Hieno vesimeloni: ainutlaatuisia etuja ja ravintoarvoja
Kun on kyse korkeiden lämpötilojen torjumisesta, on erittäin tärkeää juoda vähintään kaksi litraa vettä, jotta koko kehomme on hydratoitu. Tätä varten voimme mennä hedelmiin, jotka koostuvat lähes 90% vedestä, samalla kun syömme kaikenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat kaikkein hyödyllisimpiä terveydelle.
Ja hyvä esimerkki tästä löytyy vesimeloni, yksi - perheen hedelmät. \ t 'Cucurbitacaeae' joka oli peräisin Afrikasta, mutta että koko kahdeskymmenennen vuosisadan aikana sen kulutus alkoi laajentaa muilla maailman mantereilla sen makea ja tyypillinen maku. Itse asiassa vesimeloni siemenet Ne tarjoavat myös monia etuja terveydelle.
Itse asiassa sen viljely tapahtuu yleensä koko Välimeren rannikkoa pitkin siten, että hedelmät (tässä tapauksessa vesimelonit) alkavat kukoistaa kesäkuun ja heinäkuun aikana. Tästä syystä meidän ei tarvitse kertoa teille, että vesimeloni tulisi ottaa erityisesti kesällä, kausi, joka kutsuu meitä virkistämään itseämme tämän hedelmän kanssa niissä päivissä, joissa lämpötila voi olla täysin yli 40 astetta.
Tiedä vesimelonin ravintoarvot
Ottaa tietää alkuperästä ja siitä, miten tämän erikoisimman punertavan hedelmän viljely tuotetaan, meidän on aika kaivaa erilaisia ravintoarvoja mitä vesimeloni tuo Jos olet todella kiinnostunut tuntemaan ne, pyydämme sinua olemaan unohtamatta seuraavia rivejä:
Rikas, magnesium, kalium, fosfori ja kalsium
Totuus on, että harvat hedelmät ovat suuri lähde kaikenlaisiin elementteihin kuin vesimeloni. Esimerkiksi magnesium antaa meille ylimääräistä energiaa, kun olet suorittanut voimakkaan fyysisen aktiivisuuden. Kalsium on välttämätöntä, jotta kaikki luut ja nivelet ovat kestävimmät koko elämämme ajan.
Kiitos kalium, tasapainotamme verenpaineemme. Fosfori puolestaan auttaa parantamaan suolistokalvon laskua joissakin sen monissa eduissa.
Korkea A- ja C-vitamiinipitoisuus
Kuten se tapahtuu esimerkiksi appelsiinilla ja mandariinilla, Vesimeloni on myös hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia- ravintoaine, joka tuntuu elintärkeältä nyt, kun talvi on uhkaamassa horisontissa.
Tämä johtuu siitä, että se on ravintoaine, joka vahvistaa kaikkia puolustuksiamme ja joka saa meidät vähemmän alttiiksi vilustumisille ja flunssa. Toisaalta A-vitamiini edistää myös verkkokalvoon liittyvien kudosten kehittymistä, joten se on välttämätön ravintoaine näön parantamiseksi.
Se on hypokalorista
Toinen suurista eduista, joita vesimeloni on se, että se on hypokalorinen hedelmä. Ja mitä se tarkoittaa? Monet kysyvät varmasti. No, osa 100 grammaa vesimelonia Se sisältää vain 20 kaloria.
Siksi se on elintarvike, joka on otettava huomioon niille urheilijoille, jotka haluavat hydratoitua tai yksinkertaisesti niille, jotka rakastavat hedelmiä, jotka eivät halua laiminlyödä linjaansa.
Vesimelonin ravintoarvot
Vesimelonin ravintoarvotiedot 100 grammaa kohti:
- Energia: 20,3 kcal.
- Hiilihydraatit: 4,5 grammaa
- Proteiinit: 0,4 grammaa.
- Rasvat: jäljet.
- Mineraalit: magnesium (11 mg), kalium (88,5 mg), rauta (0,2 mg), kalsium (7 mg).
- Vitamiinit: A-vitamiini (37 mcg), C-vitamiini (8 mcg), foolihappo (3 mcg).
- Kuitu: 0,3 grammaa.
- Beta-karoteeni: 18 mcg.
Mitä muita etuja vesimeloni tarjoaa?
Oletko pysynyt entistä innostuneemmin tiedä joitakin muita etuja, joita vesimeloni tuo mukanaan? No niin sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jatkaa tämän viimeisen kappaleen mukana:
- Vesimeloni on voimakas antioksidantti. Tämä johtuu siitä, että se on tyhjentävä lähde siitä, mitä kutsutaan "lykopeeniksi", joka on aine, joka auttaa meitä pysymään nuoremmissa, voimakkaammin hermostuneella ja verenkiertoelimistöllä.
- Se on hyvin diureettinen hedelmä. Koska vesimeloni koostuu 91%: sta vettä, se on yksi diureettisista hedelmistä. Siksi se on erittäin tärkeä ruoka kaikille niille, jotka kärsivät nesteen kertymisestä.
- Puhdista koko virtsajärjestelmä. Vesimelonilla on korkea kaliumpitoisuus, joka auttaa puhdistamaan ja poistamaan kaikki virtsarakon kerrostamat toksiinit.
Vesimelonin ominaisuudet, lyhyesti
Alla on yhteenveto siitä, mitkä ovat vesimelonin tärkeimmät edut. Huomaa:
- Hydrratoi ja remineralisoituu suuren vesipitoisuuden ansiosta.
- Sillä on laaja antioksidanttivaikutus, koska sillä on lykopeeniksi kutsuttua ainetta.
- Se sopii erinomaisesti vähäkalorisiin ruokavalioihin omistamalla vain 20 kaloria 100 grammaa kohden.
- Se auttaa puhdistamaan organismia.
- Stimuloi diureesiä.
