Kun yhdistää kylmä ja lämpö
Kun harjoitamme liikuntaa, on yleistä aiheuttaa lihas- tai nivelvammoja, nyrjähdyksiä, kantoja tai vain isku. Juuri siitä hetkestä, jona jänteet, lihakset tai niiden läheisyydessä oleva kudos loukkaantuvat, on yleistä, että myös sellaisten verisuonten, jotka ovat niiden valmistuksessa, lähellä olevat verisuonet ovat vahingoittuneet, ja verenvuotoa, joka ulottuu kudoksiin ja vapauttaa joukon aineita, jotka laukaisevat tulehdusprosessin, tulehduksen syyllisyyden ja kipua.
Riippuen ei vain vahingon tyypistä, vaan kuluneesta ajasta, koska se voi olla hyödyllistä kylmän levittämisen tai lämmön käyttämisen kannalta. Itse asiassa, kun kylmän levittäminen on suositeltavaa 24–48 tunnin kuluessa (ihanteellinen puhallusten, kontraktuurien, nyrjähdysten ja mustelmien tapauksessa), suositellaan lämmön käyttöä, kun nämä 48 tuntia on kulunut, tai kun ne ovat kroonisia vaivoja, kuten nivelrikko, niveltulehdus, kohdunkaulan kipu ja reumaattinen kipu.
Kylmän tai lämpökohtaisen käytön lisäksi on kuitenkin mahdollista yhdistää ne, koska tietyissä sairauksissa parhaat tulokset saadaan juuri kylmän ja lämmön yhdistelmästä.
Näin on esimerkiksi sellaisten ihmisten kohdalla, joiden on suoritettava kuntoutusharjoituksia. Ja kun ennen liikuntaa tai kuntoutusta käytetty lämpö auttaa vähentämään niveljäykkyyttä, kun se on suoritettu harjoituksen tai kuntoutuksen jälkeen, kylmän käyttö vähentää niiden lihasten ja jänteiden tulehdusta.
Kuva | quinn.anya
