Miksi lasten pitäisi syödä hedelmiä ja vihanneksia?
Joitakin vuosia sitten, kun Espanjan terveysministeriö toteutti kuuluisan kampanjan "5 annosta päivässä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia", rohkaisi niitä ihmisiä, jotka syövät vähän hedelmiä ja vihanneksia, lisäämään tätä päivittäistä kulutusta seuraamalla sitä tasapainoinen ruokavalio ja toisaalta nauttia terveellisemmästä ja terveellisemmästä ruokavaliosta.
Niistä hedelmiä että voisimme korostaa, havaitsemme, että ne ovat erittäin runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, kaikki välttämättömiä ravintoaineita kehomme moitteettoman toiminnan kannalta. Ne ovat myös runsaasti kuituja ja vettä, ja niiden rasvapitoisuus on todella alhainen, joten niiden kalorien saanti on käytännöllisesti katsoen nolla terveellisen ruokavalion sisällä.
Tästä syystä he ovat ihanteellisia - ja uskaltaisimme sanoa, että ne ovat perustavanlaatuisia - terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sisällä, koska tarjoamalla kylläisyyttä ne auttavat hallitsemaan painoa tai laihtua (jos niihin liittyy painonlasku ruokavalion seuranta). välttämättömien ravintoaineiden sisältö tekee niistä välttämättömiä elintarvikkeita.
Näin ollen ruokavalio että pienin on noudatettava, hedelmien, vihannesten ja vihannesten lisääminen vanhempien päivittäin on välttämätöntä.
Miksi lasten on tärkeää syödä hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia?
Ottaen huomioon, että sekä hedelmät, vihannekset ja vihannekset ovat erityisen runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, vettä, kuituja ja antioksidantteja, olemme edessään terveellisiä elintarvikkeita, jotka auttaa lasta kasvussa ja kehityksessä.
Veden ja kuitujen rikkauden ansiosta ne tarjoavat kylläisyyttä, joka yhdessä sen alhaisen kaloripitoisuuden kanssa on ihanteellinen ruoka ehkäisy lapsuuden liikalihavuus.
He myös auttavat ehkäistä sairauksia kuten lapsuuden syöpä, sydän- ja verisuonisairaudet (mukaan lukien diabetes ja korkea kolesteroli, jotka ovat kärsineet vakavasti lasten väestöstä viime vuosina), ruoansulatushäiriöt ja neurodegeneratiiviset sairaudet.
Lisäksi, jos lapsi vastustaa, ne on helppo valmistaa, joten voit syödä niitä raakana, mehuina tai smoothiet.
Mitkä ovat pienimmille parhaat hedelmät ja vihannekset?
Kaikki riippuu lapsen mausta, vaikka kaikki hedelmät ja vihannekset ovat ihanteellisia: sitrushedelmät, kiivi, mansikat, meloni, omenat ja päärynät ... Vihannesten osalta voit lisätä ne herkullisiin salaatteihin tai muihin resepteihin aivan kuten ravitsevaa.
Kuva | Bruce Tuten Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata lastenlääkäriin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun lastenlääkäriin. aiheistaImeväisten ruokinta
