Mitkä ovat onnen hormonit ja mitä ne ovat?

Ajattele vähän siitä, kuinka monta kertaa olet halunnut löytää taianomaisen juomisen onnesta. Varmasti monet, ja joka kerta, kun tulit siihen tulokseen, että - valitettavasti - tämä on naurettavan mahdotonta. Ehkä tämä ei kuitenkaan ole niin, koska onnen juoma ei ole vain mahdollista löytää se, vaan se on meidän sisällä, erityisesti hormoneissamme.

Vaikka se voi kuulostaa kaikkein skeptisimmältä, ei pelkästään onnen hormoneja ole olemassa, mutta niiden myönteinen vaikutus mielialallemme on tieteellisesti todistettu. Onneksi me tiedämme paljon niistä ja kuinka kannustaa heitä lisäämään onnen tasoa.

adrenaliini

Ensimmäinen onnen hormoni, josta puhumme, on adrenaliini, joista olet luultavasti kuullut enemmän kuin kerran. Sen toiminta organismissamme on elintärkeää, koska se on mitä on erotettu vaarallisessa tai jännittävässä tilanteessa. Sen avulla voimme reagoida nopeasti odottamattomaan tilanteeseen, kuten mahdolliseen liikenneonnettomuuteen tai pahoinpitelyyn.

Adrenaliini käynnistää kehossamme useita vastauksia, joiden kaikki pyrkivät vastaamaan tähän vaaralliseen tilanteeseen. Lisää verenpainetta ja lisää hengitystä, mikä antaa meille enemmän energiaa lihaksissa jotka valmistautuvat mahdolliseen pakoon tai suurempaan ponnisteluun (kuuluisa tarina siitä, kenellä on erittäin raskas vaatekaappi, joka estää häntä murskaamasta toista henkilöä). Aivojemme ja aistien toiminta on myös terävöitynyt.

Adrenaliini voi olla myös vaste stressaavalle tilanteelle esimerkiksi tentti, esitys ennen suurta yleisöä tai työhaastattelu. Se on myös eristynyt rakkaustilanteissa: kun punaista tai tuntuu, että sydän pakenee rinnastamme, adrenaliini tekee työtä!

Adrenaliiniin voi liittyä myös riskejä, huimausta tai nopeutta aiheuttavia aktiviteetteja, jotka aiheuttavat euforiaa, joka on erittäin virkistävä. Jotta voit stimuloida sitä, voit harrastaa urheilua, kuten surffausta, maastopyöräilyä, kiipeilyä, koskenlaskua, luistelua, paintballia tai muuta seikkailurheilua.

serotoniini

Vaikka sillä ei ole yhtä paljon lehdistöä kuin adrenaliinia, niin serotoniinin on toinen onnen hormoni, joka liittyy iloon ja huumoriin. Se on erotettu keskushermostoon ja heillä on paljon tekemistä mielialan kanssa.

Kun henkilöllä on alhainen serotoniinitaso, se voi laukaista masennustiloja ja persoonallisuuden häiriöitä kuten pakonomainen käyttäytyminen. Tämä voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, vähentää seksuaalista halua tai lisätä ruokahalua (erityisesti hiilihydraatteja), mikä voi johtaa ei-toivottuun painonnousuun.

Jotta voimme edistää serotoniinin onnen hormonin tuotantoa, meidän on noudatettava näitä vinkkejä: vähennä stressitilanteita, vältettävä liikaa lämpöä, syö hyvin, vähennä alkoholin ja kofeiinin kulutusta, altista itsemme - huolellisesti aurinkoa

Toinen tapa kehittää korkeampia serotoniinin tasoja on tekemällä miellyttäviä aktiviteetteja, sukupuolesta harrastukseen, urheiluun tai taiteelliseen toimintaan ... tai kaikkeen siihen.

endorfiinien

Olemme jo puhuneet tästä kuuluisasta onnen hormonista, jota kutsutaan endorfiini, se Ne liittyvät rauhalliseen, hyvinvointiin, iloon ja rakastumiseen. Endorfiinilla on myös luonnollinen analgeettinen vaikutus ja vähentää ahdistusta.

Endorfiinien tuotannon aktivoimiseksi on paljon, mitä voit tehdä. Kuten sanoimme, ovatkö rakastumiseen liittyvät hormonit, niin että halutun henkilön näkeminen seksuaalisiin suhteisiin (mukaan lukien myös vain suukot ja hyväillät) herättävät endorfiinien tuotantoa.

Voit myös harrastaa haluamaasi urheilua, varsinkin niitä, joihin liittyy vastusharjoituksia, kuten uinti, pyöräily, luistelu, juokseminen tai vaellus, kunhan ne ovat nautittavia. On osoitettu, että akupunktiolla, aromaterapialla ja suuremmalla kosketuksella luonnon kanssa, myös endorfiinit ovat lisääntyneet. Lopuksi viimeinen loistava menetelmä näiden henkien viljelyyn on naurua: nauraa, hymyile tai kuolee naurua, kunnes huutat! Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin.

Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen! (Joulukuu 2020)