Miten saada ruskea?
Lämpö saapuu, hyvä sää ja kesä ja siihen halu saada ruskea ja saada mahtava terveellinen rusketus, mikä on mahdollista niin kauan kuin noudatamme turvallisuutta ja terveyttä koskevia perusohjeita ihon suojelemiseksi.
Joka vuosi, kun hyvä sää saapuu, monet lukijat kysyvät meiltä, mitä temppuja siellä on saada ruskea, hyvin merkittävä kysymys, jos olemme samaa mieltä siitä, että tämän kuukauden alku alkaa virallisesti kesällä.
Ja sen kanssa odotettavissa oleva aika nauttia halutusta lomasta riippumatta siitä, mihin aikaan ne todella kestävät.
mutta mitä miten saada ruskea?. Tietäen, että on välttämätöntä tietää, mitä toimia pimeyden saavuttamiseksi tarvitaan, mutta niin kauan kuin - tietysti - ihon suojelemiseksi ja hoitamiseksi tarvittavat vähimmäisvaatimukset täyttyvät.
Miten saada rusketus
- Vältä altistumista, kun aurinko putoaa kohtisuoraan sinua kohtaan, mikä tarkoittaa, että sen säteet putoavat suoraan päähän.
- Yritä aina ottaa aurinko aamulla, ennen klo 10 tai 4 jälkeen.
- Vältä auringonottoa iltapäivällä klo 10–16. Se on päivän "vaarallisin" hetki (artikkelissamme on enemmän tietoa tuntia aurinkoa).
- Paljasta aurinko vähitellen. Esimerkiksi ensimmäinen päivä ei ylitä 20 minuuttia. Sitten voit laajentaa hieman jokaisen näyttelyn päivinä.
- Käytä suojaavia voiteita ihon fototyypin mukaan ( ihon tyyppi ja suojakerroin).
- Valitse terveellistä ja terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia. Tänä aikana on ihanteellista käyttää oranssinvärisiä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti karoteeneja ja beetakaroteenia, jotka auttavat saamaan hyvän rusketuksen ja pidentämään sitä.
- Älä tietenkään unohda kuluttaa vettä joka päivä, 1,5 - 2 litraa päivässä.
