Terveellinen ja terveellinen aamiainen

Hyvä aamiainen on välttämätöntä ja välttämätöntä, jotta päivä alkaa hyvin. Se on hyvä tapa, joka vaatii myös hyvin vähän aikaa. Niiden ravitsemukselliset hyveet ovat kuitenkin erittäin tärkeitä.

On yleistä kuulla, että monet ihmiset eivät yleensä aio nauttia aamiaista joka päivä. Sinulla voi olla yksinkertaisesti kahvia tai pieni kahvi, jossa on maitoa. Tosiasia on kuitenkin se, että 10 tunnin paastoamisen jälkeen kehomme tarvitsee ravinteita ja energiaa, jonka avulla voimme toteuttaa päivittäistä toimintaa ilman energiaa, tunnemme väsyneen tai väsyneen.

Aamiainen on aina paras tapa kattaa päivittäiset ravitsemustarpeet, koska aamiaisella aloitamme päivän ruoan kanssa vatsassamme, ja lopuksi on tasapaino energian ja ravinteiden välillä, joka on tasapainossa koko päivän ajan muun aterian kanssa (pieni lounas, lounas, välipala ja illallinen).

Terveellisen ja terveellisen aamiaisen edut

Lisää fyysistä suorituskykyä.
Lisää keskittymiskykyä.
Lisää muistia.
Parantaa oikean tasapainon energiaa ja ravinteita, joita kehomme tarvitsee koko päivän.

Lisäksi on yleistä ajatella, että aamupalaa saat ohueksi ja laihtua. Tiesitkö kuitenkin, että melkein päinvastainen tapahtuu? Aamiainen auttaa pitämään painon, Mitä laihtumiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa on hyödyllistä laihtua, jos sitten hallitset koko päivän kulutettuja kaloreita.

Miten terveellinen aamiainen pitäisi olla

terveellinen aamiainen Sen on sisällettävä seuraavat elintarvikeryhmät:

Meijerituotteet: kuten maito, jogurtti tai juusto. Ne tarjoavat proteiineja ja vitamiineja A, D ja B2 mineraalien, kuten kalsiumin tai fosforin lisäksi.
tärkkelyspitoinen: kuten leipää tai aamiaismuroja, koska ruoka on runsaasti hiilihydraatteja, että kehomme muuttuu glukoosiksi.
hedelmät: Ne voivat olla kokonaisia hedelmiä tai mehuja. Ne ovat ihanteellisia, kun rikastut aamiaista olennaisten ravintoaineiden (kuten vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitupitoisuuden) kanssa.

On myös mahdollista lisätä muita ruokia, joita ei ole kerätty edellisessä osassa. Esimerkiksi pähkinät, margariini, hunaja tai marmeladi voidaan sijoittaa.

Jos haluat lisätietoja aamiaisista, voit ehkä jatkaa seuraavien artikkelien lukemista:

Onko huono ohittaa aamiainen?
Terveellisen aamiaisen edut
Paras aamiainen lapsillemme
Hyvällä aamiaisella on ravitseva aamiainen

Se voi kiinnostaa sinua Miksi syödä aamiaista joka päivä?

Kuva | Ulises Muñiz Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaaamiainen