Onko lihaa syöminen rasvaksi? Kuinka monta kaloria se edistää?

Viime vuosina ns hyperproteiinisia ruokavalioita, koostuu runsaasti proteiinia jos se on "kielletty" tai pienentää kulutustavaraa hiilihydraatitjotka ovat välttämättömiä terveellisen ja tasapainoisen ravinnon \ t

Kuten mitä tahansa ravitsemusasemaa, monissa laihtumiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa on tavallista loputon myyttejä tai uskomukset jotka ovat useimmissa tapauksissa väärässä.

Esimerkiksi on olemassa virheellisiä myyttejä, jotka uskovat, onko Hedelmät saavat rasvaa, tai jos edes Juominen vettä ruoan kanssa tekee sinusta rasvaa.

Miten se voisi olla vähemmän, liha Sama tapahtuu. Erityisesti siksi, että se on proteiinipitoista ruokaa, mutta josta on epäilyksiä siitä, onko syödä lihaa tai ei

Onko totta, että lihan syöminen tekee sinusta rasvaa?

liha on yksi tärkeimmistä elintarvikkeista, joita löydämme niin sanotuissa hyperproteiinisissa ruokavalioissa, koska siitä tulee erinomainen proteiinilähde, erinomainen laatu, muuten.

Emme saa kuitenkaan unohtaa perustavaa laatua olevaa kysymystä: tällainen ruokavalio voi olla vaarallista, jos sitä ei suoriteta ravitsemusterapeutin valvonnassa, koska ne voivat tuottaa organismeissamme niin kutsutun ketoosin tilan.

Mitä tulee lihan ominaisuudet, erityisesti ravitsemuksellisesta näkökulmasta (mikä on viime kädessä meille tärkeää, kun noudatamme tasapainoista ruokavaliota laihduttaa), liha ei tarjoa ainoastaan laadukkaita proteiineja, vaan myös mineraaleja, kuten rautaa tai sinkkiä, sekä B-vitamiinia.

Kysymykseen siitä, onko liha on lihotusMeidän on aina pidettävä mielessä, että ruoka ei itsessään saa rasvaa (aivan kuten se ei menetä painoa). Ne, jotka lihottavat, ovat riippuvaisia siitä, miten me niitä kypsennämme, mitä me syömme ja millä tavalla (ei ole sama syödä tiettyä ruokaa maltillisesti ja ilman väärinkäyttöä, tehdä sitä liikaa ja päivittäin).

Lihan tapauksessa sama tapahtuu, kun otetaan huomioon lihaa ei pidä ja ei voi puuttua tasapainoisessa ja terveellisessä ruokavaliossajuuri sen vuoksi, että se tarjoaa hyvin erilaisia välttämättömiä ravintoaineita.

Kuinka monta kaloria liha tarjoaa?

Jos kyseessä on liha Meillä on erityisesti elintarvikkeissa, joissa on runsaasti proteiineja, joita pidetään laatuna, koska useimmat niistä tarjoavat välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.

Meidän on tietysti eriteltävä vähärasvaiset lihat ja punaiset lihat tai enemmän rasvoja, koska ensimmäiset ovat runsaampia proteiineissa, joilla on korkea biologinen arvo ja vähemmän rasvaa; kun taas toinen, vaikka terve, on vähemmän suositeltavaa ruokavalioissa.

Seuraavaksi ilmoitamme kalorit, joita liha vaikuttaa 100 grammaan, eläimen ja kulutukseen menevän lihan osan tai tyypin perusteella:

Sianlihan kalorit

Lean sianliha:110 kcal.
Sianlihaa:195 kcal.
Sianlihan vatsa:384 kcal.
Sianliha:758 kcal.

Kaloreita lampaanlihasta

Karitsanleikkurit:345 kcal.
Karitsan jalka:234 kcal.
Karitsan olkapää:270 kcal.

Kaloreita vasikanlihasta

Lean naudanliha:95 kcal.
Vasikanleikkaukset:115 kcal.

Kaloreita naudanlihasta

Lean naudanliha:108 kcal.
Naudanlihaa:224 kcal.
Naudanliha:175 kcal.
Naudanliha:115 kcal.

Kalkkunan kalorit

Turkin reidet:114 kcal.
Turkin rinta:105 kcal.

Kaloreita kanasta ja muista linnuista

Kanan reidet:110 kcal.
Kananrinta:95 kcal.
viiriäisiä:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Hevosen lihan kaloreita

Hevosen liha:107 kcal.

Kaloreita kanin lihasta

Kaninliha:155 kcal.

Kuinka paljon lihaa voimme syödä?

Vaikka meidän on erotettava kulutus valkoinen liha - vähemmän kaloreita, terveempiä ja suurempaa ravintoarvoa punainen liha, on suositeltavaa syödä lihaa kolme kertaa viikossa.

noin mitä lihaa valita, on parasta valita lihaa vähemmän rasvaa, syö esimerkiksi kahdesti viikossa valkoista lihaa (kana, kalkkunanrinta, kani ...) ja kerran viikossa punaista lihaa. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa Liha