Terveysvinkkejä kesällä: vinkkejä terveelliseen kesään

Nyt kun hyvä sää lähestyy ja että monet ihmiset eivät epäröi ottaa kävellä rannalla tai nauttia hyvästä pulauksesta rannalla tai uima-altaalla, ei ole epäilystäkään siitä, että voi olla mielenkiintoista löytää terveellisiä vinkkejä nauttimaan kesä on mahdollisimman terve, vielä enemmän, kun on vielä muutama kuukausi, kunnes tämä odotettu asema saapuu virallisesti.

Ei turhaan, on yleistä, että näinä päivinä monet ihmiset upotetaan ns bikinit, koska joulun ylilyöntien jälkeen on tavallista seurata ruokavalion ja painonpudotussuunnitelmaa, joka auttaa näyttämään kadehdittavan hahmon.

Mutta se on se kesällä on myös riskit: lämpö, tiettyjen elintarvikkeiden kulutus, joita voitaisiin jopa pitää "vaarallisina", yhtä vaarallisten ruokavalioiden seuranta ... Mutta mennään osiin.

Ole varovainen lämmön ja korkean lämpötilan suhteen

On tavallista, että korkeat lämpötilat rekisteröidään kesän aikana, jolla voi olla erittäin negatiivinen vaikutus kehon lämpötilan säätelyjärjestelmä.

Tämä voi aiheuttaa a lämmön sammuminenselviä oireita, kuten pahoinvointia, kramppeja, heikkoutta ja huimausta.

On myös yleistä, että tämä lämpö aiheuttaa auringonpistos, joiden oireet ovat punainen iho, äkillinen kehon lämpötilan nousu ja päänsärky, jotka voivat johtaa tajunnan menetykseen. Siksi pienin oire vaatii lääkärin apua mahdollisimman nopeasti.

Siksi on suositeltavaa noudattaa seuraavia perusvihjeitä:

Juominen paljon nestettä: vaikka et ole janoinen, juo runsaasti nesteitä on välttämätöntä, jotta voisimme hydratoida kehomme kesäkuukausien aikana. Tietenkin yritä välttää virvoitusjuomia sokerikaasulla ja juomilla alkoholilla ja kofeiinilla. On parempi juoda makeaa vettä, tuoreita mehuja tai jopa virkistäviä teetä.
Voit valita tuoreita ruokia: Salaatit ovat ihanteellisia, koska virkistävän lisäksi ne lisäävät vettä organismiin. Sinun täytyy välttää runsaasti aterioita vuorollaan.
Pysy varjossa: Jos olet poissa kotoa, oleskele sateenvarjon alla tai paikoissa, joissa on varjo. On suositeltavaa vähentää liikuntaa.

Suojaudu auringolta

Kuinka monta kertaa olet kuullut, että saat luonnollinen rusketus Aurinkovoidetta ei tarvitse käyttää, koska ne eivät auta ihoa ruskettamaan, joten on yleistä käyttää rusketusöljyt.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että nautit a terveellinen rusketusilman, että meidän iho on vaarassa, se on olennaisen tärkeää sopivien aurinkovoiteiden käyttö ihon tyypin mukaan, koska näin emme ainoastaan välttä vaarallisia auringonpolttama, mutta suurempia ongelmia, kuten on ihosyöpä.

Siksi on hyödyllistä noudattaa seuraavia vinkkejä:

Käytä aina fotoresistiäOn suositeltavaa, että laitat sen iholle puolen tunnin ajan ennen aurinkoa, ja levitä se jopa kahden tunnin välein tai joka kerta, kun pääset veteen. Vaikka ihosi on jo tumma, käytät silti fotoresistiä. On myös välttämätöntä käyttää fotoresistiä, vaikka se olisi samea.
Vältä altistumista suurimman vaaran tunteina: erityisesti 12 ja 16 tunnin välillä, koska aurinkosäteily on tänä aikana paljon vaarallisempi.

Varo ruokamyrkytyksistä

Vaikka käsittelemme tätä asiaa jo laajemmin muistiinpanossamme ruokamyrkytys kesällä, meidän on kiinnitettävä tässä yhteydessä erityistä huomiota tiettyihin terveys- ja hygienianeuvostoihin:

Tietyt elintarvikkeet: Ole erityisen varovainen elintarvikkeiden, kuten munien, kalojen, äyriäisten ja lihan, suhteen. Munien osalta on parasta ostaa niitä, joilla on pakkauspäivämäärät ja vanhentuminen, älä koskaan pese niitä ja pidä ne aina jääkaapissa. Lihatuotteiden osalta ne on aina oltava tuoreita, ja niissä on punainen liha ja valkoinen rasva. Kala- ja äyriäisruokien pitäisi myös olla tuoreita ja valmistettuja tällä hetkellä, jos niitä ei saa pakastaa nopeasti.
Jos syöt: Vältä salaatteja, voileipiä tai voileipiä voiteilla tai majoneesipohjaisilla kastikkeilla. Tietenkin meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota venäläiseen salaattiin.

Muut terveysvinkit ovat ihanteellisia kesällä

Kuluttaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vihanneksia, valkoista lihaa ja kalaa. Voit nauttia erinomaisia kausiluonteisia ruokia, kuten tuoreita salaatteja, gazpachoa tai luonnollisia mehuja.
Älä unohda harjoittaa liikuntaa säännöllisesti. Sinun tulisi kuitenkin välttää päivän kriittisimmät hetket. Parasta on harjoitella sitä aamulla klo 7-9 tai illalla-illalla klo 8-10.
Kosteuta kehoasi, vaikka et ole janoinen Älä unohda, että on tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Kun lähdet kadulle, vaikka et aio ottaa aurinkoa, käytä parhaiten sopivaa aurinkovoidetta ihon tyypistä riippuen.
Vältä äkillisiä lämpötilan muutoksia, varsinkin kun olet rannalla tai uima-altaassa. Muista päästä vettä vähitellen.

Miten voimme parantaa lepoa kuumina päivinä?

Vuoden aikana kesä on täysin normaalia, että auringonvalo on voimakkaampi, mikä voi tehdä paljon ihmisiä onnelliseksi, mutta muille ärsyttää, koska valon ylijäämä estää heitä nukkua hyvin.

On myös tavallista, että lämpötilan nousun myötä monet kokevat yön aikana äärimmäistä lämpöä, mikä voi myös estää heitä nukkumasta helposti ja ennen kaikkea kunnolla.

Onneksi on joitakin temppuja, jotka antavat sinulle tietoa miten parantaa lepoa kesällä. Jotain erittäin sopivaa ja hyödyllistä, varsinkin nyt, kun ei ole kauan ennen kuin kuumimmat vuoden päivät alkavat saapua.

Jos ongelmasi on, että olet hyvin järkyttynyt kesän aikana tapahtuvan auringonvalon voimakkuudesta, varsinkin koska se herättää sinut heräämään heti, kun aamunkoitto alkaa, ratkaisu on käyttää tiettyä maskia, joka auttaa sinua levittämään paljon paremmin.

Jos yöllä oleva lämpö on suurin vihollisesi, muista, että on tärkeää, että aina suihkut lämpimällä vedellä, koska jos kylmä kylmällä tai hyvin kylmällä vedellä, ainoa asia, jonka teette, on saada enemmän lämpöä myöhemmin.

On myös suositeltavaa ruokailla kevyesti, mieluiten salaatteja ja hedelmiä, jotka ovat terveellisen ja terveellisen lisäksi, että voit rentoutua paremmin ja virkistää sinua. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistakesä