Melatoniini: ominaisuudet ja hyödyt
melatoniini on hormoni, joka on tuotettu ja syntetisoitu aivojen osaan, erityisesti käpyrauhan, joka on kehomme luonnollisen tuotannon lisäksi yleensä tavanomainen kulutus ilman lääkemääräystä, mikä voi olla riski.
Melatoniinin kulutus olisi aina pitänyt määrätä lääkärin toimesta, sillä liiallinen kulutus voi aiheuttaa kouristuksia ja veren glukoositasojen muutoksia ja verenpainetta.
Melatoniinin tärkeimpien tehtävien joukossa on korostettava, että se on hormoni, joka säätelee kehomme biologista kelloa, joten viime vuosina on tullut niin muodikkaaksi kuin unihäiriöiden hoito.
Melatoniinin edut
Ei ole epäilystäkään siitä, että yksi melatoniinin tärkeimmistä eduista, ainakin yksi tutkituimmista, liittyy siihen, miten se vaikuttaa unen heräämisrytmin (eli oman biologisen rytmin) vaikutukseen.
Tästä syystä viime vuosina on tullut sopiva aine unihäiriöiden hoidossa, kuten esimerkiksi unettomuutta kärsivien ihmisten, kuten ns. aikaerorasitustai työntekijöistä, jotka kärsivät työnsä aiheuttamista unihäiriöistä (esimerkiksi työntekijöissä, joilla on muutos).
Tässä mielessä näyttää siltä, että melatoniini on osoitettu unihäiriöiden hoidossa, erityisesti lievittämään tyypillisiä oireita jet-lag.
Sitä suositellaan myös niille, jotka yleensä kärsivät unihäiriöistä keskeyttämällä jatkuvasti päivittäisen rytminsä, kuten siirtotyöläisten kohdalla, jotka voivat työskennellä yöllä ja seuraavalla viikolla koko päivän.
Vaikka sen ikääntymisominaisuuksia ei ole vielä lääketieteellisesti todistettu, on todettu, että melatoniinilla on myönteinen vaikutus iäkkäiden ihmisten elämänlaatuun. Tämä johtuu siitä, että terveellinen ruokavalio yhdistettynä melatoniinin suuriin pitoisuuksiin vaikuttaa yleensä myönteisesti henkilön terveyteen.
Lisäksi melatoniinilla on antioksidanttivaikutuksia, jotka puolestaan ovat osoittautuneet tehokkaammiksi vapaiden radikaalien eliminoinnissa.
Varo liiallista kulutusta ja ilman lääkemääräystä
Ottaen huomioon, että ilman reseptiä kulutetaan, on yleensä erittäin yleistä, että otamme riskin ylittää niiden kulutuksen ja suositellun määrän (3 - 5 mg), ei ole epäilystäkään siitä, että melatoniiniin perustuva hoito tulisi määrätä ja valvoa. lääkäri.
Miksi? Periaatteessa, koska kuten alussa osoitimme, on olemassa vaara, että ylimääräinen melatoniini voi aiheuttaa tiettyjä terveyshäiriöitä.
Melatoniinin käytön sivuvaikutukset
- Kouristuksia.
- Veren glukoositasojen muuttaminen.
- Verenpaineen muuttaminen.
- Lyhyt aika voi aiheuttaa masennusta.
- Se voi aiheuttaa päänsärkyä.
- Jotkut ihmiset saattavat kokea uneliaisuutta.
- Ärsyttävyys voi näkyä.
Siksi lääkärin on aina määrättävä ja suositeltava niiden kulutusta. On suositeltavaa ottaa se vähintään tunti ennen nukkumista, sillä päivän aikana se aiheuttaa uneliaisuutta.
Melatoniinin vasta-aiheet
Kun otetaan huomioon viime vuosina melatoniinilääkkeitä kuluttavien ihmisten määrän lisääntyminen, meidän on pidettävä mielessä, että lyhyellä aikavälillä ja ilman liiallista kulutusta on turvallinen täydennys useimmille ihmisille. Ei ole yllättävää, että Russell J. Reiter, neuroendokrinologi ja maailman johtava nukkhormonin asiantuntija, joutuvat todennäköisesti kiinnittämään huomiota, kun hän sanoi, että "Melatoniini on erittäin turvallinen molekyyli, enemmän kuin aspiriini".
Tiettyjen ihmisten tai väestöryhmien on kuitenkin otettava huomioon, mitkä ovat melatoniinin pääasialliset vasta-aiheet, eikä sen kulutusta suositella:
- Raskaana olevat ja imettävät naiset.
- Lapset ja nuoret: varsinkin koska sillä on vaikutusta muihin hormoneihin, jotka voivat häiritä kehitystä.
- Ihmiset, joilla on korkea verenpainevoi lisätä verenpainetta potilailla, jotka saavat hoitoa verenpaineen hallitsemiseksi.
- diabeetikoille: voi lisätä verensokeria diabeetikoilla.
- Depressiiviset ihmiset: pääasiassa siksi, että se voi pahentaa oireitasi.
Lisätietoja | MedlinePlus / haastattelu Russell J. Reiterin kanssa
Kuva | michael_reuter Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
