Miksi kasvisjuomat ovat parempia vaihtoehtoja eläinmaidolle
Eläinmaito tai kasviperäinen maito, tämä on kysymys ... Nykyään uusia vaihtoehtoja syntyy perinteiselle lehmän maidolle, joko muille eläimille (kuten vuohelle) tai erilaisille vihanneksille, kuten soijapapuille, manteleille, kauralle, riisi ja kookos.
Tämän laajan tuotevalikoiman lisäksi monet myytit liikkuvat niistä, joten on joskus hämmentävää tietää, mikä on paras vaihtoehto pitää minut terveenä. Esimerkiksi joskus ajattelet toisin, lehmänmaidon saanti ei ole välttämätöntä ihmisille.
Ei turhaan, on enemmän tietoa viimeisimmän tieteellisen tutkimuksen tuloksista lehmän maito on terveydelle vaarallistakun otetaan huomioon, että saatujen tulosten mukaan niillä naisilla, jotka käyttivät kolmea tai useampaa lasia tämäntyyppistä maitoa päivässä, oli 90% suurempi riski saada ennenaikainen kuolema, 60% mahdollisuus saada lonkkamurtuma tai 15% enemmän mahdollisuuksia kärsiä luunmurtumia yleensä.
Viimeinen kysymys, joka muuten olisi ristiriidassa sen kansan uskon kanssa, että lehmänmaito sen kalsiumin rikkaudesta on hyvä luut. Miksi olisimme väärässä tässä asiassa? Periaatteessa se, että siinä oleva rasva mitätöi sen aiheuttamat positiiviset vaikutukset. Sen lisäksi, että pidetään mielessä sen korkea laktoosin ja kaseiinin pitoisuus, niin monet suvaitsemattomuuden ja allergioiden ongelmat aiheuttavat monia ihmisiä, jopa tuntematta niitä.
Täällä kerrotaan sinulle kasvismaidon eduista erinomaisena vaihtoehtona ravitsemuksellemme.
Kuten olemme jo maininneet, kasviperäisillä maitotuotteilla voi olla eri elintarvikkeita emäksenä, minkä vuoksi niiden ravitsemukselliset ominaisuudet voivat vaihdella toisistaan. Tässä kerromme teille joitakin yleisiä kysymyksiä siitä, mitä hyötyä he voivat tarjota kehollemme.
Ne soveltuvat ihmisille, joilla on allergiaa lehmänmaitoproteiineille tai laktoosi-intoleranssille. Useimmilla on vähemmän kaloreita kuin täysmaitoa, koska niillä on vähemmän rasvaa. Ne eivät tarjoa kolesterolia
Erityistapauksessa soijamaito sisältää yhden runsaasti korkealaatuisia kasviproteiineja ja monityydyttymättömiä rasvoja jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Lisäksi sen fytoestrogeenikomponentti estää vaihdevuosien oireita.
Vaikka kauranmaitoVaikka sillä on kaksi kertaa niin paljon hiilihydraatteja kuin lehmänmaidolla, se voi auttaa vähentämään veren kolesterolia sen liukoisen kuitupitoisuuden (beeta-glukaanien) ansiosta.
Voimme mainita myös ihanan mantelimaito Se on runsaasti E-vitamiinia ja sillä on paljon vähemmän kaloreita. Vaikka kalsiumin osuus on pienempi, ne, jotka kehittävät kasveihin perustuvaa ruokavaliota tai eläinperäisten elintarvikkeiden vähäistä kulutusta, ovat tasapainossa, koska tämäntyyppinen ruokinta vaatii vähemmän kalsiumin saanti, koska kalsiumin menetys proteiinien saannin vuoksi on pienempi.
Lisäksi kasviperäisen ruokavalion, jos se on tasapainotettu, avulla kalsiumia voidaan saada muista elintarvikelähteistä.
Lehmänmaidon (kuten A- tai D-vitamiinin) tarjoamat vitamiinipanokset, jotka eivät kuluta maitotuotteita, voivat korvata ne tietyistä kasviperäisistä elintarvikkeista ravitsemusterapeutin johdolla.
Lisäksi lehmänmaito, koska se on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, tarkoittaa sitä, että suurten määrien täysmaidon kulutuksessa on lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski.
Naudan maitotuotteet tuovat keholle enemmän toksiineja. Kuten näette, kasvismaito voi olla hyvä vaihtoehto ruokavalioon, koska se tarjoaa tärkeitä etuja kehollemme. Joka tapauksessa, älä unohda neuvotella ravitsemusasiantuntijan kanssa, jotta neuvoisivat oikein, miten täydentää ruokavaliota tasapainoiseen ruokavalioon. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
