Miten palauttaa paino kesän jälkeen

On totta, että ennen kesän saapumista, varsinkin muutama kuukausi ennen, monet ihmiset alkavat aloittaa, mitä monet ovat tulleet kutsumaan bikinit, joka koostuu painonpudotuksen ruokavalion seurannasta (joissakin tapauksissa hyvin rajoittavista ja jopa vaarallisista henkilön omaan terveyteen), jonka tavoitteena on laihtua nopeasti.

Tosiasia on kuitenkin se, että monet näistä ihmisistä unohtavat alkeisimman: Laihduttaa tehokkaasti sinun täytyy seurata oikea laihtuminen ruokavalio, harjoitella liikuntaa ja ylläpitää terveellistä ja terveellistä ravitsemusta.

Ja se, että jotta terveydemme ei vaarannu, on tärkeää pitää se mielessä Painonpudotuksen pitäisi olla kohtalainen ajan mittaan, mikä tarkoittaa, että ei ole terveellistä menettää yli 1 kilo viikossa.

Mutta kun kesä päättyy, myös toinen todellisuus alkaa: seuraa toista suunnitelmaa palauttaa painon kesän jälkeen.

Miksi painomme kesällä?

On totta, että kun kysyimme itseltämme tämän kysymyksen, ja varsinkin sen jälkeen, kun olemme seuranneet ruokavaliota laihduttaa kuukausia, tämä on hieman utelias kysymys.

Todellisuus on, että kesällä on monia ihmisiä, varsinkin kun he viettävät pitkiä tunteja rannalla tai uima-altaalla (ja vaikka he menevät lomalle poissa kotoa), ne yleensä laiminlyövät, mitä he syövät, koska heillä ei ole aikaa heidän olisi luotava terveempiä ja terveellisempiä reseptejä.

Kesällä on tavallista syödä enemmän voileipiä tai voileipiä, pelimerkkejä, teollisia leivonnaisia ​​ja virvoitusjuomia, varsinkin kun vietämme päivän rannalla. Joten jätämme huomiotta ruokavaliomme, ja lopetamme myös harjoituksen, koska meidän pitäisi olla "lepoajastamme".

Kaikki tämä johtaa siihen, että henkilö lopulta painaa. Monet ravitsemusterapeutit ja ruokavaliot arvioivat sen vuosittain keskimäärin 2–3 kiloa kesällä. On normaalia, että tämän panoraamakuvan päätteeksi monet ihmiset etsivät muotoa palauttaa painon kesän jälkeen.

Tricks, jotka palauttavat painon kesän lopussa

  • Noudata tasapainoista, terveellistä ja terveellistä ruokavaliota: noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu erityisesti vihannesten, tuoreiden hedelmien ja vihannesten, kalan, vähärasvaisen lihan, palkokasvien ja täysjyvätuotteiden kulutukseen.
  • Harjoittele liikuntaa säännöllisesti: Fyysinen liikunta on paras asia nauttia terveydestä ja laihtua. Yritä harjoitella sitä 3 kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan (on parasta kestää 30 minuuttia - 1 tunti, mieluiten joka päivä).
  • Vältä loman jälkeinen stressi: tulee yksi tärkeimmistä vihollisista ja yksi kaikkein pelatuimmista lomien palauttamisen jälkeen. Vaikka se ei välttämättä vaikuta, on totta, että tämäntyyppinen stressi voi johtaa meitä heikentämään muutaman päivän ajan, ja tämä voi vaikuttaa kielteisesti ruokavaliomme (on osoitettu, että masentunut tai masentunut ihminen pyrkii syömään, ja myös huonosti) . Ennen loman päättymistä yritetään ajatella, että paluu kotiin on mahdollisuus nauttia päivästä toiseen. Muista, että parasta on välttää liian pitkät lomat.
  • Vältä leipomoa jonkin aikaa: kun on kyse terveellisen ruokavalion seurannasta, meidän on vältettävä leivonnaisia, makeisia ja makeisia jonkin aikaa. On totta, että voimme syödä makea kerran, mutta kun tavoitteemme ei ole laihtua.

Kuva | skampy Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Lokakuu 2022)