Neljä ravitsemusvinkkejä kylmän torjumiseksi
Sen jälkeen, kun kesän aikana jatkuva lämpöaalto alkaa, se alkaa nojata vuodenaikaan paljon miellyttävämmäksi lämpötiloissa. Nyt kun olemme lokakuussa, me tunnemme, että aamulla on kylmä ja päivät eivät ole niin kauan. Totuus on, että tätä arvostetaan, varsinkin jos elämme kuumimmissa kaupungeissa, joissa korkeat lämpötilat voivat seurata meitä hyvin yöhön.
Tämä suuntaus muuttuu kuitenkin radikaalisti seuraavista viikkoista. Todistamme, miten lämpömittari merkitsee alle 4 tai 5 asteen lämpötiloja useimmilla kansallisilla alueilla.
Tässä tilanteessa se näyttää erittäin tärkeältä suojaa itsesi kylmältä, jos et halua kärsiä viruksen kuvasta flunssa tai kylmänä. Lyhyesti sanottuna, kuten Espanjan sananlasku sanoo, se on "parempi ehkäiseminen ja parantaminen " jotta emme saisi järkyttyä, että myöhemmin heikkenisimme terveyttä.
Mitä voimme tehdä niin, että kylmä ei vaikuta terveyteen?
Siksi tässä artikkelissa ehdotamme jopa neljää ravitsemusvinkkiä, joiden tarkoituksena on nauttia hyvästä elämänlaadusta syksyn ja talven aikana.
C-vitamiini vahvistaa puolustuksiamme
Tiesitkö sen C-vitamiini voi tulla voimakkaaksi liittolaiseksi immuunijärjestelmän vahvistamisessa? Se voi auttaa meitä olemaan vähemmän alttiita jollekin flunssa tai kylmä, kaksi ehtoa ne ovat yleisimpiä tulevina kuukausina.
Totuus on, että tämä on otettava huomioon lapsilla ja vanhuksilla, kaksi ryhmää, jotka ovat alttiimpia tämäntyyppiselle taudille. Tästä syystä on erittäin suositeltavaa, että C-vitamiinin saanti nousee merkittävästi syksyn ja talven aikana. Kun otat tämän ravintoaineen annoksen luonnollisen puristetun mehun muodossa, se riittää vahvistamaan kaikki puolustuksesi.
Lisätä D-vitamiinin kulutusta
Keväällä ja kesällä auringon aukioloajat voivat ylittää kymmenen. Tämä suuntaus muuttuu kuitenkin huomattavasti kun talvi alkaa näkyä horisontissa. Noin kuusi iltapäivällä, näemme jo, kuinka aurinko alkaa laskea ja siksi on normaalia melaniinitasot hajoaminen koko kehossamme.
Ja mitä voimme tehdä tämän luonnollisen pigmentin puuttuessa, joka suojaa meitä ultraviolettisäteiltä? Hyvin yksinkertaisesti lisäämällä D-vitamiinin määrää kehossamme, joka edistää jälleen tämän erittäin tarpeellisen komponentin tuotantoa ihmisissä. Tätä varten voimme ottaa aurinko kahdenkymmenen minuutin ajan päivän korkeimmilla tunteilla. Tai meillä on myös mahdollisuus ottaa D-vitamiinia suullisesti, hyvin läsnä esimerkiksi joissakin pähkinöissä.
Poista bakteerit sipulilla ja valkosipulilla
On myös joitakin vihanneksia sipuli ja valkosipuli joka voi auttaa meitä huomattavasti taistella flunssaa ja kylmää. Tämä johtuu siitä, että nämä kaksi ruokaa ovat hyvin rikkaita E-, C- ja B-vitamiinit ja siksi ne vahvistavat koko immuunijärjestelmämme, koska alamme kuluttaa niitä päivittäin.
On myös syytä huomata, että valkosipuli Siinä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa sitä, että se vähenee minkä tahansa elimen turvotus. Toisaalta tämä ruoka puhdistaa kaikki sieraimet kiitosvaikutuksensa ansiosta.
Rauta myös taistelee kylmää
Lopuksi meidän ei pidä unohtaa rauta, luonnollinen komponentti, joka myös vahvistaa kaikki puolustuksemme ja voi auttaa meitä taistelemaan joitakin vakavampia tiloja, kuten anemia.
Siinä on myös a eniten positiivinen vaikutus hengitysteihin ja siksi se auttaa meitä hengittämään paremmin, kun kärsimme vakava limaa.
Ja mistä voimme löytää tämän sisällön korkean sisällön? No, erityisesti vihannekset, kuten linssit, pavut, pinaatti, kurpitsat ja hedelmät, kuten viinirypäleet tai papaija. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistatalvi
