Tutustu, milloin kylmä tai kuuma kärsii loukkaantumisesta

Kun me omistautumme harjoitteluun, on joskus väistämätöntä kärsiä jonkin verran vahinkoa kuin toinen. Vammat eivät aina näy harjoituksen seurauksena, koska monissa tilanteissa voi esiintyä elämässämme ja loukkaantumisen seurauksena: työ, päivittäiset tehtävät, kotityöt, lasku kävelyn aikana, lomalla, jotkut sairaudet.

Vammat, joita voimme saada kärsimään, voivat olla useita: lihas- tai nivelvammoja, supistuksia, kaatumisia, kuoppia, kantoja, lihaskouristuksia, lihasten kyyneleitä, revittyjä sidoksia.

Näiden loukkaantumisten edessä on hyvä tietää, milloin käyttää kylmäsovellusta tai käyttää lämpöä terapeuttisena tarkoituksena ja parantaa tai lievittää sitä, kun leesio hajoaa.

Muinaisista ajoista lähtien sekä kylmää että lämpöä on käytetty terapeuttisiin tarkoituksiin paitsi urheilijoiden kohdalla myös kroonisten sairauksien hoidossa.

Tiedä kylmän ja lämmön käytön vaikutukset

Ennen kuin päätät, mitä haittaa kylmässä tai lämpimässä, meidän on pidettävä mielessä, että näin tapahtuu, kun sekä lihakset että nivelsiteet, jänteet tai vierekkäiset kudokset loukkaantuvat siten, että alueen verisuonet voivat vaurioitua.

Tämä verisuonten vaurio aiheuttaa verenvuotoa esiintyvien kudosten sisällä, ja tämän seurauksena tulehdus syntyy, näiden kudosten paine kasvaa ja tulehduksen lisäksi se aiheuttaa turvotusta ja kipua.

Näissä tapauksissa on hyvä käyttää kylmäsovellusta, jota olisi sovellettava loukkaantumisajankohtana.

Välittömän kylmän levittämisen seurauksena syntyy verisuonten supistumista, mikä osaltaan vähentää verenvuotoa ja tulehdusta.

Jos käytimme lämpöä, voimme sanoa, että sillä olisi melkein päinvastainen vaikutus, koska verisuonet laajenevat lämmön myötä, myös lisäämällä kudosten nestettä niin, että sekä haavoittuneen alueen verenvuoto että tulehdus , ne olisivat suurempia ja myös kipu, vaurion paranemisen lisäksi olisi hitaampaa.

Millaisia vammoja voimme käyttää kylmänä ja missä lämpöä?

Kylmä on ilmaistu lihas- tai nivelvammojen sattuessa, ja meidän on otettava huomioon sen soveltaminen välittömästi sen mukaan, onko loukkaantunut.

Kylmän käyttö on tehokasta hoidettaessa:

Nyrjähdyksiä.
Käänteitä.
Kontraktuuria.
Ruhjeita.
Osumia.
Lihaksissa, nivelsiteissä, nivelvammoissa.
Akuuteissa tulehdusprosesseissa.

Kylmä ei ole vain vahinkoa, vaan se on myös ihanteellinen käytettäväksi harjoituksen jälkeen, sillä se auttaa lievittämään lihaksia ja parantamaan lihasväsymystä.

Lämpö on toisaalta tehokas näiden vaivojen tapauksessa:

Pitkien immobilisointijaksojen jälkeen.
Vähentää sekä jäykkyyttä että liikkuvuuden puutetta reuma, niveltulehdus, niveltulehdus.
Kivun lievittäminen kroonisissa degeneratiivisissa sairauksissa, kuten niveltulehdus ja nivelrikko.
Liitosjäykkyyden ollessa kyseessä.
Kihti-tapauksissa.
Parantaa lihasten kontraktiumia, kohdunkaulan kipua, iskias, jännetulehdus, alaselän kipu
Ennen kuin ryhdyt käyttämään lämmitystä.
Lämpimänä ennen hierontaistuntoa.

Ja milloin yhdistää kylmä ja lämpö?

Joidenkin sairauksien parantamiseksi on joskus tarpeen yhdistää lämpö ja kylmä, saada hyviä tuloksia.

Molempien hoitojen yhdistelmä on tehokasta liikuntarajoitteisten henkilöiden osalta, jotka tarvitsevat kuntoutusta.

Näissä tapauksissa ennen kuntoutusharjoitusten aloittamista nivelen jäykkyyden vähentämiseksi tarvitaan lämpöä, jolloin jäykkyyttä vähentämällä sekä jänteet että lihakset voivat liikkua paremmin, jolloin kipu on myös vähemmän.

Kun kuntoutusharjoitukset on saatu päätökseen ja vähentänyt sekä työstettyjen jänteiden ja lihasten tulehdusta, kylmyyden käyttö rauhoittaa taudit, jotka saattavat näkyä kuntoutuksen jälkeen. aiheistaLiikunta Urheiluvammat