Bikini-toiminta: 5 hyödyllistä vinkkiä ja ihanteellinen harjoitus laihtua varten

Hyvät sääolot saapuvat ja kevyet ja värikkäät vaatteet, rannalle poistumiset, hotellien tai huoneistojen lomat alkavat ja tietysti paljon lämpöä.

Monet ihmiset ennen kaikkea naiset Kauan sitten he alkavat valmistautua kesän saapumiseen harjoittelemalla urheilua, käymällä kuntosaleilla päivärahaa, ja heidän kanssaan saada ohut ja terve elin.

Mikä on bikini-toiminta?

Kuten nimensä mukaan bikini-operaatio käsittää joukon taktiikoita tai tekniikoita, joilla on yksi tavoite: laihtua ja laihtua, jotta kesäpäivien aikana voidaan käyttää mukavampaa elintä.

On yleistä, että monet näistä ihmisistä pyrkivät noudattamaan rajoittavaa ruokavaliota, jota ei ole valmistanut erikoistunut ravitsemusterapeutti, joka lopulta kääntää toisaalta painon menettämisen hyvin nopeasti (mikä on terveydelle vaarallista ja suosii myös pelätty rebound-vaikutus), ja tärkeitä ravitsemuksellisia epätasapainoja esiintyy siksi, että ne pyrkivät poistamaan terveellisiä ja terveellisiä elintarvikkeita ruokavaliosta.

Siksi avain on terveellisen ruokavalion ja vähäisen kaloreiden lisäksi (rasvaisen ruoan poistaminen ja epäterveelliset ruoanlaittomenetelmät, kuten paistetut elintarvikkeet, roskaruoka, makeiset ja teolliset leivonnaiset, kastikkeet erittäin maustettu ...) harjoitella liikuntaa säännöllisesti ja mahdollista - joka päivä.

Miten laihtua ennen kesää bikinin toiminnalla

Totuus on, että niiden ihmisten lukumäärä, jotka kesän aikana ovat huolissaan jopa niiden arvosta, kasvavat. laihtua ennen kesääravitsemuksellinen ja ravitsemuksellinen suunnitelma on tarpeen, jotta se ei auta meitä menettämään painoaan, ei vaaranna terveyttä. Ota huomioon nämä vinkit, joita ehdotamme:

Noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota: On tärkeää paitsi laihtua ja laihtua myös auttaa sinua yleisesti nauttimaan hyvästä terveydestä. Tätä varten on välttämätöntä noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka on samanlainen tai samankaltainen kuin mitä Välimeren ruokavalio ymmärtää, ja joka kuluttaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kalaa ja valkoisia lihaa, vihanneksia ja palkokasveja sekä täysjyvätuotteita.
Harjoittele säännöllistä liikuntaa: valitse haluamasi liikunta (esimerkiksi kävellä tai kävellä) ja yritä harjoittaa sitä säännöllisesti vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan. Autat kehoasi polttamaan rasvaa, jota ei tarvita vähitellen.
Vältä erittäin rasvaisia tai makeita tuotteita: sen lisäksi, että kaloreita on runsaasti, niissä on runsaasti transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, joten ne ovat vihollisia terveydelle, mutta ne ovat vieläkin tärkeämpiä, jos tärkein tavoitteemme on laihtua ja painoa alentaa.
Älä syö liikaa: syödä tasapainoisella tavalla, mutta älä välttämättä syömistä, sillä tämä johtaa siihen, että kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi alunperin kuluttaa, eikä myöskään kehosi voi sulattaa rasvoja hyvin.
Älä tajuta painoasi: Muista, ettet pakota painoasi tai hahmoasi. Rakasta itseäsi, koska olet ja vain laihtua, jos haluat ehdottaa parantamaan terveyttäsi ja välttämään seurauksia, joita terveydelle on liikaa.

Ottaa huomioon ...

Ruokavalio, erittäin tärkeä

Mutta kuitenkin monet heistä ovat väärässä ja ruokavalioita annetaan puutteellisesti vitamiinit jotka ovat kaukana osasta kehoa 10 erinomaista terveyttä.

Tästä syystä ja tästä lähtien suosittelemme, että siirryt asiantuntijaan, joka vastaa kehollesi sopivan ruokavalion valmistamisesta, joka täyttää kaikki tarpeelliset vaatimukset ja toimittaa kaikki tarpeet, joita kehosi tarvitsee.

Urheilu: olennainen

Halu saada mukava ja ohut runko etsimään koko kesää ei saavuteta vain ruokavalion perusteella, että olet lähettänyt erikoistuneen lääkärin.

Kaikki lääkärit suosittelevat aina, että ruokailette tätä ruokavaliota vähän liikuntaa, kävelyä, juoksua, uinti, ovat vaihtoehtoja, jotka voidaan ottaa tavalliseen tapaan, ja näet, että liikunta ei ainoastaan auttaa sinua laihtumaan vaan myös, että se pitää sinut vahvana ja terveenä.

Urheilu on välttämätöntä erityisesti niille, jotka haluavat ja tarvitsevat menettää hyvän kilon, koska kun laihtumme, liha muuttuu lonkaksi ja roikkuu enimmäkseen käsivarsien, vatsan ja reiden alla.

Joten, jos yhdistät ruokavalion ja liikunnan, saat halutun kehon, jota et voi vain katsoa kesällä, mutta voit pitää sen koko vuoden ajan.

Mitkä harjoitukset ovat ihanteellisia laihtua bikini-toiminnolla?

Lämpimät jalat

Pysy, jalat erilleen. Siirry oikeaan jalkaan ja aseta vasen vieressä. Yritä nostaa oikea jalka ja kuljettaa se kyynärpäähän (yrittää saada kyynärpään koskettamaan kohotettua polvea), tuo vasen polvi ja koskettamalla oikeaa kyynärpäätä ja päinvastoin.

kyykyssä liikunta

Istuu selässäsi selkänne täysin venytettynä, ja olkapäät erottuvat toisistaan, yritä nousta ylös ja taivuttaa niin nopeasti kuin mahdollista, toistamalla 50 sekuntia.

Juoksu tai kävely

Ne ovat kaksi todella sopivaa vaihtoehtoa, koska aerobisten harjoitusten tekeminen auttavat olemaan muodoltaan ja menettämässä kehon rasvaa.

Voit harjoitella parasta, mutta pidä tehokasta, että se kestää vähintään 40 minuuttia joka kerta, harjoitellen vähintään 3 kertaa viikossa tai joka päivä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaohut