Sitä sokeria tekee kehollesi: sen vaikutukset terveyteen

Monet ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit neuvovat vähentämään tai jopa poistamaan sokerin kulutuksen ruokavaliosta, korvaamalla sen muilla vaihtoehdoilla, jotka makeutusaineilla ovat yleensä luonnollisempia ja suositeltavia, ja vähentää leivonnaiset ja makeat elintarvikkeet mahdollisimman paljon. Mutta kuten myös monet asiantuntijat sanovat, totuus on, että meidän ei tarvitse pelkästään vähentää sokerin kulutusta päivittäin (esimerkiksi ruokalusikallista valkoista sokeria, jota me yleensä lisätään kupilliseen kahvia tai teetä aamulla), mutta meidän on tarkasteltava jalostettuja elintarvikkeita, joita syömme joka päivä.

Syy on enemmän kuin selvä: on monia jalostettuja tuotteita, jotka sisältävät koostumuksessaan sokeria ja itse asiassa me ajattelemme, että tämä ei ole aivan niin pelkästään sen vuoksi, että olet suolainen. Esimerkkinä löytyy suolakurkkua, makkaraa tai jopa täysjyväleivän viipaleita. Toisin sanoen meillä on taipumus ajatella, että vain makeat elintarvikkeet sisältävät sokeria, kun todellisuudessa se on täydellinen virhe.

Joka tapauksessa ei ole epäilystäkään siitä, että vuosien ajan kärsimme aidosta sokerin kulutusta ja lihavuuden ja diabeteksen esiintyvyyden lisääntymistä, monissa tapauksissa huolestuttavalla tavalla, koska lapsuuden liikalihavuuden esiintyvyys kasvaa vaarallisesti. diabetes

Sokerin syömisen seuraukset ylimääräisenä ja ilman ylimääräistä

Tiesitkö, että kaikista niistä elintarvikkeista ja yhdisteistä, jotka kykenevät vahingoittamaan kehoamme, ovat kaikkein sokeririkkaimmat?.

Lisääntynyt lihavuuden ja ylipainon riski

Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerin liiallisen kulutuksen ja painonnousun välillä on suhde, varsinkin silloin, kun fyysisen aktiivisuuden harjoittaminen ei estä kalorien saantia. Toisin sanoen, mitä korkeampi kalorien saanti on, sitä suurempi on riski, että saamme painoa ja kärsimme ylipainosta ja / tai lihavuudesta.

Tässä vaiheessa meidän on pidettävä mielessä, että itse sokeri ei ole ainoa tämän terveysongelman syyllinen. Liikalihavuus pyrkii ampumaan koko kuluttamastamme energiasta, joka koostuu kaikista kilokaloreista, joita nautimme ruoasta. siksi sokeri ei ainoastaan vaikuta painonnousuun, vaan myös liialliseen rasvojen ja hiilihydraattien kulutukseen.

Nesteiden kertyminen ja säilyttäminen

On hyvin todennäköistä, että tiedät, että liiallinen suolan kulutus aiheuttaa liiallista nesteiden kertymistä kehossamme. Mutta tiesitkö sen sokerin liiallisella kulutuksella on myös sama vaikutus?.

Tämä edellyttää turvotuksen ilmestymistä, etenkin käsissä, jaloissa ja silmien ympärillä, mikä lisää tummien ympyröiden, suonikohjujen ja hämähäkkien suonensisäistä riskiä, koska nesteen kertyminen voi vaikuttaa hyvin negatiivisesti verenkiertoon. verta.

Suurempi hampaiden karies

Sokeri ja hampaiden hajoaminen liittyvät läheisesti toisiinsa, koska sokeri on suussa esiintyvien bakteerien pääasiallinen substraatti, joka sitten aiheuttaa ulkonäön karies.

Tämä tarkoittaa jotakin hyvin yksinkertaista: mitä suurempi sokerin kulutus on, sitä suurempi on näiden bakteerien aktiivisuus, mikä lisää tahrojen riskiä hampaillemme ja onteloille.

Huonommin kapillaariterveys

Jos olet huolissasi hiusten terveydestä, sinun on otettava huomioon se sokerin liiallinen kulutus on erittäin kielteistä hyvien hiusten terveyteen, kun otetaan huomioon, että kehomme tarvitsee metaboloida B-vitamiinien, ravintoaineiden, jotka vahvistavat hiusten rakennetta, suuremman käytön.

Tämän seurauksena hiukset pyrkivät heikentymään, hauraiksi ja myös erittäin kuiviksi.

Iho ikääntyy nopeammin

C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on tärkeä antioksidanttivaikutus, joka auttaa ehkäisemään ennenaikaisen ihon vanhenemisen, ja siksi on välttämätöntä viivästyttää ärsyttävien ja epämiellyttävien ryppyjen kehittymistä.

Jos otamme sen huomioon sokereiden kulutus ylimääräisesti vaikuttaa siihen, että organismissamme on pienempiä määriä C-vitamiinia, olemme havainneet, että se on selkeä vihollinen ihon terveydelle, niin että Mitä suurempi sokerin määrä on, sitä enemmän ihoa vahingoittuu ja sitä enemmän ryppyinen.

Ulkonäkö pimples iholla

Sokerilla on kyky stimuloida talirauhasen ylimääräistä aktiivisuutta, jotta ne kykenevät stimuloimaan epämiellyttävien näppylöiden tuotantoa ja läsnäoloa ihollamme.

Ratkaisu on yksinkertainen: jos sinulla on taipumusta kärsiä akneista tai jos olet jo ihossasi, sinun on vähennettävä ruokavalion sokereiden kulutusta ja vähennettävä niitä elintarvikkeita, jotka tekevät. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistasokeri