Miten uudistaa suoliston kasvisto luonnollisesti
Suolistofloorat ovat suolistossamme eläviä bakteereja, jotka suorittavat tärkeitä tehtäviä sekä ruoansulatuskanavan että muun kehon terveydelle. Kun tasapaino hyvien bakteerien ja patogeenisten bakteerien välillä hajoaa, patogeeniset bakteerit lisääntyvät ja sen seurauksena alamme havaita oireita, jotka liittyvät suolistoflooraan, joka ei ole terve.
Näissä tapauksissa olemme ennen a suoliston kasvisto vaurioitunut tai muuttunut. Ja mitkä ovat nämä oireet? Yleisimpiä voidaan mainita seuraavat: ruoansulatusta, vatsan turvotusta, ilmavaivoja ja kaasua koskevat ongelmat, muutokset tapaan kylpyhuoneeseen menemisen aikaan, muutokset ulosteessa (epämiellyttävä haju), lisääntyminen infektiot (koska meidän puolustuksemme ovat muuttuneet) ja suoliston kouristukset, jotka puolestaan aiheuttavat vatsakipua.
Suoliston kasviston uudistaminen täysin luonnollisella tavalla on mahdollista ruokinnan kautta. Ruoka, jonka pitäisi olla sopiva ja tuoda myös hyviä tapoja ja kulinaarisia temppuja, jotka auttavat meitä myös tässä tehtävässä.
Terveellisen suolistoflooran ottaminen on välttämätöntä terveellisen ruoansulatusjärjestelmän saamiseksi ja taudin ehkäisemiseksi. Kun meillä on regeneroitu suolistofloori, jonka tasapaino on palautunut, havaitsemme, miten voimme saada elinvoimaa ja vahvistaa samalla puolustuksiamme.
Syyt, miksi suoliston kasvisto voi heikentyä, voivat olla useita, kuten: stressi, laksatiivien väärinkäyttö, pitkät hoidot antibioottien kanssa, suolistosairaudet, kuten haimatulehdus, ärtyvän suolen oireyhtymä, divertikuliitti, Crohnin tauti, ikä, syöminen riittämättömät ja erilaiset syömishäiriöt.
Meidän on pidettävä mielessä, että suoliston kasviston hoitamiseksi meidän on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syömme ja miten valmistamme ateriat.
Elintarvikkeet, joita meidän pitäisi sisällyttää ja joita meidän pitäisi välttää
Suositeltava ruoka suoliston kasviston hoitamiseksi on ja että meidän pitäisi sisällyttää ruokavalioon: probioottiset elintarvikkeet, kuten jogurtti, kefiiri, juustot. Koko jyvät, kauran leseet, mieluiten tuoreet vihannekset ja hedelmät, vihannesmehut ja hedelmämehut, palkokasvit ja pellavansiemenet.
jogurtitesimerkiksi ne ovat erityisen suositeltavia, koska ne ovat erittäin runsaasti hyödyllisiä mikro-organismeja ravitsemaan suoliston kasvistoa, kun taas molemmat probiootit kuin prebiootit ne edistävät elävät bakteerit ja maitohappo, hyödyllinen immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Muut elintarvikkeet kuten kefir, joka on probioottinen ruoka, joka on käyttökelpoinen suoliston kasviston uudistamiseksi. elintarvikkeet, joilla on korkea kuitupitoisuus ovat ihanteellisia suolen terveyteen sekä seuraava inkivääri, joka auttaa hoitamaan ruoansulatuskanavan.
Mainittujen lisäksi muita elintarvikkeita, kuten banaaneja, maissia, soijaa, sipulia, valkosipulia, pinaattia ja artisokkia.
Elintarvikkeita, joita meidän on vältettävä, ovat: makkarat, rasvaiset lihat, savustetut tuotteet, voi, kerma ja alkoholijuomat.
Hyviä kulinaarisia tapoja huolehtia suoliston kasvistosta
Edellä mainittujen neuvojen lisäksi on joitakin kulinaarisia ja ravitsevia tapoja, jotka auttavat meitä yhtä hyvin. Ne ovat seuraavat:
- Pese sekä vihannekset että vihannekset huolellisesti.
- Pese hedelmiä, vaikka poistat ihon.
- On parempi valita orgaaniset tuotteet tai biologista alkuperää olevat tuotteet.
- Vältä paistettuja elintarvikkeita ja paistettuja elintarvikkeita, ja jos käytät niitä, älä käytä uudelleen öljyjä.
- On parempi valita, että keität enemmän terveellistä, kuten höyryttämistä, grillausta, paistamista, ruoanlaittoa tai kiehuvaa ruokaa.
- Ei ole suositeltavaa valmistaa grillit ja poltettujen elintarvikkeiden kulutus on vältettävä.
- Lihan on oltava hyvin keitetyt, ei jätetä raakana.
- Rajoita mausteiden käyttöä ja erityisesti aromaattisten yrttien ylimäärää.
- Vältä valkoisen sokerin käyttöä ja korvaa se ruskean ruokosokerin, kokonaisen sokerin tai hunajan kanssa.
