Kuinka paljon C-vitamiinia saa lasillisen appelsiinimehua

Kuinka paljon C-vitamiinia saa lasillisen appelsiinimehua

Vaikka sekä appelsiini- että appelsiinimehu tunnetaan yleisesti C-vitamiinia koskevasta panoksestaan, todellisuus on se, että juuri tässä elintarvikkeissa ei ole juuri tätä ruokavaliota.

Ei turhaan, kuinka monta kertaa emme ole kuulleet suppeaa sanaa "ota kaikki appelsiinimehu, joka on hyvin runsaasti C-vitamiinia". Tämä on todellinen päivämäärä, koska kuten näemme tässä artikkelissa, lasillinen appelsiinimehua on 100% suositellusta päivittäisestä määrästä tässä vitamiinissa, mutta ei ole totta, että tämä hedelmä on yksi niistä elintarvikkeista, C-vitamiini edistää.

Totuus on, että hedelmissä, joissa on enemmän C-vitamiinipitoisuutta, merkittävimmät ovat camu camu, mustaherukka, kiivi, kaki, papaija ja mansikka. Vihannesten ja vihannesten joukossa erottuvat erityisesti acerola, punainen paprika, persilja, parsakaali ja ruusukaali.

Emme tietenkään ole lainkaan hämmentäneet ihanaa appelsiinimehua. Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että oranssi ei ole juuri yksi hedelmistä, joissa on enemmän C-vitamiinipitoisuutta.

Mitä tulee C-vitamiinin määrään, jota antaa lasillinen appelsiinimehua, havaitaan, että 250 ml lasia. Se sisältää 135 mg. Jos otamme huomioon tämän vitamiinin suositellun päivittäisen määrän, havaitsemme, että yksi lasillinen appelsiinimehua antaa meille jotain yli 100%.

Aikaisemmin uskottiin, että appelsiinimehu menetti C-vitamiinin pitoisuutensa 15 tai 20 minuutin kuluttua sen valmistamisesta. Tämä on kuitenkin virheellinen lähestymistapa, koska hiljattain tehdyt uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei ole totta. Meidän on tietysti pidettävä mielessä, että vihannekset menettävät jopa 50 prosenttia tästä vitamiinista, kun ne on kypsennetty.

Suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä

Jos haluat tietää enemmän tämän mehun ominaisuuksista, suosittelemme, että tutustut artikkeleemme appelsiinimehun eduista, ja selitämme myös, miten se tehdään helposti kotona.

Kuva | DesheBoard Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavitamiinit

101- Syytä Alkaa Vegaaniksi- Esitelmä (Maaliskuu 2024)