Miksi ei ole syytä syödä hedelmiä illalla illalla

Että hedelmät ne ovat terveellisiä elintarvikkeita, joiden kulutusta suositellaan kaikissa terveellisissä ruokavalioissa ja monipuolisessa ja tasapainoisessa ruokavaliossa, josta käytännössä ei ole mitään epäilyksiä. Tässä mielessä on monia ravitsemusterapeutteja suosittele 3–5 annoksen päivittäistä tuoretta hedelmää. Erinomainen vaihtoehto on, että ne tunnetaan nimellä kausiluonteiset hedelmät, jotka ovat hedelmiä, jotka löytyvät vain tietyistä vuodenaikoista, koska ne ovat niiden optimaalisessa kypsyys- ja kulutushetkessä.

Hetkistä, jolloin voimme syödä hedelmiä, on totta, että se on terveellinen mahdollisuus syödä milloin tahansa päivällä, erityisesti aamiaisella tai aterioiden välisenä välipalana. Itse asiassa ne ovat erittäin mielenkiintoisia, kun saamme ruokahalua, mutta emme ole vielä tavanomaista ruokaa tai välipalaa, joten se on hieno tapa päivittää kehomme ja tarjota joukko välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveydelle ja terveydelle. lyhyesti sen moitteettoman toiminnan kannalta.

Tottumusten ja tapojen osalta ei ole epäilystäkään siitä, että siellä on kaikkia makuja: on niitä, jotka haluavat syödä hedelmiä aterioiden jälkeen, toiset ennen tai jopa korvata ateriat heidän kanssaan (täydellinen virhe ravitsemuksellisesta näkökulmasta ). Mutta onko syytä syödä hedelmiä yöllä?

Miksi sinun ei pitäisi syödä hedelmiä yöllä

Vaikka se on tapana, joka on syvästi juurtunut moniin taloihin, todellisuus on se ei ole suositeltavaa syödä hedelmiä yöllä tai päivällinen. Alla selitetään, miksi.

1. Hedelmä on hyvin runsaasti yksinkertaisia ​​sokereita

Kuten varmasti tiedätte, hedelmä on runsaasti nopean imeytymisen yksinkertaisia ​​sokereita. Jos otamme huomioon, että yön aikana kuluttaa vähemmän energiaa kuin päivän aikana, hedelmän sokeri säilytetään kehossamme, joka aiheuttaa meille painon.

2. Lisätä sokeritasoja

Fruktoosipitoisuuden vuoksi hedelmien kulutus lisää verensokeritasoa, etenkin yöllä. Siksi se ei ole suositeltava vaihtoehto diabeetikoille, joilla on itse asiassa tietty aika suositella niitä.

Syynä on se, että fruktoosi varastoidaan maksan eri "talletuksiin", joten jos maksan glykogeenitasot ovat täydellisiä (mikä tapahtuu erityisesti yöllä), se kerääntyy lopulta rasvaksi.

3. Ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia

Sen koostumuksen vuoksi hedelmät pyrkivät hidastamaan ruoansulatusta, tuottaa kaasuja, erityisesti sen suuren fruktoosipitoisuuden vuoksi. Kun hedelmiä kulutetaan päivän aikana, se ei yleensä aiheuta suurta ongelmaa, mutta siitä voi tulla vakava epämukavuus, jos hedelmiä käytetään yöllä, koska se voi aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta.

Siksi paras aika syödä hedelmiä on tuntien välillä, koska meidän vatsa on tyhjä ja hedelmät eivät hidasta ruoansulatusta.

Joten, mikä on paras aika syödä hedelmiä?

Ei ole epäilystäkään siitä päivän parhaat päivät syödä hedelmiä ovat aamiainen ja tuntien välillä. Miksi? Selitämme sen seuraavaksi:

  • Aamiaisella: hedelmien syöminen päivän alussa on ihanteellinen vaihtoehto, koska se on optimaalinen tapa tarjota energiaa kehollemme. Lisäksi, koska aineenvaihdunta toimii nopeammin, poltamme kalorit, jotka he antavat meille aiemmin.
  • by midmorning: Se on erinomainen vaihtoehto syödä, kun meillä on tyhjä vatsa, vaikka joillakin herkällä vatsalla ihmisillä voi esiintyä ärsyttäviä ja epämiellyttäviä kaasuja. Jos syömme sitä puolivälissä aamulla, se on ihanteellinen ruokailu aterioiden välillä välipalana, sillä ruokahalun lisäksi annamme kehollemme koko joukon välttämättömiä ravintoaineita.
  • Välipala: samalla tavalla kuin keskipäivällä, yksi tai kaksi hedelmäkappaletta sopii myös syömiseen välipalalla.

Kuvat | Jolaina M Nasseri Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaIllallisen hedelmät

101- Syytä Alkaa Vegaaniksi- Esitelmä (Maaliskuu 2024)