Vitamiinit ja kivennäisaineet puolustuksen nostamiseksi
Kun syksyn ja talven lähestymistapa, erityisesti kylmä kuukausi Euroopassa ja siksi maassamme, monet ovat asiantuntijoita, jotka suosittelevat joukon perusvihjeitä ja toimenpiteitä, jotka auttavat myönteisesti lisätä puolustuksia.
Ei turhaan, kuten näimme edellisessä artikkelissa, yksi parhaista keinoista nosta puolustuksia löydämme ne ruokavaliossa, varsinkin kun on olemassa useita elintarvikkeiden lisäämiseksi.
Näin on esimerkiksi ginsengin, inkiväärin, keisarihyytelön tai propoliksen, terveiden ja terveellisten elintarvikkeiden osalta, joita ei pitäisi puuttua päivittäiseen ruokavalioon vuoden kylminä kuukausina.
Näiden kuukausien aikana on myös hyödyllistä valita sarja vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa positiivisesti tässä ajatuksessa.
Tässä vaiheessa toistamme ne vitamiineja ja kivennäisaineita, koska ne auttavat juuri tätä tarkoitusta varten.
Vitamiinit puolustuksen nostamiseksi
- A-vitamiini
A-vitamiinia kutsutaan myös retinoliksi, ja se on vitamiini, joka auttaa puolustamaan. Se auttaa myös hampaiden, ihon ja pehmeiden ja luiden kudosten muodostamisessa ja ylläpidossa.
Löydämme sen pääasiassa eläinlähteistä, kuten maidosta, lihasta, juustosta, munista jne. - C-vitamiini
Se on olennainen vitamiini lisätä puolustuksia. Tämä johtuu siitä, että se ylläpitää infektioiden vastaisia esteitä, kun taas se on välttämätöntä verisuonten ja ihon kannalta, kun muodostetaan kollageenia ja haavan paranemista. Sekä hampaiden, luiden ja rustojen korjaamiseen ja ylläpitoon.
Löydämme sen sitrushedelmistä, melonista, ananasta, pippurista, perunasta tai tomaatista. - E-vitamiini
Se on voimakas antioksidantti-vitamiini, joka vahvistaa immuniteettia ja lisää leukosyyttien määrää ja auttaa estämään paljon infektioita.
Me löydämme sen vihanneksista, maksasta, munankeltuaisesta, täysjyvätuotteista, pähkinöistä, vihreistä lehtivihanneksista ja viljanalkioista. - B-ryhmän vitamiinit
Ne ovat välttämättömiä terveen hermoston ylläpitämisessä.
Meidät löytyvät lihasta, kalasta, maitotuotteista, munista, kukkakaalia, täysjyviä, maissia, pähkinöitä ja väkeviä viljaa.
Mineraalit puolustuksen nostamiseksi
- rauta
Se on kivennäisaine, joka on osa verisoluja ja jonka puute voi edistää kehon heikkoutta ja johtaa infektioihin.
Tietenkin on otettava huomioon, että sen imeytymisen lisäämiseksi sen kulutuksen on liityttävä C-vitamiiniin.
Me löydämme sen lihasta, tonnikalasta, lohesta, munankeltuaisesta, palkokasveista, pähkinöistä, maksasta ja vihanneksista (vaikkakin vaikeampi imeä). - sinkki
Se on oligoelementti, joka osallistuu immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan.
Me löydämme sen lihasta, mereneläviä ja kalaa, pähkinöitä, pinaattia, palkokasveja, kurpitsan siemeniä, auringonkukka-, juusto- ja vehnänalkioöljyä.
