Varo hyvin suolaisia ruokia

Yksi tärkeimmistä haasteista, joita monet ihmiset kohtaavat, erityisesti kärsivät verenpainetauti, liittyy siihen, että suola on läsnä useimmissa elintarvikkeissa.

Pääasiassa tästä syystä se ei ole pelkästään vaikeaa hallita sitä vaan saada oikea määrä ilman sitä ylikuormitusta.

Yhden esimerkin antamiseksi useimmat tuoreet elintarvikkeet eivät sisällä suolaa, vaikka on myös totta, että jotkut luonnollisesti esiintyvät natriumit, vaikka suurin osa nautittavasta natriumista löytyy jalostetuista elintarvikkeista.

Tästä syystä perustavanlaatuinen suositus harkita prosessorin elintarvikkeiden tarkistamista, jota aiomme kuluttaa tietämään, kuinka paljon suolaa ne sisältävät.

Erittäin suolaisia ruokia: varokaa niitä

Kun otetaan huomioon kaikki tähän mennessä mainitut seikat, on huomattava, että tietyn määrän natriumia sisältäviä elintarvikkeita pidetään sellaisina, joissa on yli 500 mg natriumia. 100 grammaa ruokaa, mikä vastaa noin 1,3% suolaa.

Ja se, että ravitsemusasiantuntijoiden mukaan niitä elintarvikkeita, joissa on enemmän kuin 1,3% suolaa, tulisi välttää tai kuluttaa hyvin satunnaisesti, varsinkin niiden, jotka joutuvat noudattamaan vähäistä natriumia.

Myös terveiden ihmisten tulisi maltillistaa tämäntyyppisen ruoan kulutusta, erityisesti niitä, jotka ylittävät suositellun määrän.

Joka tapauksessa älä unohda, että kehomme tarvitsee noin 3 grammaa suolaa päivässä, koska muuten saatat kärsiä heikkoutta ja pahoinvointia. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.