Miten tehdä ravitsevaa omenaa ja siementen mysliä

Aloita päivä a energian aamiainen, joka perustuu sadan prosentin luonnollisiin elintarvikkeisiin, on paras vaihtoehto aloittaa päivä oikealle, koska se on erinomainen tapa tarjota kehollemme energiaa, jota se tarvitsee niin paljon aamulla. Elintarvikkeista, joita ei voitu hukata aamiaisella, voimme epäilemättä löytää itsemme mysli, joka voidaan kehittää hyvin monipuolisesti hyödyllisiä elintarvikkeita, joista meidän pitäisi mainita kaura.

Se on erinomainen luonnollinen vaihtoehto, kun kyseessä on monimutkaisten hiilihydraattien, liukoisen kuidun, proteiinien, välttämättömien rasvahappojen, B- ja E-vitamiinien sekä kivennäisaineiden, kuten magnesiumin, kaliumin, fosforin, raudan, kalsiumin ja sinkin, tarjoaminen. lisäksi aminohappojen ja entsyymien lisäksi, jotka tekevät siitä elintarvikkeen, ei ole vain monimutkainen, vaan hyvin ruoansulatuskanavan tuote.

Ja miksi mysliä pidetään yhtenä täydellisinä elintarvikkeina? Erittäin yksinkertainen: koska koostuu kaurasta ja rukista, hedelmistä, vehnänalkioista ja pähkinöistä, vaikka sen valmistuksessa on myös mahdollista lisätä ravitsevampia elintarvikkeita. Kehityksessä yleisimmin käytetyistä hedelmistä voidaan mainita omena ja rypäleet, mutterit sisältävät hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä ja rusinoita.

Noudattamalla edellisessä reseptissä ehdottamiamme ohjeita miten tehdä mysliä helposti kotona, tällä kertaa haluamme paljastaa sinulle ainekset ja askeleet, jotka ovat välttämättömiä vieläkin ravitsevamman ja herkullisen ruokalajin valmistamiseksi: herkullinen omenamelli ja auringonkukansiemenet ja. \ t kurpitsa. Haluatko piristää? Se on herkullista!

Tarvikkeet

Jotta tämä erilaisia ​​mysliä tarvitset 2 rkl kaurahiutaleita, 60 gr. auringonkukansiemenet, 60 gr. kurpitsa siemeniä, 150 gr. hasselpähkinöitä (hienonnettu), 125 gr. riisin hiutaleista, 125 gr. hirssihiutaleista, 120 gr. kuivattua omenaa ja 115 grammaa. kuivattuja päivämääriä ilman luuta (hienonnettu).

Vaiheet, joissa omenamelli valmistetaan siemenillä

Yö ennen lähteä kulhoon tai kulhoon liottamalla kaurapuuroa yhdessä 5 ruokalusikallista vettä. Seuraavana päivänä laittaa pannu keskilämmölle. Lisää siemeniä ja hasselpähkinöitä ja paahtoleipää vähän kunnes kultainen ruskea. Laita siemenet ja paahdetut hasselpähkinät suureen kulhoon ja anna niiden jäähtyä.

Lisää nyt riisin, hirssi, omena ja hienonnettu päivämäärät ja sekoita hyvin. Valmis! On suositeltavaa pitää säiliössä ilmatiivis tiiviste.

Miten syödä omenaa ja siementen mysliä

Se on herkullista, johon sisältyy riisin, kauran tai mantelien kasvisjuomia tai jogurttia. Halutessasi voit myös makeuttaa sitä koko sokeriruo'on ruskean sokerin tai hunajan kanssa.

Kuvat | jules / Katrin Lisää aiheitaReseptit aamiaiseksi

The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Marraskuu 2023)