Kuinka vahvistaa muistia luonnollisesti

On ihmisiä, joilla on työ- tai opiskelukysymyksistä suuri keskittymisaste ja hyvä muisti. Kuitenkin tietyissä aikoina saatamme joutua väsyneemmiksi tai väsyneemmiksi, ehkä myös siksi, että keskittymisaste on jatkuvasti alttiina, ja huomaamme, että meille on yhä vaikeampaa keskittyä ja muistaa.

Kun käymme läpi yhden näistä hetkistä, on hyvä, että havaitsemme syyn, joka voisi aiheuttaa sen. Syyt, jotka saattavat aiheuttaa menettämisen keskittymiseltä ja maksaa meille enemmän muistamisen aikana, voivat olla useita.

Noudata esimerkiksi joitakin huonoja tapoja ruokkimalla, hyvin kaloreita ruokavalioita, ohita tärkeimmät ja tärkeimmät aamiaiset, viettää monta tuntia syömättä. Syö myös jalostettuja elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, väärin eläinperäisiä rasvoja.

Toisaalta myös muut tavat vaikuttavat, kuten istumaton elämäntapa, tupakointi, liialliset alkoholijuomat, stressi, huono verenkierto ja raudan puute, tämän mineraalin alijäämä vaikeuttaa keskittyä ja alentaa huomiota ja motivaatiota.

Ei ole epäilystäkään siitä, että elämämme aikana tekemämme ruoka vaikuttaa merkittävästi neuronien toimintaan.

Jotta aivot voivat toimia hyvin, voimme keskittyä paremmin ja pitää aina hyvän muistin, on tarpeen syöttää oikein.

Sopivat elintarvikkeet muistin vahvistamiseksi ovat seuraavat:

  • Ruoka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät sinistä kalaa, saksanpähkinöitä, pellavan siemeniä, auringonkukansiemeniä, maissin siemeniä.
  • Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti rautaa ja foolihappoa: maksa, kala, muna, vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, vesikrassi, kuoret, palkokasvit, itäneet vihannekset, kaurahiutaleet, siemenet, kohtalaisen rasvaton punainen liha, nilviäiset, ananas, papaija, guava, mango, mansikat, kuivatut hedelmät, kuten viikunat, luumut, päivämäärät,
  • E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: neitsytoliiviöljy, pähkinät, täysjyvätuotteet.
  • Muut elintarvikkeet: artisokat, selleri, linssit, kikherneet, mustikat, viinirypäleet, appelsiinit, banaanit, aprikoosit, kalaöljy, kana, maitotuotteet.

Jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat myös auttaa meitä vahvistamaan muistia ja keskittymisastetta.

5 luonnollista korjaustoimenpiteitä muistin vahvistamiseksi

Karpalomehu muistiin

Karpalot ovat hedelmiä, joissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat meitä parantamaan verenkiertoa ja parantamaan myös lyhyen aikavälin muistia.

Karpalomehun valmistamiseksi tarvitsemme kulhon näitä hedelmiä, jotka nestettäisimme sekoittajan avulla.

Otamme karpalomehun tyhjään vatsaan.

Vihreä tee keskittymistä varten

Vihreä tee on voimakas antioksidantti, joka auttaa kehomme soluja ja aivojamme eivät hapettu ja ovat hyvässä kunnossa.

Me juomme vihreää teetä kahdesti päivässä, puolivälissä aamulla ja iltapäivällä.

Eleutherokokkiuute

eleuterococo Se auttaa meitä torjumaan fyysistä ja henkistä väsymystä ja auttaa meitä lisäämään henkistä suorituskykyä ja myös herättämään huomiota.

Laimennetaan 30 tippaa eleutherokokkiuutetta lasilliseen kivennäisvettä, ja voimme ottaa sen 3 kertaa päivässä.

Eleutherokokki on vasta-aiheinen verenpaineen tai sydänsairauksien tapauksessa.

Rosemary-infuusio

rosmariini-infuusio se auttaa meitä stimuloimaan ja lisäämään keskittymiskykyämme.

Infuusion valmistamiseksi tarvitsemme tl rosmariinia, kupillista vettä ja teelusikallista hunajaa.

valmistelu:

Laitamme veden keitettäväksi ja kun se kiehuu, lisää rosmariini.

Poista lämmöstä ja anna seistä 10 minuutin ajan.

Täytämme infuusion, lisäämme hunajan teelusikallista ja kun se on lämmin, voimme ottaa sen.

Tästä infuusiosta voimme ottaa 3 kupillista päivässä.

Energiaa tarjoava aamiainen aloittaa päivä

Aamiainen on päivän tärkein ateria, joten meidän ei pitäisi tehdä sitä ilman.

Jotta päivä voitaisiin aloittaa energialla ja ruokkia aivojamme hyvin, meidän on valmisteltava hyvä energian aamiainen.

Valmistele tämä aamiainen tarvitsemme: 2 päivämäärää, 3 pähkinää, lusikka kaurahiutaleita, lasi maitoa tai jogurttia, teelusikallinen hunajaa.

Kulhoon tai aamiais- kulhoon me pistämme päivämäärät ja pähkinät, sitten lisätään lämmin maito ja teelusikallinen hunajaa.

Vinkkejä muistin parantamiseen

Jotkut terveellisiä elämäntapoja koskevat neuvot voivat myös auttaa pitämään sekä pitoisuuden että muistin, joten on suositeltavaa seurata niitä. Varhainen asuminen on tärkeää erityisesti viikon aikana, jotta seuraavana päivänä voimme levätä ja toimia paremmin.

Lisäksi on erittäin hyödyllistä seurata oikeaa ruokavaliota, välttää stressiä, ahdistusta sekä löytää hiljaisia ​​hetkiä, kuunnella musiikkia, tehdä joogaa tai muuta tekniikkaa, joka auttaa rentoutumaan. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin.

Джентльмены удачи (Joulukuu 2020)