Kuitujen käyttö auttaa estämään paksusuolen syöpää

Kuitujen käyttö auttaa estämään paksusuolen syöpää

paksusuolen syöpä Se on yksi niistä syöpätyypeistä, joilla on suurin paraneminen, kun se havaitaan alkuvaiheissa. Ja jos taas paksusuolen syövän esiintyvyys on lisääntynyt länsimaissa ja kehittyneissä maissa, se paranee 90 prosentissa tapauksista, jos se havaitaan tarkasti ajoissa. Lisäksi meidän on pidettävä mielessä, että juuri sellainen syöpä on helppo diagnosoida ja havaita, jolla on suuri parannuskeino ja joka kestää pitkään.

Se koostuu a pahanlaatuinen kasvain, joka tulee paksusuolen limakalvon soluista ja sen rauhasista, joka sijaitsee yleensä paksusuolen keskiosassa ja pitemmässä osassa. Kaksoispiste yhdessä paksusuolen lopullisen osan (peräsuolen) kanssa on paikka, jossa uloste varastoidaan ennen kuin se poistetaan ulospäin. Koska se on vastuussa tästä työstä, jätteiden kerääminen on oikea paikka syövän esiintymiselle. Siksi on tärkeää seurata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kuitua, mikä helpottaa suoliston kulkeutumista.

On olemassa erilaisia ​​tapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä silloin, kun ehkäistä paksusuolen syöpää. Esimerkiksi seuraa aktiivista elämäntapaa ja välttää istumatonta elämäntapaa, välttäkää tupakkaa ja alkoholia, Lisäksi seuraa kuitua sisältävää ruokavaliota. Kun kyseessä on ruoka, se on olennaisen tärkeää välttää punaista lihaa, tyydyttyneitä rasvoja ja liiallista kalorimäärää, koska ne suosivat tämän syövän kehittymistä.

Kuitujen edut paksusuolen syövän estämiseksi

Kuten monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, kuidulla on suojaava vaikutus paksusuolen syöpää vastaanpääasiassa siksi, että kuitu pienentää paksusuolen seinämän muodostavien solujen altistumisaikaa syöpää aiheuttaville aineille. Tämä johtuu siitä, että tietyssä mielessä vähentynyt suoliston kuljetusaikasamaan aikaan absorboida ja laimentaa näitä aineita kuidun muodostamassa geelissä.

Toisaalta kuitu lisää sappihappojen erittymistä ulosteeseen, vaikka kuidun fermentointiprosessi tuottaa voihappoa, joka voisi hidastaa paksusuolen syövän kehittymistä. Se puolestaan ​​pienentää pH: ta tällä tasolla niin, että se auttaa hidastamaan syöpälääkkeen tai itse syövän kehittymistä.

Mitkä ovat elintarvikkeita, jotka ovat rikkaimpia kuitujen välttämiseksi paksusuolen syöpään?

Kuinka paljon kuitua syödä päivässä

On suositeltavaa kuluttaa 25–30 grammaa kuitua päivässäTällä tavoin katetaan suositeltu kuitujen määrä päivittäin. Tätä varten on tärkeää lisätä kuitujen saantia vähitellen, varsinkin jos et ole tottunut kuluttamaan kuitua sisältäviä elintarvikkeita.

Tämä johtuu siitä, että jos lisäät kulutusta äkillisesti, kuitu voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta, kuten suoliston, turvotuksen ja vatsakrampit. Tietenkin, jos nämä oireet tulevat esiin, heti kun ruoansulatuskanavassamme olevat luonnolliset bakteerit ovat tottuneet kuitujen normaaliin kulutukseen, ne häviävät.

Kuvat | Phu Thinh Co / Dvortygirl Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaColon Fiber

Helsinki Junior Open 2017 (Huhtikuu 2024)