Paras asento nukkumaan tieteen mukaan
Erilaisten tieteellisten tutkimusten ansiosta olemme saaneet tietää, milloin on paras hetki nukkua, kuinka monta tuntia meidän pitäisi nukkua joka kerta ja mitä tapahtuu organismeissamme, kun nukkuamme vähän tai liian paljon. Olemme jopa tienneet, että nukkuminen enemmän kuin tarvitsemme, voi olla kielteinen omalle fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. Mutta tieteen mukaan mikä on paras paikka nukkua ja siten nauttia paremmasta terveydestä?
Ennen kuin löydät sen, meidän on kiinnitettävä huomiota Ranskan, Yhdysvaltojen ja Israelin tutkijoiden tekemään tieteelliseen kokeeseen, joka on julkaistu äskettäin arvostetussa versiossa Nature Communications.
Näiden ensimmäisten tulosten mukaan näennäisesti olisi vielä paljon työtä niiden vahvistamiseksi, nopean silmäliikkeen jaksot heijastaisivat visuaalisten kuvien muutoksia unelmissasiten, että REM-unen aikana rekisteröidyt okulaariliikkeet liittyisivät peräkkäisiin mikroportaareihin aivokuoressa, mikä edustaa prosessia, joka on melko samanlainen kuin visuaalinen.
Toisin sanoen olisi vahvistettu teoria, jonka mukaan silmien eri liikkeet heijastaisivat unelmien peräkkäisten kuvien analyysin aivomekanismia. Siksi silmäpallot pyrkivät liikkumaan samalla tavalla kuin silloin, kun he näkevät kohtauksen, kun olemme hereillä.
Se on kuitenkin teoria, jota ei ole vielä täysin testattu, koska niin monet asiantuntijat sanovat myös, että sikiöillä on nopeat silmäliikkeet (eikä vain ihmiset, vaan myös eläimet).
Mutta kuten varmasti tiedätte, myös aivomme hyödyntävät lepoaikaa poistamaan jätteitä ja toksiineja, jotka voivat olla terveydelle vaarallisia, koska ne aiheuttavat riskiä sairastua neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tai Parkinsonin tautiin, joiden Tärkeimmät syyt löytyvät tiettyjen aivoproteiinien (kuten tau tai beeta-amyloidin) kertymisestä.
Joten, mikä on paras paikka nukkua?
Tässä mielessä Stanfordin yliopiston tutkijat (Yhdysvalloissa) olisivat löytäneet paras nukkumisasento, juuri sen mukaan, miten "auttaa" kehoamme parhaiten poistamaan tällaiset jätteet ja toksiinit. Tämän mukaan se, että nukkuminen sivuttain olisi paras asento tehokkaampaan poistoon. Syy on selvä: aivojen läpi suodatettu aivojen selkäydinneste vaihdetaan interstitiaalisen nesteen kanssa toksiinien poistamiseksi, niin että sivuttainen asento suosii tällaista eliminointia. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
