Histidiini: välttämätön aminohappo
aminohapot Ne ovat orgaanisia yhdisteitä, joita kehomme pystyy muuttamaan uusiksi proteiineiksi. Riippuen siitä, voiko kehomme syntetisoida ne vai ei, niitä kutsutaan välttämättömiä aminohappoja ja ei-välttämättömiä aminohappoja.
Näin välttämättömät aminohapot ovat siten sellaisia, joita kehomme ei pysty syntetisoimaan yksinään, jotta tämä olisi mahdollista, on välttämätöntä saada ne ruokavaliosta, jota seuraa päivittäin. Päinvastoin tapahtuu ei-välttämättömien aminohappojen kanssa, joita organismi voi syntetisoida.
histidiini se on välttämätön aminohappo; Siksi ainoa tapa saada se ja myötävaikuttaa siihen kehossamme on ruokavalio, jossa on runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita.
Mikä on histidiini?
Kuten edellä on esitetty lyhyesti, histidiiniä pidetään välttämättömänä aminohappona, mikä tarkoittaa, että on välttämätöntä valita histidiinirikkaat elintarvikkeet (yleensä kaikki proteiinit, joissa on runsaasti proteiineja) voidakseen osallistua niiden kehoon.
Tarkemmin sanottuna se koostuu aminohaposta, jota löydämme runsaasti hemoglobiinissa, ja se on erittäin tärkeä myeliinikalvojen (jotka suojaavat eri hermosoluja) ylläpitämisessä.
Histidiini toimii
- Me löydämme sen runsaasti hemoglobiinissa.
- Tarvitaan sekä punasolujen että valkosolujen tuottamiseen.
- Olennainen kudosten kasvun ja korjaamisen kannalta.
- Periaatteena myeliinivaippojen ylläpitämisessä.
Histidiinin hyödyt terveydelle
Kuten olemme jo huomanneet eri kohdista histidiinin toiminnotTotuus on, että vaikka se on vähemmän tunnettu välttämätön aminohappo, se on välttämätöntä punaisten ja valkosolujen tuotannossa (siksi löydämme sen runsaasti hemoglobiinissa), ja se on välttämätön myös verhojen suojaamiseksi. myeliinin.
Se auttaa vähentämään verenpainetta, on hyödyllinen raskasmetallien poistamisessa ja suojaa kehoa säteilyvahinkoja vastaan.
Lääketieteellisestä näkökulmasta sitä käytetään yleensä haavaumien, anemian, allergioiden ja nivelreuman hoidossa.
Mistä löytää histidiiniä?
Tässä ilmoitetaan, mitkä ovat elintarvikkeita, jotka ovat rikkaimpia histidiinissä:
- Eläinperäiset elintarvikkeet: maito ja maitotuotteet, munat, liha ja kala.
- Kasviperäiset elintarvikkeet: vilja, vihannekset, siemenet ja pähkinät.
Kuva | Olaf Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaAminohapot
