Rapeita mysliä, kurpitsaa ja hunajaa. Herkullinen resepti

Aamupalaksi on parasta valita kulhoon vilja tai kuppi kahvia maitoa ja evästeitä käyttäen. Huolimatta siitä, että monet ihmiset ajattelevat, että ne ovat terveellisiä ja ravitsevia vaihtoehtoja, todellisuus on aivan erilainen: useimmissa supermarketeissa myydyissä aamiaisravinnoissa on hyvin suuria määriä sokereita, mutta evästeillä on vähän tai ei lainkaan ainesosia. mitään terveellisiä, kuten hydrattuja kasviöljyjä (joista löytyy palmuöljyä) ja yhtä suuria määriä sokeria.

Mutta tiesitkö, että on olemassa terveellisiä ja ravitsevia vaihtoehtoja aamiaiselle, että enemmän kuin vaihtoehtoja evästeille tai aamiaisravinnoksi, jos niistä tulisi todistusvoimaisia ​​vaihtoehtoja, jotta voisimme tarjota kehollemme luonnollisia ja laadukkaita elintarvikkeita?

Toisin kuin uskomme, sitä ei ole tieteellisesti todistettu Aamiainen on itse asiassa päivän tärkein ateria. Kuitenkin siitä tulee ihmeellistä erinomaista aikaa nauttia herkullisia ja terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä ravintoaineita.

Hyvä vaihtoehto on mysli, herkullinen viljan, siementen ja kuivattujen hedelmien seos Se tarjoaa erinomaisen määrän ravinteita, joista on mainittava vitamiinit, kivennäisaineet, hiilihydraatit ja luonnonkuitu. Mutta varokaa, se ei kannata minkään mylliä, koska suurin osa supermarketeissa esiintyvästä muesista sisältää hydrattuja kasviöljyjä ja sokeria, mikä muuntaa alkuperäisen terveellisen ruoan vähemmän suositeltavaksi ravitsemuksellisesta näkökulmasta.

Paras ja suositeltavin? Valmistele itsemme muesiksi kotona, joka antaa meille epäilemättä erilaisia ​​etuja ja etuja. Esimerkiksi tiedämme, mitä elintarvikkeita olemme käyttäneet niiden valmistukseen, niin että jos valitsemme orgaanisen ja laadukkaan ruoan, meillä on turvallisuus, että voimme nauttia ravitsevasta ja terveellisestä lautasesta.

Tällä kertaa löydämme herkullisen rapeita mysliä Luonnollisten ja terveellisten elintarvikkeiden, kuten kaurahiutaleiden, kurpitsan, seesamin ja auringonkukan siementen sekä luonnollisen hunajan valmistamiseksi makeutusaineena.

Röyhtäinen mysli-resepti

Valmistelu kestää noin 5 minuuttia, ja se kestää noin 30 minuuttia.

ainesosat:

  • 500 g kaurahiutaleita
  • 100 g kurpitsansiemeniä (tunnetaan myös nimellä kurpitsansiemenet)
  • 50 g auringonkukansiemenet (tai auringonkukansiemenet)
  • 50 gr seesaminsiemeniä
  • 10 cl ylimääräistä neitsytoliiviöljyä (voit käyttää auringonkukkaöljyä tai kurpitsansiemeniä)
  • 130 ml nestemäistä hunajaa
  • Valinnainen: kourallinen rusinoita, kuivattuja kookospähkinöitä ja pähkinöitä.

Rapeiden myslien valmistus:

  1. Kuumenna uuni 150 ºC: seen.
  2. Kierrä kaksi uunialustaa erityiseen leivinpaperiin (on tärkeää, että se on tarttumaton, jotta ainesosat eivät tartu siihen).
  3. Suuressa kulhossa laita kaurahiutaleet ja kaikki siemenet. Kaada hunaja ja öljy.
  4. Sekoita hyvin vähän ja levitä seos huolellisesti kahden leivinalustan läpi.
  5. Laita lokerot uuniin ja paista 30 minuuttia.
  6. On tietenkin tärkeää, että koko keiton aikana poistetaan seos 4 kertaa, jolloin saat siemenet ja kaurahiutaleet ovat ruskeat kaikilta puolilta.
  7. Kun siemenet ja kaura on täysin paistettu, poista ne uunista ja anna niiden jäähtyä.
  8. Säilytä mysliä suljetuissa lasipurkkeissa.

Valmis! Meillä on jo 45 minuutin kuluttua valmistettu rapeita mysliä, ja meillä on varmuutta siitä, että olemme käyttäneet vain luonnollisia ja terveellisiä ainesosia. Voit nauttia siitä hieman jogurtti tai maitoa, mutta myös a omena kompotti se on ihanteellinen.

Musiikin valmistuksessa on myös monia herkullisia vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi lisätä pähkinöitä (kuten manteleita, saksanpähkinöitä tai hasselpähkinöitä) sekä kuivattuja tai kuivattuja hedelmiä (kuten haluttua kookospähkinää, kuivattujen aprikoosien paloja tai kauraa). Voit jopa lisätä herkullisia punaisia ​​hedelmiä, vaikka pekaanipähkinät ovat ihanteellisia. aiheistaReseptit aamiaiseksi

My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto (Heinäkuu 2024)