Luonnolliset elintarvikkeet, jotka auttavat alentamaan verenpainettasi

Vaikka on olemassa monia riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa. \ T verenpaineja tämä vaikutus lopulta siihen, että henkilö kärsii verenpainetauti, itse asiassa todelliset syyt eivät ole tiedossa, että satunnainen verenpainetauti.

Toisin sanoen, vaikka tähän mennessä ei ole tiedossa erityisiä syitä jotka aiheuttavat verenpaineen nousun, varsinkin kun tämä kohoaminen on krooninen ja pysyy ajassa, on useita tekijöitä, jotka vaikuttavat sen lisääntymiseen. Erityisesti ne tekijät, jotka aiheuttavat verenpainetaudin, joka koostuu pääasiassa verenpaineen kroonisesta kasvusta.

Itse asiassa katsotaan, että verenpaine on korkea, kun systolinen verenpaine on välillä 140-159 mmHg ja / tai diastolinen paine välillä 90-99 mmHg. Tämä on kuitenkin vakavaa, kun systolinen paine on 180 mmHg tai suurempi ja diastolinen paine on 110 mmHg tai suurempi.

Toisaalta emme voi unohtaa hypotensio, joka koostuu verenpaineen arvojen alittamisesta normaalia pidemmäksi. Tässä mielessä WHO (Maailman terveysjärjestö) itse nimittää sen jännitteeksi, joka oli alle 100/70 mmHg.

Mitkä ovat syyt, jotka aiheuttavat verenpaineesta?

Kuten on osoitettu, vaikka nimenomaisesti ei ole todellisia erityisiä syitä, on olemassa riskitekijöitä, jotka vaikuttavat verenpaineen nousuun. Yleisimmät ovat seuraavat:

  • Geneettiset tekijät: Geneettinen taipumus voi johtaa verenpaineeseen, varsinkin kun ensimmäisen asteen sukulaisella on jo tämä ehto.
  • sukupuoli: Miehillä on suurempi taipumus kehittää korkea verenpaine. Ennen kuin naiset saavuttavat vaihdevuosien iän, kun riski on yhtä suuri molemmissa sukupuolissa.
  • ikä: Ikä on myös toinen keskeisistä tekijöistä, koska verenpaineen nousu on yleistä vuosien varrella.
  • Ylipaino ja lihavuus: On tunnettua, että painon kasvaessa verenpaine pyrkii myös nousemaan.
  • Tietyt sairaudet: kuten kroonisen munuaissairauden, monirakkulaisen munuaissairauden, munuaisvaltimon stenoosin, reniinia tuottavien kasvainten tai Liddle-oireyhtymän tapauksessa.

Nämä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä verenpaineen alentamiseksi

valkosipuli

valkosipuli Sitä ei pidetä vain herkullisena ja ihanana ruoan kulinaarisena näkökohtana. Se on myös vuosien ajan tunnettu sen parantavista ominaisuuksista, minkä vuoksi se on tullut tunnetuksi aitona superfoodsen uskomattomien suoja- ja antibioottihyötyjen ansiosta.

Jos verenpaine on korkea, valkosipuli on osoittautunut luonnolliseksi ruoaksi, joka auttaa vähentämään sitä, sekä suurimman että pienimmän verenpaineen. Miksi? Periaatteessa se on erittäin mielenkiintoinen verisuonia laajentava vaikutus, joka vaikuttaa pieniin kapillaareihin.

Toisaalta emme voi unohtaa heidän kardiosaalittavia ominaisuuksia, joka kääntyy auttaa vähentämään korkeaa kolesterolitasoa, on puolestaan ​​hyödyllinen estämään ja / tai estämään trombien muodostuminen.

sipuli

sipuli se on, kuten valkosipuli, toinen luonnollisista elintarvikkeista, joiden paraneminen ja lääkinnälliset edut ovat erittäin tunnettuja ja suosittuja. Pääasiassa siksi, että se on tunnustettu hypotensiivinen toiminta, mikä tarkoittaa, että se auttaa vähentää korkea verenpaine.

Toisaalta se on hyödyllinen parantaa verenkiertoa- laatu, joka käännetään juuri kyseisessä omaisuudessa tai hyveessä korkean jännityksen alentamiseksi. Toisaalta se toimii myös diureetti, auttaa suosivat nesteiden poistamista.

Kana keitto

Niille käyttäjille, jotka nauttivat hyvää ruokaa kana keitto, ateria, jota kutsutaan "mummon penisilliiniksi" (sen kyvystä torjua kylmää), on onnea.

Ja juuri viime aikoina japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että tämä suosittu ruokalaji, joka on niin houkutteleva sekä syksyllä että talvella, voi auttaa vähentämään verenpaine.

Edellä mainitut tutkijat totesivat, että kollageeniproteiinit löytyy kana voisi todella vähentää verenpainetta, ja voi toimia sekä verenpaine lääkkeitä.

Aiemmin tehdyissä tutkimuksissa ei ollut turhaa, että kananrinnat sisälsivät vain pieniä määriä kollageeni, mutta ei riitä vaikuttamaan verenpaineeseen.

Uudessa tutkimuksessa tutkijat tutkivat kanan reidet, jolloin löydettiin neljä proteiinia, joilla oli kollageeni, joka toimi edellä mainituina lääkkeinä. ECA.

Tietenkin tutkijat ovat varoittaneet: mikä olisi lääkettä, on kanan itsensä, eikä loput ainesosista keitossa.

Lääkekasvit ja yrtit

Joidenkin luonnollisten elintarvikkeiden lisäksi on olemassa myös joitakin verenpainetta alentavia kasveja ja yrttejä, jotka auttavat erittäin positiivisesti verenpainetaudin vähentämisessä. Kaikkein hyödyllisimmät ja sopivimmat ovat seuraavat:

  • Oliivilehdet: Vaikka ne ovat vähemmän tunnettuja kuin muut verenpainetta alentavat vaikutukset aiheuttavat kasvit, niistä tulee itse asiassa ihanteellinen luonnollinen korjauskeino keskivaikean valtimon verenpainetauti. Sillä on vaikuttava aine, joka tunnetaan nimellä oleuropeiinillä, joka on hyödyllinen laajentamaan pieniä verisuonia (ja torjumaan rytmihäiriöitä), jotka vuorostaan ​​toimivat diureettina.
  • Hawthorn valkoinen: se on yksi tunnetuimmista hypotensiivisista kasveista tässä mielessä. Se toimii verenkierron relaksanttina, joka toimii paitsi korkeaan verenpaineeseen, mutta rytmihäiriöihin, päänsärkyyn ja ärtyneisyyteen.
  • korte: Kuka ei tiedä, mikä näistä kasveista, tai on käyttänyt sitä muussa tilanteessa? Sen diureettinen vaikutus johtuu sen suuresta flavonoidi- ja kaliumsuolojen pitoisuudesta.

Kuten näemme, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä verenpaineen alentamisessa tai hallinnassa, varsinkin kun se on korkea. kuitenkin On tärkeää seurata terveellistä elämäntapaa, säilyttää monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti luonnollisia elintarvikkeita ja vähän rasvaa. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Guaranteed to Lower Blood Pressure Naturally (Marraskuu 2020)