Sinkki tai sinkki
sinkki (tunnetaan myös nimellä sinkki) pidetään hivenaineena, mikä tarkoittaa, että löydämme vain 2 - 3 mg. tämän kivennäisaineen aikuisessa. Me kuitenkin löydämme sen kaikissa kehomme soluissa.
Sille on ominaista se, että se on mikrolinja, joka osallistuu aktiivisesti yli 200 kemialliseen reaktioon (solutasolla), ja lisäksi se on mukana suuressa osassa kehomme järjestelmistä sekä ylläpitoa että kehon säätelyä varten. Itse asiassa se erottuu mineraalista, jolla on enemmän toimintoja kuin mikään muu hivenaine, joka on osa yli 80 entsyymiä.
Sinkki toimii
- Se on osa yli 80 entsyymiä, mikä on jäljitettävää mineraalia, jolla on enemmän toimintoja.
- Osallistu moniin kemiallisiin reaktioihin.
- Se suosii immuunijärjestelmään vaikuttavien lymfosyyttien tuotantoa.
- Osallistuu DNA: n ja RNA: n synteesiin.
- Aktivoi tietyt hormonit
- Se auttaa solujen rakenteen asianmukaisessa ylläpidossa.
- Oleellista insuliinin muodostamisessa.
- Perus on monien proteiinien muodostuksessa.
- Erittäin tärkeää lisääntymisessä ja hedelmällisyydessä. Ei turhaan, se on välttämätöntä sekä kiveksen että munasarjojen oikean kehityksen kannalta.
- Toimii sekä makuun että tuoksuun.
Sinkin edut
Edellisessä osassa mainittujen sinkkitoimintojen lisäksi se tarjoaa myös seuraavat edut:
- Perusperusta hyvän siittiöiden terveydelle.
- Se pitää naulat, ihon ja hiukset hyvässä kunnossa.
- Se auttaa haavojen oikeassa parantamisessa.
Suositeltu päivittäinen sinkin määrä
ikä | (mg / vrk) | ||
0-6 kuukautta | 4,0 | ||
7 kuukautta - 3 vuotta | 5,0 | ||
4-6 vuotta | 6,5 | ||
7-10 vuotta | 7,0 | ||
11-14 vuotta | 9,0 | ||
15 vuotta (miehet) | 9,5 | ||
15 vuotta (naiset) | 7,0 | ||
imetys | 13,0 |
Sinkin alijäämän oireet
Sinkin alijäämä voi aiheuttaa:
- Hypogonadismi ja seksuaalisten ominaisuuksien muuttaminen.
- Mies hedelmättömyys
- Hiustenlähtö
- Valkoisia täpliä kynnet.
- Akne, psoriaasi tai ihottuma.
- Kasvun muutokset.
- Ripuli.
- Anemia tai väsymys.
- Immuunijärjestelmän väheneminen.
Ruoka on sinkkiä rikkaampaa
Tässä ovat tärkeimmät sinkkilähteet:
Cheddar-juusto | 4,0 mg | ||
Naudanliha | 3,9 mg | ||
Integroitu leipä | 1,9 mg | ||
munat | 1,5 mg | ||
kana | 1,2 mg | ||
Valkoinen leipä | 0,8 mg | ||
maito | 0,5 mg | ||
Valkoinen kala | 0,5 mg | ||
perunat | 0,2 mg |
Kuka voi tarvita sinkkilisää
Pääasiassa raskaana olevat naiset, koska sikiö tarvitsee tätä mikro-mineraalia asianmukaisen kehityksen ja kasvissyöjille, koska vihannekset sitovat sinkkiä eivätkä imeydy helposti elimistöön.
Sinkin terapeuttinen käyttö
- Apua eturauhasen ongelmien ja häiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon.
- Hyödyllinen kun taistelet akneja nuorimmassa.
- Parantaa ja lievittää nivelreumaa.
- C-vitamiinin yhdistelmä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Kuva | pietroizzo Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistamineraalit
