30 minuuttia harjoitusta
Kuten olemme selittäneet yksityiskohtaisesti edellisessä artikkelissa, monet ja erittäin tärkeät ovat hyödytTerve käytäntö, joka toteutetaan enemmän tai vähemmän tavalliseen tapaan, voi auttaa myönteisesti terveellisemmän elämän nauttimisessa.
Monet lähtevät harjoitus toiselle puolelle, koska he ovat laiskan lisäksi sitä mieltä, että heille on hyvin vaikeaa alkaa harjoittaa vähän liikuntaa.
Ehkä, koska suurin osa ajattelee, että voidakseen käyttää "todella", heidän pitäisi alkaa juosta pysähtymättä ja ilman lepoa, ja ennen kaikkea heidän on oltava vähintään tunnin ajan tekemässä sitä.
Mutta mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Yhä useammat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että keskimäärin 30 minuuttia harjoitusta saamme sydän- ja verisuonijärjestelmämme käyttöön, samalla kun aloitamme painon menettämisen.
30 minuuttia harjoitusta nauttia aktiivisemmasta elämästä
Vaikka onkin totta, että mitä tahansa harjoitusta harjoitettaessa on suositeltavaa tehdä se vähintään tunnin ajan, tässä yhteydessä on tärkeää tehdä se ja pitää aktiivisempi elämä.
Jos et voi jäädä pidempään, ja etenkin niille, jotka haluavat harjoittaa liikuntaa, keskimäärin 30 minuuttia - aluksi - voi olla enemmän kuin tarpeeksi.
Jos se maksaa vähän, voit aloittaa kävelyn. Ei tietenkään kävele kävellen, mutta kävelemällä aktiivisesti ja hieman nopeammin kuin me erityisesti ymmärrämme kävellen.
Voimme tehdä sen 30 minuutin ajan pysähtymättä, nauttia maisemista ja nauttia itse harjoituksesta. Jos teet sen joka päivä, tarkistat vähän vähän, miten harjoitus auttaa sinua olemaan aktiivisempi ja ennen kaikkea nauttimaan sen terapeuttisista hyveistä terveydelle.
Edut, joita harjoitetaan 30 minuuttia harjoitusta päivittäin
- Se auttaa polttamaan rasvaa tehokkaasti, koska se on hyödyllistä laihtua ja laihtua, tai jopa silloin, kun se pitää sen hallinnassa.
- Se parantaa immuunijärjestelmäämme lisäämällä puolustusta.
- Se on erinomainen korostus.
- Se auttaa meitä pysymään aktiivisempina.
- Paranna mielialaamme
