Tiesitkö, että syöminen nopeasti lisää painoa?
Syö rauhallisella ja rauhallisella tavalla Tuntuu elintärkeältä nauttia paremmasta elämänlaadusta samalla kun hoidamme linjaamme. Muuten on mahdollista, että kaikki meidän suolistojärjestelmä estää tilanne, joka voi olla eniten kielteinen terveydelle yleensä ja joka voi kääntyä muihin vakavampiin olosuhteisiin, kuten liikalihavuus tai diabetes.
Osakan yliopiston Japanissa tekemässä tutkimuksessa todettiin, että yli 45,6 prosenttia miehistä ja 50,9 prosenttia naisista söi liian nopeasti otokseen, joka otettiin noin yli 3000 vapaaehtoisesta . Näistä tiedoista ja ajan myötä havaittiin, että niiden ihmisten ryhmä, jotka sanoivat nauttivan lyhyessä ajassa, kunnes käytännöllisesti katsoen oli kyllästynyt, saivat enemmän alttiutta kärsiä ylipainoisuudesta.
Kaikki ilman kommentteja siitä, että hiljaa nauttiminen kaikista aterioista voi tulla yhdeksi suurempia nautintoja, jotka ovat elämässä. Tästä syystä usko, että on hyvä ajatus ottaa ruokaa mahdollisimman rauhallisesti?
Hyödyllisiä vinkkejä hitaasti syömiseen
On selvää, että tämä viimeinen lähtökohta on otettava huomioon kaikki ne ihmiset, jotka ovat halukkaita laihtumaan. Tässä mielessä olemme havainneet erittäin mielenkiintoista antaa sinulle useita vinkkejä, jotka voivat olla hyödyllisimpiä nauttimaan aterioita samalla kun hoidat linjasi. Oletko valmis? No, mennään sinne!
Syö aina istumassa ja pöydän edessä
Se on yleistymässä syödä töissä kymmenen minuuttia jatkaa työtämme mahdollisimman pian. Tämä voi kuitenkin vain tuoda meille enemmän stressiä, ahdistusta ja sen päälle tulee eniten negatiivinen suoliston terveydelle.
Voit korjata sen parhaiten, mitä voit tehdä hiljaa pöydän edessä ja anna itsellesi tarvittava aika maistella kaikkia ruokia rennosti, ilman muita tehtäviä (kuten television katselemista tai internetin selailua), jotka vain kannustavat meitä syömään ruokaa.
Pureskele hyvin kaikki elintarvikkeet
Pese hitaasti kaikki ruoka Se tekee meistä keskittyneempiä, kun kyseessä on aterian nauttiminen. Tämän prosessin aikana vaikuttaa erittäin tärkeältä, että käydään läpi kaikki ruokaa onteloiden läpi suun kautta. Anna niiden liota sylkeissä kaikkien makuhermojen ympärillä samalla, kun ne kulkevat myös kielen läpi.
Tällä tavoin saat nauttia paljon enemmän kaikista kunkin makuista lihaa, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia että otat myöhemmin olla paljon rauhallisempi ruoansulatus, koska elintarvikkeet ovat saapuneet enemmän "käsitelty" suolistoon.
Juo vettä joka minuutti
On sanomattakin selvää, että vesi auttaa meitä pehmentämään kaikkea ruokaa, jota syömme. Siksi on suositeltavaa ottaa vähintään kaksi sipua tästä nesteestä 60 sekunnin välein. Tämä auttaa meitä hydratoimaan koko kehomme ja nauttimaan samalla paremmasta ruoansulatuksesta.
Kaikki tämä ilman mainintaa siitä, että vedellä on myös tyydyttäviä vaikutuksia, ja se voi auttaa meitä tuntemaan täydellisemmän ruuan jälkeen runsaimman. Ja tietysti tämä voi kääntää myöhemmin huomattavaksi laihtumiseksi.
Ota aina pienempiä annoksia
Oletko kyllästynyt syömään ruokaa röyhkeästi ennätysajassa? Meillä on myös ratkaisu tähän. Parasta mitä voit tehdä, on leikata kaikki ruoka vähän cachitoja.
Tällä tavoin voit maistaa paljon enemmän ruokaa samalla kun ruoan saanti on paljon hitaammin ja hitaammin, mikä vaikuttaa hyvin positiivisesti suoliston terveyteen.
Syö 2-3 tunnin välein
On hyvin normaalia, että lyhyen ajan jälkeen, kun olet syönyt hyvän määrän ruokaa, meillä on muutaman tunnin kuluttua kiireellinen syöminen uudelleen. Tässä tilanteessa parhaiten voit välttää "hienonnettuna" tuntien välillä makeisten tai paistettujen, vain syödä hedelmää (kuten omena) tai kuivattuja hedelmiä, joihin liittyy teetä tai yksinkertaista lasillista vettä.
Tämä tuo sinut ylimääräistä energiaa, joka jatkuu päin päinsamaan aikaan Sinulla on tunne "täysi vatsa". Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
