Elintarvikkeet, joissa on runsaasti fosforia

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti fosforia

fosfori Se on macromineral, jota löydämme erityisesti soluissa ja erilaisissa kehon nesteissä ja joka on noin 650 mg. fosforia.

Vaikka se on yleensä hyvin yhteydessä tutkimukseen ja oppimiseen, totuus on, että fosfori puuttuu ja osallistuu mielenkiintoiseen monimuotoisuuteen erilaisissa organismeissa.

Toisaalta se vaikuttaa sekä luiden muodostumiseen että ylläpitoon, osallistuu myös hampaiden kehitykseen. Se vaikuttaa solun jakautumiseen ja lihaskudosten muodostumiseen. Lisäksi se osallistuu oikeaan solu- aineenvaihduntaan.

Jos olet imetys äiti, fosfori osallistuu myös rintamaidon normaaliin erittymiseen, joten olemme joutuneet välttämättömään ravintoaineeseen, joka on välttämätön imetyksessä.

Suositeltujen päivittäisten määrien osalta suositeltu annostus vaihtelee välillä 800-1200 mg. Mielenkiintoinen tapa edistää kehomme fosforin määrää, jota tarvitset joka päivä, on ruokaa, varsinkin kun tiedät mitä elintarvikkeita, joissa on runsaasti fosforia.

Rikkaimpien elintarvikkeiden fosforipitoisuus

Kuvat | Andrea Pokrzywinski / gkdavie Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

5 puhdistavaa smoothieta kurkusta, joita kannattaa kokeilla (Maaliskuu 2024)