Spininng: mitä se on ja hyödyt terveydelle

On olemassa tuhansia tapoja harjoittaa urheilua millä tahansa kehon lihaksella. Nykyään on olemassa monia erilaisia ​​urheilulajeja, joilla voimme pitää kunnossa ja olla terveellisempiä valitsemalla kehomme ja tarpeisiimme parhaiten sopiva urheilu.

Spinning tuli kuuluisaksi amerikkalaisen pyöräilijän Johnny G. Goldbergin ansiosta, joka osoitti, että staattinen pyöräily suljetussa paikassa musiikin mukana voi olla myös hauskaa. Sisäpyöräily tai pyörivät työt, kestävyys ja nopeus, joka on asennettu polkupyörään, joka on tarkoitettu yksinomaan tämäntyyppiseen harjoitteluun.

Polkupyörä on täysin liikkuva, rakennettu erityisesti kehruulaitteelle, jonka voit laittaa mihin tahansa asentoon harjoituksen aikana, eteenpäin, taaksepäin, enemmän vastusta, asettaa ohjaustangon kauempana kehosta jne.

Mikä on Spinning? Mikä se on?

Spinning on fyysinen aktiviteetti, joka koostuu harjoitusohjelmasta, jossa käytetään kiinteitä polkupyöriä, jotka suoritetaan suljetussa paikassa, jota ohjaa sertifioitu ohjaaja.

Kiinteän polkupyörän käytön ja joukon yleistettyjen liikkeiden ansiosta se auttaa ihmisiä, jotka harjoittavat sitä nauttimaan terveestä mielestä, kun keho on mukana jokaisessa liikkeessä.

Toisin sanoen kehruu yhdistää aerobisen liikunnan urheiluun, harjoittaa erityisesti jalkojen lihaksia mutta vahingoittamatta niveliä milloin tahansa.

Tämäntyyppistä urheilua voi tehdä jokainen henkilö, koska se mukautuu jokaisen tarpeisiin, jota edeltää aina ammattilainen. Sydämen ihmisten on oltava erityisen varovaisia, sillä sinun pitäisi olla varovaisempi.

Kiinteän polkupyörän ja aerobisen harjoituksen yhdistäminen siihen yhdistää ja yhdistää kehon ja mielen, jolloin saavutetaan täydellinen tasapaino.

Terveyden kehitystyön edut

Vaikka sitä käytetään ja suoritetaan jaloilla, kehruu sisältää useita etuja koko kehossa, mukaan lukien sydän, lihakset, nivelet ja luut

Mainitsemme joitakin kehräämisen eduista terveydelle, jolla voit varmasti vakuuttaa itsesi suorittamaan tai kokeilemaan tätä vallankumouksellista urheilumallia:

  • Se parantaa sydän- ja verisuonitilannetta harjoituksen seurannassa, mikä aiheuttaa pulssien vähenemisen levossa.
  • Vähentää huolia ja ongelmia keskittymällä musiikkiin ja polkemiseen, erityisesti vähentämällä stressiä. Lisäksi se parantaa itsetuntoa.
  • Äänet jalat, pakarat, kaksoset, hauis, triceps ja abs.
  • Se lisää hengitystaajuutta, mikä aiheuttaa alhaisemman tukehtumisen tunteen vaikeassa tilanteessa ja hengityksen hallinnan.
  • Harjoittelu keskimäärin 45 minuuttia voi menettää 400 tai 800calorías.
  • Luut lujitetaan myös, mikä parantaa niiden kestävyyttä.
  • Se auttaa vahvistamaan sydäntä.
  • Muiden toimintojen, kuten juoksun tai kävelyn, aiheuttamien vammojen todennäköisyys vähenee, se voidaan tehdä myös vanhojen vammojen kunnostamiseen.

Älkäämme unohtako, että se on aerobinen harjoitus, joten se on ihanteellinen vaihtoehto ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.

Ja lopuksi jätämme teille videon, jossa voit nähdä, mitä spinning-luokka on kuin Patricia Fitness Gurun kanssa: Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaharjoitus

Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Tammikuu 2021)