruokavalioissa, mutta meidän pitäisi kuluttaa sitä maltillisesti ja seurata sitä terveellisten elintarvikkeiden kulutuksen kanssa. Tietenkin, kunhan meillä ei ole terveysongelmia.
Jos potilaalla on korkea verenpaine, on parasta korvata punainen liha valkoisella lihalla (kuten kanalla tai kanilla) ja kaloilla, nämä ovat parhaat vaihtoehdot.
Syynä on enemmän kuin ilmeinen: vaikka punainen liha on laadukkaiden proteiinien ja erityisesti raudan lähde, sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joka auttaa lisäämään vieläkin enemmän, jos verenpaineemme sopii, johon liittyy verihyytymien muodostumista verihiutaleiden muodostumisen seurauksena valtimoissamme.
Siksi suositus on enemmän kuin ilmeinen: hypertensiota ei ole paljon vähemmän sopiva punaista lihaa syömään.
Lisäksi on tärkeää mennä lääkärin puoleen verenpaineen tarkistamiseksi ja että se antaa ruokavalion fyysisten ominaisuuksiensa ja tarpeidensa mukaisesti. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaLihan verenpaine
