Antiaging-temppuja
On totta, että on mahdotonta estää vanheneminen ilmestyy elämäämme, koska käytännössä siitä lähtien, kun olemme syntyneet, olemme alkaneet ikääntyä, vaikka olemme itse kasvuprosessissa.
Vaikka on totta, että ikääntymistä ei voida pysäyttää, sitä voidaan hidastaa ja käsitellä siten, että se ei näy aikaisin.
Kuten monet lääkärit ja terveydenhuollon asiantuntijat huomauttavat, jotta voisimme vanheta terveydellä, tai viivästyttää sen ulkoasua, sinun pitäisi nauttia a terveellistä elämää, jossa ylläpidämme a terveellinen syöminen, poissa haitallisista tavoista, kuten tupakasta tai alkoholista, ja liikuta säännöllisesti.
Siksi on olemassa joukko antiaging-temppuja että tavalla tai toisella on ihanteellinen viivästyminen ikääntymisestä ja sitten ikääntymisestä terveydellä.
Antiaging-temppuja ikääntymistä vastaan
- Pidä aina terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tuoreita vihanneksia, valkoista lihaa, kalaa ja pähkinöitä.
- Harjoittele liikuntaa säännöllisesti, erityisesti vähintään 3 kertaa viikossa vähintään puolen tunnin ajan.
- Juo runsaasti vettä, 1,5 - 2 litraa päivässä.
- Tee 5 ateriaa päivässä: aamiainen, lounas, lounas, välipala ja illallinen.
- Vältä terveydelle haitallisia tapoja, kuten tupakkaa ja alkoholia.
- Ravitsemuksen osalta syödä hyviä rasvoja ja pysy poissa elintarvikkeista tai tuotteista, jotka sisältävät runsaasti rasvoja tai makeisia (teolliset leivonnaiset, roskaruoka, kaupalliset välipalat ...).
- Harjoittele kymmenen minuutin rentoutumista ja meditaatiota päivässä.
- Elää elämää rauhassa ja nauti joka hetki. Poistu stressiä ja ahdistusta.
